Kontint
Fertiliteitstests kinne in heul eangstich oanloklik barren wêze. Alles fan 'e fysike aspekten fan' e testen, oant de tiid dat jo fan wurk moatte nimme, oant de útkomsten fan 'e testen kinne eangstmeitsje. It is natuerlik angstich te fielen as jo dizze tests ûndergeane en neat om jo oer te skamjen. Dizze eangst feroarsaket gewoanlik ek dat ús lichems spanne, en ús azem hâlde as dokters dielen sa djip yn ús lichems ûndersykje dat wy ús ôffreegje "hoefolle heger sil se gean?". Al dizze eangst en spanning tsjinnet fansels in doel, dat is selsbehâld. Us lichem hâldt net fan dizze testen te ûndergean, om't se invasive binne yn 'e natuer en docht wat it kin om harsels te beskermjen. It ienige probleem is dat ús geast it belang fan dizze testen begrypt en begrypt dat wy se moatte drage om de antwurden te krijen dy't wy sa wanhopich sykje. Krekt om't jo dizze tests ûndergeane, betsjuttet lykwols net dat jo moatte lije.
Dit artikel sil jo helpe by dy earste ûnfruchtberheidstests troch jo wat ark te jaan dat jo kinne brûke om te besykjen jo lichem te ûntspannen, sadat de tests rapper en mei minimale pine kinne wurde foltôge. Besykje de ûndersteande feardichheden in pear kear thús te oefenjen foardat jo yngeane foar jo fruchtberheidstest, sadat jo witte hoe't jo se moatte brûke. Krekt lykas stewardessen jo leare oer har needprosedueres tidens in situaasje mei lege stress (bgl. Taksy op 'e startbaan), soene jo dizze feardigens ek moatte oefenje tidens in situaasje mei lege stress. Jo sille al benaud wêze om yn 'e tests te gean en dus dizze feardichheden foarút te kennen sil jo helpe jo eangstnivo wirklik te ferminderjen. Tink derom ek dat dizze ark kinne wurde brûkt foar oare soarten medyske tests; net allinich fruchtberheidstests.
1. Djippe sykheljen
Jo sille jo azem hâlde as de testen begjinne, foaral as jo dit soarte testen net earder hawwe hân. Dit is in natuerlike reaksje dy't bart mei jo lichem. Jo lichem is net wend oan dit testnivo en jo sille hypersensityf wêze foar wat mei jo lichem bart, om't it allegear nij is en jo eangstich binne. Unthâld om te sykheljen. Fokus op it ynademen fan lucht troch jo noas foar 4 sekonden hielendal oant jo buik, hâld it foar 4 sekonden, sykhelje it allegear út troch jo mûle foar 4 sekonden, en hâld it noch 4 sekonden yn. Bliuw gewoan dit proses herhelje, fokusje op jo stadige en kontroleare sykheljen. Jo geast sil fokusje op 'e sykheljen, op it fielen fan' e loft yn en út jo lichem komme. De measte fruchtberheidstests duorje sawat 5 minuten en de tiid sil heul fluch foarby fleane as jo rjochtsje op dizze technyk fan gewoan ynhelje en út kontrolearje.
Lês mear: Feilige romten oanmeitsje: Houlik tidens swangerskip
2. Posityf ferbylding
Posityf ferbylding is iets dat in protte wurdt brûkt yn terapy mei minsken dy't eangst hawwe. Alles wat jo hoege te dwaan is in plak visualisearje dat jo bliid makket. It is in geweldige feardigens om te brûken by it testen fan fruchtberens, om't it jo in kâns jout jo foar te stellen dat jo earne oars binne; earne fredich. Slút jo eagen en tink oan in plak dat jo lokkich makket. Besykje it libben te bringen troch details ta te foegjen oer wat jo sjogge, rûke, hearre, smaakje en fiele op dat plak. Posityf bylden sille jo in kâns jaan om te kalmerjen en te ûntspannen, wat sil helpe om jo fruchtberheidstests te rapperjen.
3. Sjong in ferske
De measte fan dizze testen binne sa fluch dat gewoan in ferske yn jo holle sjonge in goede ôflieding sil wêze. Gewoanlik sil de test wurde foltôge foardat jo sels jo favorite ferske yn jo holle binne ôfsletten. It sil jo in kâns jaan josels ôf te lieden fan it fysike ûngemak.
4. Medikaasje
Foardat ik praat oer medisinen, soe ik in bytsje disclaimer wolle tafoegje dat ik gjin medyske profesjonele bin en dus gjin oanbefellings kin jaan oer it type of dosering fan medisinen dy't jo moatte nimme. Lykwols, nea ûnderskatte de krêft fan medisinen. Tenzij jo in skiednis hawwe fan substansmisbrûk, is it altyd in goed idee om jo dokter te freegjen oer wat se kin dwaan om jo te helpen nofliker en minder benaud te fielen by it ûndergean fan dizze fruchtberheidstests. De measte dokters sille jo in ferskaat oan medisinen oanbiede dy't ferskille yn yntensiteit. Feit is dat in protte fan ús noch noait dit soarte testen hawwe ûndergien en ús lichems net wend binne oan dit soarte ynvaazje. Dit is gjin momint wêrop jo moatte dwaan as dapper as sterk te wêzen. Dit is in momint wêryn jo moatte dwaan wat it kostet om josels troch dizze tests te kommen. Dat, as jo medikaasje wolle helpe om de pine te ferminderjen (as ûngemak lykas de measte dokters it neame) en helpe om de eangst te ferminderjen, freegje it dan gewoan. Jo dokter sil jo der net foar oardielje en it sil de heule proseduere minder pynlik meitsje foar elkenien belutsen.
Lês mear: Hoe swangerskip jo relaasje feroaret
Fiel jo frij om ien fan dizze techniken te besykjen wylst jo jo fruchtberheidstest ûndergeane. It is ok om nervich en benaud te wêzen oer dizze tests. Se kinne eng wêze en soms kinne de minsken dy't de tests behearje kâld en klinysk wêze. Unthâld wêrom jo dizze testen tastean te foarkommen, tink derom dat se frij fluch binne, en tink derom dat jo dingen kinne dwaan om jo eangst te behearjen, wylst jo de tests wurde administreare.