Relaasjes binne útdaagjend. En, nei it helpen fan echtpearen foar it opgraven fan har relaasjes foar in protte jierren, haw ik in pear skatten ûntdutsen dy't jo kinne helpe om lokkiger te wurden mei en mear ferbûn binne mei jo partner. It akronym H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S sil jo oan elk punt herinnerje.
1. H-Hâld hannen en knuffelje. Sels as jo gjin seks hawwe, sil hânhâlden en knuffeljen jo endorfinen ferheegje (de gemienskiplike gemikaliën) dy't jo kinne kalmeearje en jo kinne ferbine mei jo partner.
2. A-Akseptearje. It gers is faaks griener yn greiden fan oare pearen, mar wês der wis fan dat dy pearen ek har problemen hawwe. Fokus op wat wurket yn jo relaasje, wêrom jo fan jo partner hâlde en beseffe dat nimmen perfekt is - ynklusyf jo.
3. P-Power út en tune-in. As jo en jo partner fûle televyzje -sjoggers binne, skeakelje jo set út en meitsje ôfwikselingen yn elkoar. Troch har wrâld fan gedachten en gefoelens foar mar in pear minuten yn te gean, sil se har soargen fiele, har stress ferleegje en se mei jo ferbine.
4. P-Play. Relaasjes kinne soms yntins en stressfolle wêze. SO, soargje derfoar dat jo in protte leuke tiden foarút hawwe. Plan lytse reizen, bûtenaktiviteiten as gewoan tegearre tiid op bêd snuggle. Spul en humor binne bonding.
Sjoch ek: Hoe lok yn jo houlik te finen
5. Y-Yell No More. Druk jo sêftere gefoelens út. It is maklik lilk te wurden op jo partner, mar ûnder de grime lûkt gefoelens fan sear, fertriet, ôfwizing, eangst, iensumens, ferrie, skamte en ôfwizing om mar in pear te neamen. De mear kwetsbere gefoelens uterje sil jo partner útnoegje om mei jo te ferbinen.
6. H-Help jo partner. Freegje jo partner as jo gas yn har auto kinne stekke, de wask waskje of de koai fan 'e kanarij skjinmeitsje sil se fiele dat jo beide dielen fan in team binne. Betochtsum en beskôgjend wêze binne manieren wêrop wy leafde litte sjen.
7. E-Ferwachtsje minder. Ferwachtingen feroarsaakje teloarstelling en wurde berne út "Shoulds." D'r binne gjin "moat" yn relaasjes oars dan respekt, earlikens en freonlikens. Dat, as jo tinke dat jo partner it jiskefet moat helje, har sokkenlaad skjinmeitsje of jo fertelle wat in geweldige kok jo binne, sette jo josels op foar wat teloarstelling.
8. A-Tastean. Lit jo partner him min fiele. Besykje net har depresje, grime of sear op te lossen. As jo it feroarsake hawwe, ferûntskuldigje jo. As net, jou har dan romte om dizze gefoelens te ferwurkjen. As se se ienris begripe, sille se har better fiele.
9. R-Reassure. Stel jo partner gerêst dat jo fan har hâlde, lykas se en wurdearje se. Dit deistich dwaan sil jo relaasjegelok fluch ferbetterje.
10. T-Fertel de wierheid. Wês direkt. As jo opgroeide yn in hûs wêr't bern waarden sjoen en selden waarden heard, soene jo miskien kinne wegerje fan jo partner te fertellen hoe't jo echt fiele. Direkte wêzen kin riskant wêze, mar it kin jo krije wat jo wolle, meitsje in nauwer bân mei jo partner en helpe jo mear foech te fielen.