Kontint
- Krityk
- Ferachting
- Defensiviteit
- Litte wy de saak hjirûnder as foarbyld besjen:
- Stonewalling
- De magyske ferhâlding ta leafde is 5: 1
- In poging meitsje om te fokusjen op it positive ynstee fan negatyf
- Fergrutsje de leafdefolle ynteraksjes mei jo partner
Wy binne laat leauwe dat kompatibiliteit mei elkoar de ienige faktor is dy't sil beslute wêrom't houliken slagje of mislearje.
Dit is lykwols in misferstân.
It oantal minsken sjen dat troch in skieding giet, moat jo tinke litte 'Is d'r mear by houlik dan kompatibiliteit?' Binne d'r mear faktoaren dy't liede wêrom't houliken slagje of mislearje?
Lessntelbere ûndersiken binne útfierd oer it houlik en hoe't houliken kinne wurkje, dy't hat ûntdutsen dat d'r in heule lading faktoaren is foar it meitsjen fan houliken. Om't relaasjes krekt sa yngewikkeld binne as yndividuen sels. In protte fan dit ûndersyk waard laat troch, Dr John Gottman.
Dr John Gottman wurdt beskôge as de autoriteit foar houliksterapy dat hy it houlik fan in pear kin foarsizze oft it sil slagje as mislearje. Yn ien fan 'e opmaak foar syn eksperiminten soe hy pearen freegje om te fjochtsjen.
In dokter freget pearen om te fjochtsjen. Hoe nuver, krekt? Eigentlik as it kin lykje, observearjen fan pearen tidens in gefjocht iepenbiere heul wichtige oanwizings dy't holpen it ûndersyk nei houlik te fersterkjen.
Houlik giet net allinich oer sinnich waar, it is ek ferweering troch jo libben, troch stoarmen grut as lyts.
Konflikten binne net te ûntkommen, hoe sunich in relaasje ek is
De befiningen fan Gottman's longitudinaal ûndersyk iepenbiere de folgjende antwurden op wêrom't houliken slagje of mislearje:
Wurkje oan 'e Fjouwer Horsemen fan' e Apocalypse
Neffens de Bibel binne de Fjouwer Horsemen fan 'e Apocalypse de harbingers of foarboaden fan' e ein fan 'e tiden.
Dit tsjinne as de ynspiraasje foar de foarsizzers fan skieding fan Dr John Gottman, nammentlik:
Krityk
Krityk is in handige manier om net winske gedrach of manieren te ferbetterjen. As it goed wurdt dien, sille de twa partijen in begryp berikke dat foar beide foardielich is. Dêrom is it learen fan 'e keunst fan krityk in krúsjale feardigens dy't beide echtpearen moatte leare.
D'r is in manier foar ien om krityk troch te jaan sûnder te hoeven skelljen of om jo partner lytser te meitsjen fiele.
Dr John Gottman suggerearret dat yn plak fan fingers te wizen nei jo partner troch it wurd "do bist ...", begjinne mei te sizzen "ik." Litte wy dizze twa foarbylden besjen:
'Jo helpe noait mei it hûs, noch mei de bern. Jo binne sa lui! ”
“Ik fiel my oerstjoer troch it oantal húswurk en it fersoargjen fan bern. Kinne jo my asjebleaft helpe?"
Tichterby sjen yn 'e foarbyldsinnen hjirboppe kin krekt sjen hoe ferskillend dizze twa binne. De earste sin is hoe presys hoe beskuldigend en oertsjûgjend klinkt: "Jo noait .. do bist sa loai!". Mar, as wy nei sin twa sjogge, sjogge wy dat de sprekker dielt wat der mei har bart sûnder in skuld te jaan oan har partner.
Ferachting
As wy tinke oer houlikrelaasjes, tinke wy faaks oer in relaasje wêryn twa minsken sa folle fan elkoar hâlde. It is net sa dreech om dizze manier net te tinken oer houlikrelaasjes, jo hawwe ommers keazen foar de rest fan jo libben by dizze persoan te wêzen.
Wy soene noait tinke dat ferachting iets is dat sil oanwêzich wêze yn in leafdefolle relaasje, toch? Mar blykber hawwe wy it mis. Sa slim as it klinkt, ferachtet soms ferachting sels troch in solide relaasje.
