Kontint
- Evaluaasje fan skieding
- De earste skok: omgean mei de emosjonele pine
- De folgjende stap: Reparaasjewurk
- Underweis: Evaluearje hoe't jo it dogge
Jo binne ferskate jierren troud en beskôgje jo uny as sterk en leaf. Mar op in dei komt jo partner nei jo mei in bekentenis dat se in affêre hawwe hân.
Se swarre dat it foarby is en dat se yn it houlik wolle bliuwe. Mar jo wrâld is stikken mei de affêre fan jo partner. En, jo witte net as jo se oait wer kinne fertrouwe.
It libben nei in affêre liket lestich te wêzen, en it liket derop dat de pine fan ûntrou nea ferdwynt. Mar, wat as jo nettsjinsteande de sear by jo partner wolle bliuwe?
Hoe omgean mei in affêre yn in houlik? En, hoe kinne jo oer ûntrou -pine komme?
It omgean mei in affêre troch jo partner is noch noflik noch maklik. Learje dat jo partner yntym is west mei in oare persoan is traumatysk nijs en nimt tiid om te ferwurkjen.
Evaluaasje fan skieding
Jo earste reaksje op 'e affêre fan jo partner kin wêze dat jo út' e relaasje wolle rinne en net wurkje oan fermoedsoening. Dit is in grut beslút en d'r moat heul goed oer neitocht wurde.
Guon dingen om te ûndersiikjen by it opnimmen fan de foar- en neidielen fan fuortgean binne:
- Wiene jo lokkich yn it houlik foar de affêre fan jo partner?
- Hawwe jo der nei útsjen om jo partner oan 'e ein fan' e wurkdei en yn it wykein te sjen?
- Hawwe jo it gefoel dat se jo bêste freon wiene?
- Hawwe jo deselde doelen en wearden foar jo libben tegearre dield?
- Nim tiid om te reflektearjen oer de steat fan jo emosjonele ferbining mei jo partner. Is der noch in spark? Wolle jo wurkje om it opnij oan te bringen?
As it antwurd op dizze fragen ja is en jo wolle wurkje oan it ferbetterjen fan 'e ynbreuk, hoe kinne jo dan mei in affêre omgean? Of, hoe kinne jo mei ûntrou omgean?
Dat, litte wy nei guon strategyen sjen foar it omgean mei de affêre fan jo spouse, it foarby gean en nei in nije normale yn jo houlik.
De earste skok: omgean mei de emosjonele pine
Yn 'e dagen en wiken nei it nijs fan' e affêre fan jo partner, sille jo troch gefoelens fytse dy't omfetsje:
- Lilkens: Wat in ferskriklike persoan! Hoe koene se wat sa immoreels dien hawwe?
- Ongeloof: Dit koe my net barre. Saken komme allinich foar oare pearen.
- Sels twifelje: Fansels socht myn frou de earms fan in oare persoan. Ik sjoch der net mear goed út. Ik haw gewicht opdien sûnt wy trouden. Ik bin saai.
- Numbness: It is gewoan om gefoelens te fielen by konfrontaasje mei traumatysk nijs. It is de manier fan 'e harsens om jo te beskermjen; it "slút ôf" sadat it pynlike stik nijs stadich kin wurde ferwurke, yn bitsjes en stikken, ynstee fan jo te oerweldigjen.
Hoe kinne jo dizze oerstreaming fan gefoelens beheare? Hoe kinne jo oer bedroch komme en byinoar bliuwe?
Lit earst josels al dizze negative gefoelens fiele, foardat jo begjinne mei it proses fan genêzen nei in affêre. As dit betsjut thúsbliuwe, sadat jo privee kinne skrieme, is dat wat jo moatte dwaan.
It sil wichtich wêze om te meitsjen en te tekenjen op in betrouber stipe systeem om jo te helpen yn dizze útdaagjende tiid as jo ree binne om te herstellen fan in affêre.
Omfetsje in houlikadviseur yn jo stipesysteem, sadat jo in feilige, neutrale romte hawwe om al dizze gefoelens te uterjen en feedback te krijen fan ien dy't de saakkundigens hat om jo te helpen de situaasje te navigearjen.
Jo kinne der foar kieze om allinnich mar yn it begjin houlikberjocht te sykjen. Dit kin in geunstich beslút wêze, om't it jo sil tastean frij te sprekken tidens de sesjes sûnder jo soargen te meitsjen oer de reaksjes fan jo partner op wat wurdt dield yn 'e stypjende omjouwing fan in kantoar fan in therapeut.
