Kontint
- Wat binne de dynamyk yn in sûne relaasje?
- Relaasje dynamyk skaal
- 5 dynamyk yn sûne relaasjes
- Kin dynamyk yn in relaasje feroarje?
- Wêrom is it wichtich om jo relaasjedynamika te ferbetterjen?
- 5 manieren om jo relaasjedynamika te feroarjen
- Tips foar it behearjen fan útdaagjende dynamyk fan relaasjes
- Ôfhelje
De manier wêrop wy ynteraksje en kommunisearje mei oaren tsjinnet as de basis foar it meitsjen fan ús relaasjedynamika. Hoe wy josels stean of drage, de wurden dy't wy brûke, ús gesichtsútdrukkingen binne wat ynteraktyf gedrach dy't de dynamyk foarmje yn in relaasje.
It is dúdlik dat relaasjedynamika in fitale rol spilet yn alle sosjale, politike en ekonomyske systemen, dus litte wy djipper graven oer wat de dynamyk is yn in sûne relaasje en hoe't wy se kinne ferbetterje.
Wat binne de dynamyk yn in sûne relaasje?
Dynamyk yn in romantyske relaasje kin wurde omskreaun as de konsistinte patroanen fan ynteraksje dy't foarkomme tusken in pear.
Gesonde relaasjedynamika omfettet harkjen nei wat jo partner te sizzen hat, tankberens en wurdearring foar jo partner te uterjen, en ree te wêzen om ferûntskuldigje te wêzen, lykas tagedienens toane fia oanrekking as aardige wurden.
Oan 'e oare kant kin dynamyk yn in relaasje ûngewoan as negatyf wêze as se konsekwint ien partner omfetsje dy't in lilke reaksje fan' e oare feroarsaket.
Om folslein te begripen wat in sûne dynamyk fan pear is, is it wichtich om in folslein begryp te hawwen fan 'e dynamyk fan in relaasje. Neist de patroanen fan ynteraksje yn in relaasje omfetsje peardynamika ferskate spesifike gebieten.
Relaasje dynamyk skaal
Tariede/ferrykje, in advysprogramma fan in pear, biedt in relaasje dynamyk skaal om te beoardieljen oft peardynamika sûn is. Dizze skaal evaluearret de folgjende fjouwer gebieten:
- Assertiviteit: Dit gebiet fan relaasjedynamika evaluearret oft elke partner yn steat is syn of har behoeften te kommunisearjen en wol earlik, wylst se respektfol bliuwt.
- Selsfertrouwen: Dizze kwaliteit adressearret de mjitte wêryn in persoan posityf fielt oer harsels en in gefoel fan kontrôle oer har libben behâldt.
- Foarkommen: In partner dy't heech skoart op dit faset fan relaasjedynamika sil neigean om ferskillen te minimalisearjen en wegerje konflikt yn 'e relaasje te konfrontearjen of direkt oan te pakken.
- Partnerbehearsking: Yn peardynamika beskriuwt partnerdominânsje oft ien partner de relaasje liket te kontrolearjen al dan net.
De Relaasje Dynamyske skaal, dy't de boppesteande faktoaren beoardielet, fereasket leden fan it pear om in ferskaat oan útspraken te beoardieljen op in skaal fan 1 oant 3, wêr't 1 betsjuttet dat in gedrach hast noait foarkomt yn 'e relaasje, en in 3 betsjuttet dat it faak foarkomt .
Bygelyks, de skaal freget in persoan om it folgjende te beoardieljen: "As wy argumearje, nimt ien fan ús werom ... dat wol d'r net mear oer prate; of it toaniel ferlit. ” It skoaren fan in 3 foar dit item soe suggestyf wêze foar mijen, wat in dynamyske relaasje kin feroarsaakje.
As in relaasje in ûngewoane dynamyk fan pearen hat, kin ien partner passyf wêze of muoite hawwe om har gedachten of gefoelens te uterjen oangeande de relaasje. In partner dy't assertiviteit mist yn in relaasje kin boppedat emoasjes flesse en konflikt negearje, ek mijen sjen litte.
Ungesonde dynamyk kin ek omfetsje dat ien lid fan 'e relaasje alle besluten nimt en besiket de oare partner te kontrolearjen. Soms kin dit it gefolch wêze fan ien fan 'e partners mei leech selsfertrouwen.
Nettsjinsteande de spesifike dynamyk is it net sûn of foardielich foar de relaasje as de iene partner dominant is, wylst de oare konflikt foarkomt en muoite hat syn of har behoeften en gefoelens te uterjen.
5 dynamyk yn sûne relaasjes
Wylst ungesonde dynamyk fan pearen kin omfetsje foarkommen fan konflikt en/of ien persoan dy't de relaasje domineart, binne sûne dynamyk yn in relaasje krekt it tsjinoerstelde.
