Kondysjetrening. It is in wurd dat gewoan "sûnens" betsjut en as jo guon fan 'e lêste artikels soene lêze oer de fysike tastân fan minsken dy't allinich yn Amearika wenje, soene jo wierskynlik ûntdekke dat 2 fan' e 3 folwoeksenen wurde beskôge as oergewicht as obese . Wat ferrassend is oer obesitas kin liede ta hertproblemen, diabetes en in myriade fan oare sûnenssoarch.
In sûn yndividu wêze bestiet lykwols net allinich út yn top fysike kondysje te wêzen. Nim jo houlik, bygelyks. Wannear is de lêste kear dat jo in momint hawwe nommen om te tinken oer hoe sûn it is? Om't nei alle gedachten 40-50 prosint fan 'e Amerikaanske houliken einigje yn skieding, is it wichtich dat jo alles dogge wat jo kinne om jo houlik feilich, lokkich en goed te hâlden.
As jo in pear tips foar houlikfitness wolle hâlde dy't jo en jo yn 'e heulste steat kinne hâlde, binne hjir fiif bewiisde:
1) Kommunisearje effektyf
Njonken finansjele en yntimiteitproblemen is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan skieding minne kommunikaasje. Om twa minsken elkoar effektyf te stypjen, sille se beide har gefoelens en behoeften moatte oerbringe en ek harkje nei wat har partner te sizzen hat. In wize man sei ienris "Minsken feroarje en ferjitte elkoar te fertellen." Dit is faaks ien fan 'e wichtichste oarsaken efter grize skiedings (senior skiedings). Se binne it resultaat fan jierren fan minsken dy't yn itselde hûs wenje, mar net echt ferbine. As jo in sûn houlik wolle hawwe, is kommunikaasje de kaai.
2) Couples counseling
Spitigernôch bliuwt d'r in stigma oer houlikberjochting. It is lykwols eins ien fan 'e bêste dingen dy't jo ea koene dwaan foar jo houlik. D'r binne talleaze stúdzjes dy't oanjouwe dat pearen dy't in adviseur as therapeut sjogge, teminsten in pear kear yn 't jier, in folle grutter súksespersintaazje hawwe dan pearen dy't dat net dogge. In kwalifisearre profesjonele sjen is in pro -aktive ynvestearring yn jo fakbûn, om't se tips en ynsjoch kinne jaan oer hoe't jo jo houlik better kinne meitsje.
3) Konsistinte yntimiteit
Hjir is wat dat jo miskien ferrassend fine. Nei berjocht wurde tusken 15-20 prosint fan 'e houliken beskôge as "seksleas". Dit betsjuttet dat de pearen dêryn allinich sawat 10 kear (of minder) per jier seks hawwe. Njonken it ûntelbere oantal fysike foardielen dy't komme mei meidwaan oan in konsekwint sekslibben (ynklusyf fermindere stress, ferbaarne kaloaren en in ympuls foar jo ymmúnsysteem), ferheget regelmjittige yntimiteit ek jo emosjonele en geastlike ferbining. It helpt jo noch mear te bannen mei jo partner, wat altyd foardielich is.
4) Regelmjittige datums (en fakânsjes)
Iets oars dat wichtich is om yn gedachten te hâlden as it giet om houliksfitness is dat kwaliteitstiid foarop is. Dat sei, mei alle easken dy't geande as it giet om wurk, bern en al it oare dat op jo skema kin wêze, is kwaliteitstiid iets dat jo mei opsetsin moatte wêze. Plan wyklikse datums. Gean op syn minst ien kear yn 't jier op fakânsje (sûnder oare famyljeleden of freonen). Beide fan dizze dingen jouwe jo in kâns om net te wurden ôfliede troch wat om jo hinne kin gean. Op dy manier kinne jo allinich op ien fokusje. Elk pear hat it nedich. Elk pear fertsjinnet it ek.
5) Future planning
As jo in pear freegje dat 30 jier of mear troud is oer iets dat se spyt hawwe as it giet om har earste pear jier trouwen, soene se wierskynlik sizze dat de winsken dat se de tiid serieuzer hiene nommen as it kaam oer plannen foar har takomst. Finansjele stress kin in wirklik oantal dwaan op elk houlik. Dêrom is it wichtich om doelen te stellen as it giet om út skuld te kommen, in spaarrekening te meitsjen en ek tariede op jo pensjoen. Hoe mear jo plannen foar wat foarút is, hoe stabiler en feiliger jo jo sille fiele yn 't heden. Takomstplanning is perfoarst ien fan 'e bêste dingen dy't jo ea koene dwaan om jo houlik bliid, sûn en holistysk fit te hâlden.
Hoe sûn is jo houlik? Nim Quiz