Hoe jo kommunikaasjestyl in protte seit oer hoe't jo kommunisearje

Kontint

• De ynhâld fan 'e striid fan in pear is minder wichtich dan it proses
• Assertyf
• In pear wichtige gedrach:
• Agressyf
• In pear wichtige gedrach:
• Passyf agressyf
• Submissive
• Manipulatyf
• In pear wichtige gedrach:
• Begjin it proses fan bettere kommunikaasje

Ien fan 'e meast foarkommende klachten útdrukt troch pearen is dat se net kommunisearje. Mar de wierheid wurdt ferteld, it is net dat se net kommunisearje, se dogge it gewoan op ineffektive en net sûne manieren.

Se stiennen, wize har finger en binne kritysk foar har partner as partner. Se harkje net. Se hearre te reagearjen yn har ferdigening. Se wurde fêst yn sirkulêre petearen dy't nearne geane, wêrtroch elke persoan frustrearre, útput en respektleas bliuwt, en fielt noch fierder fan har partner as frou.

Klinkt al te bekend, toch?

De ynhâld fan 'e striid fan in pear is minder wichtich dan it proses

Minsken leauwe dat it de ynhâld is (jild, seks, húshâldlik wurk) as it eins de patroanen binne dy't harsels hieltyd wer herhelje, tegearre mei in gebrek oan tagedienens en respekt dy't se elk fiele.

Om echtpearen fan goed yngreven kommunikaasjepatroanen te ûntdekken, wurdt har styl fan kommunikaasje earst oanpakt.

Wy ûndersykje hoe't har styl waard foarme en fersterke. Sa komme inisjele feroarings fan it earste begryp fan 'e kommunikaasjestyl fan elke persoan en helpe se har styl te herkennen. Dan kinne se begjinne mei it opnimmen fan sûnere feardigens en strategyen om ferskate petearen te meitsjen dy't har problemen úteinlik sille oplosse en 'unstuck' krije.

Wat is jo kommunikaasjestyl?

Assertyf

Dizze kommunikaasjestyl is basearre op it hawwen fan sûne en hege selswearde.

It is de meast effektive foarm fan kommunikaasje. It is de styl dy't minsken graach wolle hawwe, hoewol it de meast seldsume is. De persoan is yn steat om har stim op effektive manieren te brûken, har gefoelens, toan en bûging te behearjen.

Se hawwe it fertrouwen om te kommunisearjen op manieren dy't har berjocht oerdrage sille sûnder te tinken oer spultsjes as manipulaasje. Se binne yn steat om sûne en passende grinzen te setten en kinne net oer har grinzen wurde skood, gewoan om't immen wat fan har wol.

In pear wichtige gedrach:

• Bereik doelen sûnder oaren sear te dwaan
• Binne sosjaal en emosjoneel ekspressyf
• Meitsje har eigen karren en nim ferantwurdlikens foar har, goed as min
• Binne direkt yn kommunikaasje

Agressyf

Dizze kommunikaasjestyl giet alles oer winnen, faaks op kosten fan in oar.

Se dogge as oft har behoeften wichtiger binne en se litte de oare persoan witte. Se fiele dat se mear rjochten hawwe en mear bydrage oan 'e relaasje. It neidiel fan dizze styl is dat it net allinich ineffektyf is, mar om't d'r in protte oerdraaiende toanen binne, is de persoan oan 'e ûntfangende kant te drok om te reagearjen op hoe't it berjocht wurdt levere.

In pear wichtige gedrach:

• Wolle jo winne foar elke priis as op kosten fan in oar
• Oerreage, driigjend, lûdich en fijannich foar oaren
• Eist, abrasyf, en pesten
• Net gearwurkjend, wrokich en wraaksuchtich

Passyf agressyf

Dit is in kommunikaasjestyl wêryn minsken 'passyf agressyf' binne. Se diele net hoe't se har echt fiele. Se lykje te passyf, mar fiere har lilkens eins út op yndirekte manieren, en wurkje efter de skermen.