Se kinne jo ek helpe jo keuzes út te wurkjen en ta in beslút te kommen wat jo folgjende moatte dwaan.
Op in takomstich punt kinne jo beskôgje in houlikadviseur te sjen, en terapy sykje foar ûntrou as in pear, om tegearre in affêre oer te kommen.
De folgjende stap: Reparaasjewurk
Sawol jo as jo man iens dat jo wolle wurkje oan it houlik en it fertrouwen wolle herstelle. Dit moat in folslein wjersidich beslút wêze, om't it ferbouwen fan 'e relaasje in lange wei is, en it beide fan jo tegearre reizget om dit suksesfol te wêzen.
Dit is in oare stap wêr't jo de saakkundige feardigens fan in terapeut wolle ynroppe om jo produktyf te kommunisearjen. Hoe kinne jo begjinne mei it omgean mei in affêre?
- Prate:
Genietsje fan in protte tegearre prate.
Jo sille tiid wolle wije oan dizze petearen. Jo hawwe wat wichtige problemen om út te pakken, lykas de redenen efter de affêre fan jo partner.
Wat soene se miskien hawwe mist yn 'e relaasje? Kinne se konkrete problemen identifisearje? Wêr kinne jo beide op wize as de gebieten wêrop jo moatte wurkje?
- De needsaak om te witten oer de saak
It liket tsjinoersteld, mar it witten fan bepaalde details fan 'e affêre fan jo partner helpt jo eins better te gean mei de neisleep.
Sûnder guon fan 'e details te hawwen, wurde jo oerbleaun om te spekulearjen, obsessearje en senario's foar te stellen dy't al dan net binne bard. Wylst jo partner miskien net weromhâldt om te praten oer wat se diene, is it essensjele ynformaasje foar jo om te hawwen om sluting te krijen en troch te gean.
Soargje derfoar dat jo foarsichtich kieze wat jo wolle wite, om't de ynformaasje dy't jo hearre earder kwetsend kin wêze. As jo wat freegje, hâld dan yn gedachten wêrom freegje jo. Doel om allinich de hoemannichte ynformaasje te freegjen dy't jo absoluut moatte trochgean.
- Benaderje dizze kear as in pear
De weropbou fan jo houlik moat as in pear tegearre wurde oanpakt.
Dit sil jo sawol in gefoel fan macht en eigendom jaan fan 'e situaasje. As mar ien fan jo de muoite ynvesteart dy't it kostet om de sear te genêzen, sil it net wurkje, en jo sille wierskynlik einleaze fiele tsjin jo partner as jo de persoan binne dy't it swiere opheffen docht.
- Kaartpunten yn kaart bringe om oan te wurkjen
Jo petearen moatte bepaalde punten omfetsje dy't jo hawwe identifisearre as problemen dy't moatte wurde ferbettere, mei dúdlike suggestjes foar it meitsjen fan dizze ferbetteringen.
As jo partner seit "ik hie in affêre om't jo noait oan my oandacht hawwe," kin in passend foarstel om dingen te ferbetterjen wêze "Ik soe it leuk fine as wy de bern elke nacht earder op bêd koene litte, sadat jo en ik tiid kinne hawwe tegearre as folwoeksenen. ”
"Ik wit net hoe't ik jo ea wer kin fertrouwe" kin wurde beantwurde mei, "ik sil jo altyd litte litte wêr't ik bin. As ik net thús bin, sil ik altyd te berikken wêze mei de mobyl ... alles wat ik kin dwaan om it fertrouwen dat ik haw brutsen te herstellen. ”
- Suggestjes moatte dúdlik wêze
Suggestje om de relaasje te reparearjen moat te dwaan wêze en relatearre oan de problemen dy't liede ta de affêre fan 'e spouse.
Sjoch ek,
Underweis: Evaluearje hoe't jo it dogge
Jo terapeut sil jo in skema fan benchmarks, as reguliere datums jaan wêr't jo en jo partner wolle pauze wolle om te evaluearjen hoe't jo dogge yn termen fan relaasjeterapy.
Se kinne jo helpe mei it útfine fan jo eigen routekaart foar it searige houlik om te ferbetterjen, wylst jo as pear wurkje oan it omgean nei ûntrou om har relaasje wer op koers te bringen.
Bliuw gearkomste mei jo terapeut sels nei't jo tinke dat jo it allegear útfûn hawwe. Beskôgje dizze sesjes as relaasje "tune-ups", sadat jo alles soepel kinne rinne as jo de affêre yn it ferline hawwe pleatst en trochgean.