Mei ferachting seit of docht in partner dingen dy't binne bedoeld om de oare partner sear te dwaan.
Ien partner kin neierlizzend mei har partner eksposearje of sprekke om de partner mei opsetsin ûnweardich te fielen.
Gjin saak hokker motivaasje in persoan hat om minachting te oefenjen, it moat wurde stoppe yn har spoaren foar de ûntbining fan in houlik. Minachting is de grutste foarsizzer fan wêrom't houliken slagje of mislearje.Dit wurdt werjûn yn ien fan 'e folgjende:
- Beledigende taal: liger, ûnsjoch, ferliezer, fet, ensfh
- Sarkastyske opmerkings: “Oh ja? No, ik bin no heul bang ... Hiel! ”
- Gesichtsútdrukkingen: each-rôljen, sneering, ensfh
As jo relaasje besmet is mei ferachting, is it it bêste om mear respekt te nimmen, mear wurdearring, en mear akseptaasje foar jo partner ynstee fan te rjochtsjen op 'e negative kwaliteiten fan jo partner.
Defensiviteit
Psychology fertelt ús dat d'r in protte taktyk binne dy't wy brûke om ússels te beskermjen. D'r falt in heule oanbod fan ferdigeningsmeganismen fan ûntkenning oant sels útwurkje.
Yn relaasjes meitsje wy gebrûk fan dizze ferdigeningsmeganismen om ússels te ferwiderjen fan 'e ferantwurdlikheden fan' e ûntjouwende problemen.
Spitigernôch, mei defensiviteit, wurdt it punt fan 'e argumintaasje annulearre, wêrtroch de oare partner sear, net ferwûne en net leaf hat.
Defensiviteit yn relaasjes kin sjoen wurde as ien partner de ferantwurdlikens folslein ûntkent. Dit makket se blyn foar de útkomst dy't har partner hat brocht.
Litte wy de saak hjirûnder as foarbyld besjen:
Ellie: "Jo hawwe sein dat wy snein mei de Carter's sille ite. Bist ferjitten? ”
John: “Ik haw dat noait iens west. Wêrom befestigje jo ús altyd oanwêzich as jo my net iens fregen. Binne jo wis dat ik dêr ja tsjin sei? ”
Yn ús foarbyld besiket Ellie mei har man te befestigjen dat se it diner sille bywenje. John gong lykwols ta defensiviteit doe't hy konfrontearre waard, en sette de skuld op Ellie (Wêrom befestigje jo ús altyd bywenje as jo my net iens fregen?), En sels tafallich in bytsje gasljochting.
Defensiviteit wurdt ek sjoen as ien partner har eigen klachten begjint te ferheegjen, wylst de klachten fan har partner noch net binne oplost. In gedrach dat wy kinne neame as cross-klagen. Yn ús foarbyld hjirboppe joech John syn klachten op wylst Ellie besocht har eigen te ferheegjen.
Foardat se yn in argumint sprekke, wurde partners oanmoedige om in stap tebek te nimmen en sykhelje. Besykje te kalmerjen en josels te bringen nei in steat fan bewustwêzen wêr't jo kinne sjen dat jo partner jo net oanfalt. Yn plak fan defensiviteit, begripe en empatearje.
As jo wat ferkeard diene, nim dan ferantwurdlikheid. Besit de flater en ferûntskuldigje jo derfoar.
Ferûntskuldigje foar de flater ferwideret de ferantwurdlikens fan 'e flater net, mar it lit jo partner sjen dat jo jo flaters kinne sjen en dat jo ree binne om tegearre mei ferjouwing foarút te gean.
Stonewalling
In oare foarsizzer as reden wêrom't houliken slagje of mislearje is it fêste ferdigeningsmeganisme dat treflik wurdt neamd as stiennen.
Mei stiennen muorren trekt de partner har folslein werom en ferliest fysyk folslein om ôfkarring te toanen.
Stonewalling is in ferdigeningsmeganisme dat faak wurdt brûkt troch manlju. 85% fan 'e manlju yn' e stúdzje fan Dr John Gottman, om krekt te wêzen. It waard fûn dat manlju dit faaks mear brûke, om't manlju har froulju leaver net sear dogge.