Dynamyk yn sûne relaasjes omfettet in positive syklus, dy't wurdt karakterisearre troch heech selsbetrouwen en gruttere assertiviteit. Dit wurdt in positive syklus, om't mear assertiviteit faaks liedt ta ferhege selsfertrouwen.
As beide partners selsbetrouwen binne en assertyf kommunisearje, sil elk lid fan 'e relaasje har behoeften, winsken en gefoelens kinne uterje, wat sûne dynamyk makket yn in relaasje.
Gesonde dynamyk fan pear omfettet ek lege nivo's fan dominânsje en mijen. As dominânsje leech is, sil de relaasje sûner wêze, om't beide partners yn 'e relaasje sille fiele dat har behoeften wichtich binne, en se kinne sizzenskip hawwe oer de relaasje.
As foarkommen is leech, wurde meningsferskillen oanpakt ynstee fan oan 'e kant te skowen. Dit soarget foar iepen kommunikaasje en sûne konfliktoplossing, sadat wrok net bouwe binnen de relaasje.
As Prepare/Enrich ferklearret, binne de fjouwer dynamyk yn in relaasje heul besibbe en kinne se liede ta in lokkiger relaasje as dynamyk sûn is.
Bygelyks, as partners heech skoare op 'e relaasjedynamyk fan assertiviteit, hawwe partners de neiging om elkoar mear te leukjen en tefreden te wêzen mei har kommunikaasje.
Hjir binne wat fan 'e top fiif tekens fan sûne dynamyk yn in relaasje:
- Jo kinne jo gedachten, gefoelens en behoeften iepenlik uterje sûnder lilk te wurden.
- Jo fiele dat jo partner jo as gelikens sjocht, en jo werkenne jo partner ek as jo gelikens.
- Jo fiele posityf oer josels.
- Jo binne yn steat om ferskillen effektyf oan te pakken en foarkomme gjin konflikt om de frede te behâlden.
- Jo fiele dat jo mieningen, behoeften en winsken binnen de relaasje like wichtich binne as dy fan jo partner.
Sjoch ek: Tekens dat jo yn in ûngewoane relaasje binne.
Kin dynamyk yn in relaasje feroarje?
Sels as de dynamyk yn jo relaasje ungewoane trekken hat lykas dominânsje fan partner as foarkommen, kinne se foar it better feroarje. Eksperts melde dat peardynamika wurdt leard, wat betsjuttet dat minsken ek nije manieren kinne ynteraksje leare.
As pearen ungewoane relaasjedynamika hawwe brûkt lykas hege mijen, kinne se feardigens oefenje dy't har relaasje helpe om sûner te wurden.
Bygelyks it oefenjen fan assertiviteit kin liede ta in mear positive syklus fan ynteraksje, wêryn beide partners in heech selsfertrouwen hawwe. Dit ferminderet dan negative syklusen, lykas partner dominânsje en mijen.
Jo kinne jo dynamyk yn in relaasje foar it better feroarje troch de DESC assertiviteitsmodel, oanrikkemandearre troch Yale University.Dit model omfettet de folgjende fjouwer stappen:
D: Beskriuw it probleem objektyf. Jo kinne bygelyks tsjin jo partner fertelle, "Jo hawwe jo stim ferhege en my lui neamd doe't ik de skûtels net wask."
E: Druk jo gefoelens út oer it probleem. Bygelyks, "As jo my in namme neamden, fielde ik my weardeleas, beledige en ôfwiisd."
S: Spesifisearje wat jo de folgjende kear oars wolle barre. Jo kinne sizze, "De folgjende kear soe ik it leaver hawwe as jo foarkomme dat jo jo stim ferheegje en kalm sizze dat it handich soe wêze as ik de skûtels foar jo kin waskje."
C: Neam hokker gefolgen jo ferwachtsje te foarkommen as jo partner jo fersyk net kin respektearje. Dit kin d'r sa útsjen, "As jo my net kinne sprekke sûnder te roppen en te roppen, sil it in wig tusken ús ride.
It oefenjen fan it boppesteande ark kin jo dynamyk yn in relaasje helpe feroarje, sadat jo effektiver kommunisearje binnen in positive relaasjesyklus. Dit kin de dynamyk fan negative relaasjes korrizjearje dy't hege nivo's fan mijen en dominânsje fan partners omfetsje.
Wêrom is it wichtich om jo relaasjedynamika te ferbetterjen?
As jo fêst sitte yn in negative syklus mei ungesonde dynamyk yn in relaasje, is it wichtich om stappen te nimmen om jo dynamyk fan jo pear te ferbetterjen. Ferbettere dynamyk yn in relaasje binne wichtich om ferskate redenen:
- It feroarjen fan jo dynamyk fan jo relaasje kin jo helpe om better mei -inoar te kommen.
- In sûnere relaasjedynamyk kin foarkomme dat jo en jo partner skiede of brekke.
- Ferbettere dynamyk fan pear kin jo lokkiger en tefreden meitsje mei de relaasje.
- Jo sille jo mear heard en begrepen fiele troch jo partner as de dynamyk yn in relaasje posityf is.
