Kontint
- Stel dúdlike grinzen
- Freegje jo partner of partner om jo rêch te hawwen
- Bring ôfliedingen
- Stel in tiidlimyt yn
- Stel jo eigen tradysjes fêst
- Trochbringe tiid mei oare minsken
- Erkenne jo gefoelens
- Tink derom dat jo gjin minsken kinne feroarje of kontrolearje
Ja, ik realisearje dat de titel in bytsje bespotlik klinkt. Guon soene reagearje nei it lêzen, tinke, "No, fansels soene jo de fakânsje net trochbringe mei misledigjende famylje! Wa soe?"
Spitigernôch is dit net sa maklik beantwurde, lykas it liket. De reklames sille jo leauwe dat fakânsjes neat oars binne as wille, laitsjen en útdrukkingen fan ferrassing en wille as jo dat perfekte kado iepenje. Oan 'e oare kant is de famyljere werklikheid foar guon net it sekuer orkestreare byld yn' e reklame-rjochte advertinsjes. Tiid trochbringe mei útwreide famylje, of it no jo eigen is as jo skoanfamylje, kin lestich en fol wêze mei emosjonele ûnrêst. D'r binne lykwols wat unike útdagings om te navigearjen as jo as jo partner wrakselje mei al dan net tiid trochbringe mei sibben dy't in lange skiednis hawwe fan beledigjen.
D'r binne stúdzjes dy't stevich konkludearje dat wy biologysk binne programmeare om te langjen en famyljeferbining en kontakt te sykjen. En d'r binne ek tal fan statistiken dy't dúdlik yllustrearje dat in protte minsken net opgroeie yn idyllyske famyljesituaasjes. As bern wie d'r gjin oare opsje dan de misledigjende omjouwing te fernearen en de oanslach te tolerearjen, mar no, as folwoeksene, hoe behannelje jo dit, hoe geane jo tsjin jo eigen biologyske bedrading?
It ferplichte famyljekontakt
Famyljekontakt, yn 't bysûnder om' e feestdagen kin foar guon wurde omskreaun as, ferplicht, d'r kin in gefoel fan skuld en/of druk wêze om mei famylje te ynteraksje. D'r kin grut belang lein wurde oan it behâld fan 'e gevel, wierskynlik desennia of sels generaasjes yn' t meitsjen, dat alles goed is binnen de famylje -ienheid. As de kamera's útkomme, is de druk opnij oan, om te posearjen en diel te nimmen, spielje jo rol yn it lokkige famyljeportret. Mar as jo as jo partner fakânsjes trochbringe mei famylje wêr't in skiednis fan mishanneling is, hoe geane jo dat oan?
Stel dúdlike grinzen
Foardat jo in famyljegearkomste bywenje, hawwe in dúdlike fisy oer wat jo sille en net sille ferneare. Jo moatte ek beskôgje wat jo sille dwaan as jo grinzen binne oertrêdde. Sille jo mûnling advisearje dat in line is oerstutsen? Sille jo de lokaasje ferlitte? Sille jo de oertreding akseptearje foar wat it is, stil bliuwe, de frede hâlde en letter mei in fertroude fertrouweling fentilearje?
Freegje jo partner of partner om jo rêch te hawwen
Besprek dit foarôf mei jo partner en freegje har om jo te stypjen. It kin ek handich wêze om te praten oer jo "stipe ferwachtingen" mei jo partner. Wolle jo dat se mûnling mei jo sibben (s) yngeane as se jo grinzen oerstekke of wolle jo dat jo partner gewoan oan jo kant is, jo stil stypje mei har oanwêzigens. Kontrolearje mei jo partner en soargje derfoar dat se noflik binne mei de rol dy't jo wolle dat se spylje. As jo partner net noflik is, besykje dan wat te ûnderhanneljen dat foar jo beide wurket.
Bring ôfliedingen
It kin foto's wêze fan in resinte reis as in boerdspul, bring items dy't jo kinne brûke as omlieding. As petearen/gedrach begjint te bewegen yn in rjochting dy't jo oanstjitlik as lestich fine, en jo binne net noflik dit oan te pakken, lûk jo "ôfliedingen" út as in manier om it ûnderwerp fan petear te omlieden, wylst jo de frede behâlde.