Se fiele harsens en machteleas en uterje dizze gefoelens op manieren dy't subtyl binne en it objekt fan har wrok ûndermynje. Dit resulteart faaks yn it sabotearjen fan harsels. In pear wichtige gedrach:

• Yndirekt agressyf
• Sarkastysk, bedrieglik en patronisearjend
• Gossips
• Unbetrouwber, bedrieglik en twa-gesicht

Submissive

Dizze kommunikaasjestyl is rjochte op it genot fan oaren foar it negearjen fan josels.

Se foarkomme konflikt en pleatse de behoeften fan oaren foar harres as binne de behoeften fan 'e oare persoan wichtiger. Se leauwe wat se te bieden hawwe yn fergeliking mei wat se kinne oanbiede en bydrage oan 'e relaasje. In pear wichtige gedrach:

• Fyn swierrichheden by it nimmen fan ferantwurdlikens foar besluten
• Opt-out
• Fiel jo as in slachtoffer, skuld oaren
• Net ekspresjoneel, kompliminten wegerje
• Mije konfrontaasje en overdreven en net geskikt apologetysk

Manipulatyf

Dizze kommunikaasjestyl is berekkene, skemjend, en soms skerp. Se binne mastermanipulators dy't betûft binne yn it beynfloedzjen en kontrolearjen fan oare minsken en dit te brûken yn har foardiel.

Tink oan in skiep yn wolveklean. Har ûnderlizzende berjocht wurdt maskearre troch har sprutsen wurd, wêrtroch in persoan betize en net bewust is.

In pear wichtige gedrach:

• Slûchslim, en brûk keunstmjittige triennen
• Yndirekt freegje om te foldwaan oan behoeften
• Betûft by it beynfloedzjen of kontrolearjen fan oaren nei har eigen foardiel
• Makket oaren ferplicht of spitich foar har te fielen

Begjin it proses fan bettere kommunikaasje

Ien fan 'e manieren om it proses fan bettere kommunikaasje te begjinnen is om de XYZ -ferklearring fan John Gottman te brûken. It wurket sa, 'as jo X dogge yn situaasje Y, fiel ik Z. In foarbyld yn realtime soe soksawat wêze. "As wy it oer in probleem hawwe, en jo my ûnderbrekke of my yn 'e midden fan' e sin ôfsnije, fiel ik my ûnjildich en set del.

Yn dit foarbyld (dat faak bart mei pearen) fertelle jo de persoan net wat se dogge, ynstee fan hoe't jo jo fiele. Dit dwaan helpt de mooglikheid te ferminderjen dat de striid eskalearret en helpt elke persoan stadiger, sadat se kinne tinke oer wat se tinke en har gedachten op in doelbewuste en opsetlike manier artikulearje.

De oare persoan leart te harkjen en heart wat de oare persoan seit en herhellet it dan. Elke persoan hat de kâns om te validearjen en te ferdúdlikjen wat eins wurdt sein troch de oare persoan net wat jo tinke wurdt sein - om't dit in heul gewoan probleem is.

Myn rol as terapeut is ek ien fan mediator en ûnderhanneler.

Ik moat net allinich oandachtich harkje, mar ek werom reflektearje op wat ik hear foar dúdlikens. Koppels komme nei terapy om't har relaasje is ûntspannen. Se erkenne op in bepaald nivo, dat wat se ek dogge, gewoan net wurket. Se beseffe ek dat se help nedich binne om har relaasje wer op koers te krijen.

Goed foar har.

Dat, it is de taak dat terapy har net allinich helpt dit te dwaan, mar soarget derfoar dat se de patroanen net herhelje as se trochgeane troch it terapyproses. Myn rol as terapeut is ek ien fan mediator en ûnderhanneler. Ik moat net allinich oandachtich harkje, mar ek werom reflektearje op wat ik hear foar dúdlikens.

Klinkt ien fan dit bekend? Jo kommunikaasjestyl feroarje en de stappen nimme om te learen hoe better te kommunisearjen, is de kaai foar it ferbetterjen fan jo relaasje en it behâlden en ûnderhâlden fan jo relaasje op sûne manieren!