- It ferbetterjen fan jo dynamyk fan jo relaasje kin de yntimiteit ferheegje.
De fiif redenen om dynamyk te ferbetterjen yn in hjirboppe neamde relaasje binne oantoand yn ûndersyk. Bygelyks, in mienskiplike stúdzje troch ûndersikers yn Florida State University en de Universiteit fan Auckland fûn dat kommunikaasjepatroanen echtpearen kinne helpe om konflikt effektiver op te lossen.
Bygelyks, it is foardielich foar pearen om koöperative kommunikaasje te brûken en leafdefol te bliuwen by it oplossen fan lytse problemen. Dit toant krekt hoe wichtich sûne dynamyk yn in relaasje kin wêze.
As dynamyk yn in relaasje net sûn is, is it wichtich om se te ferbetterjen, sadat jo en jo partner bliid binne mei de manier wêrop jo mei elkoar prate en tefreden binne oer it nivo fan yntimiteit yn jo relaasje. Uteinlik kin dit jo relaasje sterker en befredigender meitsje.
In oare mienskiplike stúdzje sprekt oer de foardielen fan sûne relaasjedynamika. Dizze stúdzje fûn dat sawol positiviteit as meilijen keppele binne oan hegere tariven fan houlikstevredenheid. Dit herhellet it belang fan posityf en respektfol te wêzen yn ynteraksjes binnen jo relaasje.
Uteinlik, in 2016 -stúdzje yn 'e Journal of Psychology fûn dat echtpearen dy't oer it algemien tefreden binne mei har relaasjes effektiver kommunikators binne, neigeraden mear positive ynteraksjes en minder negative ynteraksjes sjen te litten. Dit toant oan dat sûne dynamyk yn in relaasje echt in lange wei kin gean.
5 manieren om jo relaasjedynamika te feroarjen
As jo op syk binne nei it feroarjen fan jo relaasjedynamika om negative ynteraksjepatroanen, ûngewoane kommunikaasje, en de mooglike ôfbraak fan 'e relaasje te foarkommen, binne d'r strategyen dy't jo kinne brûke foar ferbettering. Hjir binne guon fan 'e top fiif:
- Oefen assertiviteit mei it DESC -ark. De assertiviteit ferheegje is foaral wichtich, om't it jo kin helpe om jo partner posityf te besjen.
- Meitsje in poging om nei jo partner te harkjen. De measte lokkige pearen melde dat har partners goede harkers binne.
- Stopje it foarkommen fan konflikt. De relaasjedynamyk fan foarkommen is ien fan 'e top tsien klachten fan echtpearen, neffens in stúdzje.
- Mije jo partner net del te setten tidens ferskillen. Dit kin liede ta de ûngewoane dynamyk fan foarkommen en wurdt assosjeare mei ûngelokkich wêze yn 'e relaasje.
- Wês iepen foar it dielen fan jo gefoelens; de measte pearen yn ynsette relaasjes winskje dit fan har partners. Gefoelens dielen helpt jo assertyf te wêzen en foarkomt foarkommen yn 'e relaasje.
De útfiering fan de boppesteande strategyen kin jo helpe om út in negative syklus te kommen, sadat de dynamyk fan jo pear sûner wurdt en minder wierskynlik relaasje -ûntefredenens sil feroarsaakje.
Tips foar it behearjen fan útdaagjende dynamyk fan relaasjes
As jo muoite hawwe mei it behearjen fan útdaagjende dynamyk yn in relaasje, is it wichtich om te ûnthâlden dat dynamyk altyd kin feroarje. Jo meie fiele dat jo binne fongen yn in syklus fan negative ynteraksjes mei jo partner, mar mei tiid, praktyk en geduld kinne jo foarút gean.
Om útdaagjende dynamyk yn in relaasje oan te pakken:
- Sprek mei jo partner oer wat jo feroaring wolle sjen yn 'e dynamyk fan it pear. Unthâld om put downs te foarkommen en assertyf te kommunisearjen. It is wichtich dat jo beide op deselde pagina binne en ree binne om de ynspanning te leverjen dy't nedich is om te feroarjen.
- As jo ienris beslute om feroaringen oan te bringen, is it ek needsaaklik om it tiid te jaan. Jo sjogge miskien gjin feroaringen oernachtich, en dat is goed. Unthâld, jo feroarje learde gedrach of gewoanten, en jo moatte miskien geduldich wêze mei jo partner en josels as jo nije manieren leare om mei -inoar te ynteraksje.
Ôfhelje
As jo hawwe besocht jo relaasje te ferbetterjen en de feroaringen noch net sjogge dy't jo wolle, kin it tiid wêze om mei de adviseur fan in pear te wurkjen om jo te helpen nije soarten relaasjedynamika te learen.
Soms kin in neutrale tredde partij jo helpe by it oplossen fan problemen dy't te lestich binne foar jo om sels troch te wurkjen.