Stel in tiidlimyt yn
Planje foarút hoe lang jo fan doel binne by in famyljegearkomste te bliuwen. As jo witte dat dingen nei it iten neigeraden nei ûnderen geane, meitsje dan in rappe ôfslach nei it helpen by it skjinmeitsjen fan dinergerjochten. Oare plannen meitsje. Arrangearje bygelyks om in tsjinst te wurkjen dy't in miel tsjinnet by in pleatslike dakleaze opfang. Dit tsjinnet in oantal doelen; jo hawwe in jildich ekskús om fuort te gean en jo drage by oan jo mienskip, wat op syn beurt jo selswearde kin ferheegje.
Foar guon minsken is it nivo fan toksisiteit en disfunksje yn har famylje eskalearre oant it punt dat se gjin kontakt mear hawwe. Typysk wurdt dit beslút net licht makke en wurdt it in lêste ynstânsje, as alle oare besykjen om funksjoneel ynteraksje te hawwen mislearre. Hoewol de ôfbrutsen relaasje foarkomt dat de persoan bleatsteld wurdt oan fierdere mishanneling, komt de famyljeferbining mei syn eigen set fan gefolgen.
In protte minsken fiele skuld oer it net trochbringe tiid, foaral fakânsjes mei sibben, sels as d'r in skiednis is fan misbrûk. Us maatskippij oerstreamt ús mei berjochten wêrfan clichés oankundigje, "famylje komt earst!" Dizze berjochten kinne minsken ferlitte dy't gesinnen hawwe brutsen, it gefoel hawwe dat se mislearre binne of op ien of oare manier net goed binne. D'r kinne ek intense gefoelens fan fertriet en ferlies wêze, net allinich fanwege de ôfwêzigens fan in útwreide famylje, mar it treurjen wat noait sil wêze - in funksjoneel, leafdefolle útwreide famylje.
As jo it beslút hawwe makke om net by misledigjende sibben te wêzen, lear dan yn it foarste plak om goed te wêzen mei jo beslút. Is it ideaal? Nee, mar yn werklikheid hat it beslút dat jo hawwe makke foar jo west, foar jo gemoedsrêst en wolwêzen.
Hoe kinne jo jo partner/partner stypje as se wrakselje mei in gebrek oan famyljekontakt om 'e fekânsje:
Stel jo eigen tradysjes fêst
Begjin mei it meitsjen fan de fakânsje -ûnderfiningen dy't jo altyd woenen, mar noait hiene. Observearje en jou josels tastimming om te genietsjen fan 'e lytse dingen, lykas it gebrek oan spanning yn jo fakânsjegearkomste. Genietsje fan dit, it is in beleanning foar it offer dat jo hawwe makke.
Trochbringe tiid mei oare minsken
Dit kinne freonen, meiwurkers wêze, ensfh. Soargje derfoar dat de minsken dy't jo kieze om yn 'e fakânsje te wêzen posityf en stypjend binne. It lêste ding dat jo as jo partner nedich binne, wurdt beoardiele troch in freon foar it net trochbringe fan 'e fakânsje mei famylje, en dan it gefoel hawwe dat jo de mishanneling dy't jo hawwe lein moatte herhelje, om jo beslút te rjochtfeardigjen.
Erkenne jo gefoelens
Hawwe immen mei wa't jo kinne prate oer hoe't jo jo fiele, en de leechte dy't jo miskien tsjinkomme. It is net ideaal om te besykjen dizze gefoelens te dekken mei "guod". Libje de ûnderfining. Jou josels wer tastimming om te fielen, fertriet, ferlies ensfh. As it slacht, gefoel is in wichtich ûnderdiel fan it learen fan genêzen. Jo gefoelens ferdwine en net mei har omgean, liedt ta in blokkade yn it genêzingsproses. Hâld dizze gefoelens lykwols yn perspektyf. Herinner josels oan wêrom jo it beslút hawwe makke om famyljekontakt te ferlitten.
Tink derom dat jo gjin minsken kinne feroarje of kontrolearje
Jo kinne allinich ferantwurdlik wêze foar jo aksjes, jo kinne net diktearje hoe't oare minsken tinke en gedrage.
Witte dat hokker beslút jo ek nimme, jo moedich binne. It is net maklik om te besykjen in relaasje te behâlden mei minsken dy't misbrûk kieze as in manier fan ynteraksje. En oan 'e oare kant is it net maklik om fuort te gean fan jo útwreide famylje, sels as it foar jo eigen wolwêzen is. In goede mentaliteit om oan te nimmen, is ien dy't it ûntdekken fan 'e útkomst stipet dy't it bêste foar jo wurket, in balâns fine dy't jo fielt dat jo goed sille wêze.