Stonewalling is heul maklik te dwaan yn 'e waarmte fan in argumint, benammen. Lykwols, as in leafdefolle frou, ynstee fan jo partner folslein te stiennen, freegje hoflik jo partner foar romte en fersekerje jo partner dat jo weromkomme.
Dat klinkt wol better dan klapde doarren hearre, is it net?
De magyske ferhâlding ta leafde is 5: 1
Wisten jo dat d'r in magyske ferhâlding is foar leafde? De magyske ferhâlding is 5: 1.
Leafde is dan net 1: 1; om in lykwichtiger relaasje te hawwen, soargje derfoar dat it 5: 1 is, fiif leaflike aksjes ynfiere foar elke negative moeting.
Fansels is dat per se gewoan in plakhâlder. As jo mear en mear leaflike mominten tegearre kinne bouwe en de negative moetings op in fraksje hâlde, sil jo houlik grif in lange tiid duorje.
In poging meitsje om te fokusjen op it positive ynstee fan negatyf
"Ik hâld fan myn man, mar soms fyn ik him net leuk."
De ferklearring smeekt ús gewoan om te freegjen hoe't se soks kin sizze? Hoe kinne jo fan ien hâlde en tagelyk net fan him hâlde?
No, in antwurd kin wêze dat de frou yn it foarbyld mear rjochtet op it negatyf dan op it positive.
Yn relaasjes binne konflikten en arguminten normaal, en soms meitsje dizze barrens yn ús relaasje it lestich foar ús om 'ús' leaf te hawwen.
Leafde is wichtich. Leafde is wat relaasjes duorret. Leafde is wat ús yn steat stelt ús partner te akseptearjen. Liken, oan 'e oare kant, kin lestich wêze, foaral as echtpearen safolle drege gefjochten hawwe trochjûn.
Liken is noch altyd in wichtich aspekt fan in relaasje, sels nei jierren fan trouwen. As jo fan ien hâlde, lit jo de positive skaaimerken sjen fan jo partner.
Dus stopje net by de I love you. Fokusje op de positive attributen fan jo partner sil jo helpe ûnthâlde hoe't jo yn it foarste plak fereale waarden op har.
Fergrutsje de leafdefolle ynteraksjes mei jo partner
As jo bekend binne mei David Chapman's 5 Love Languages, dan sil it sitaat "Love is in the actions" hearre net ûnferskillich foar jo wêze. Mar sa net, leafde sjen litte foar jo partner is ien fan 'e boustiennen fan in fruchtber houlik.
De skûtels waskje nei it iten. It jiskefet útnimme. Wekker wurde om de poppe wer te sliepen. Dit lykje allegear as 'taken', mar it is mear dan gewoan taken. Dit binne aksjes dy't sjen litte dat jo fan jo partner hâlde. Harren om it hûs helpe kinne safolle mear betsjutte en sil tankberens fertsjinje.
Betankje uterje is in oare leafdefolle aksje dy't echtgenoaten foar elkoar kinne dwaan.
Yn ûndersyk die bliken dat tankberens like wichtich wie as leafhawwe en leuk fine. Troch tankberens kinne wy de goedens fan ús partner werkenne; en dit soarte erkenning giet in lange wei. Gratitude is in yngrediïnt dat helpt de bân fan jo houlik sterker en fleuriger te meitsjen.
Tanke jo partner en sjoch hoe oars jo relaasje sil wêze.
De geheimen om jo houlik lêst te meitsjen fertrouwe net allinich op ien faktor as op ien partner.
In relaasje, troch it wurd sels, is it gearkommen fan twa yndividuen bûn troch leafde en akseptaasje.
Yn it houlik is it dan wichtich om gear te wurkjen fia de ferskillen, en lykas dizze post suggerearret, learje earlik te fjochtsjen sûnder ien fan 'e Fjouwer Horsemen te brûken - fjochtsjen sûnder krityk, ferachting, defensiviteit en stiennen.
It giet ek oer it meitsjen fan in poging om te fokusjen op 'e positive attributen fan jo relaasje en fan jo partner; learje te bouwen út 'e bêste tiden om jo houlik te beskermjen as de minste tiden komme.