Kontint
- 1. Sterkje sterkte mei positive psychology
- 2. Insight -terapy
- 3. Ferkenne de "Gottman -metoade"
- 4. Imago relaasje terapy
- 5. Aktiviteiten en wurkblêden
- Doelen fan techniken foar houlikberjochting
- 1. Identifisearje problemen
- 2. Fokus op 'e leafde
- 3. Ferbetterje kommunikaasjefeardigens
- 4. Identifisearje triggers en probleem oplosse
- 5. Set doelen
In protte pearen profitearje derfan om nei in houlikadviseur te gean. Dizze ûnderfining leart har om te kommunisearjen, probleemgebieten te identifisearjen en empasy te toanen. Foar wa't it leafst har privee bedriuw net foar in riedslid wol útstjoere, binne d'r genôch techniken foar houlikberading dy't jo kinne dwaan om in sûnere relaasje te meitsjen.
Is myn relaasje doomed? Dit is wat in protte breidspearen harsels freegje as se gewoan net kinne kommunisearje. It bouwen fan jo relaasjefeardigens spilet in wichtige rol yn elke technyk foar houlikberading.
As jo wolle leare hoe't jo earlik moatte argumearje, jo gefoelens diele mei jo partner, of jo behoeften kommunisearje, binne dizze techniken foar houlikberjochting in stap yn 'e juste rjochting.
1. Sterkje sterkte mei positive psychology
Koppels kinne wurde betrape op stress, wurk, eangst, en technology. Guon kinne sels problemen hawwe mei it identifisearjen fan positive of lokkige mominten yn har houlik fanwegen dizze faktoaren.
Positive psychology is in metoadeûntwerp om jo positive emoasjes te beklamjen en yn it momint te libjen. Journaling en it opnimmen fan lokkige ûnderfiningen binne in grut diel fan dizze metoade.
Underfiningen opskriuwe en identifisearje wat se posityf as lokkich makke hawwe sille jo helpe om jo positive houliksmominten te identifisearjen as se barre. Dit jout ek ynsjoch yn 'e gedachten, aksjes en aktiviteiten dy't jo wirklik bliid meitsje.
2. Insight -terapy
Ien metoade foar houlikberjochting dy't in riedshear kin brûke is ynsjoch -rjochte terapy. Dizze technyk is ûntworpen om de manier wêrop echtpearen har relaasje besjen te feroarjen en inoar yn in objektyf ljocht te sjen.
Nei't genôch tiid foarby is, sil in riedshear de motivaasje efter jo gedachten en aksjes kinne sjen. Faak kin jo gedrach keppele wurde oan net oplost konflikt en persoanlike oertsjûgingen.
Witten wêrom jo op in bepaalde manier hannelje yn jo relaasje sil sawol jo as jo partner helpe de redenen efter jo reaksjes en gedrach tsjin elkoar te begripen.
3. Ferkenne de "Gottman -metoade"
De Gottman -metoade foar koppeltherapy rjochtet him op fjouwer faktoaren fan in houlik dy't faaks liede ta skieding: stiennen of inoar útslute, ferachting, krityk en defensiviteit.
Dizze technyk foar houlikberjochting rjochtet him op it koesteren fan it ferbiningsproses. Koppels wurde oanmoedige om leafdeskaarten te bouwen om inoar better te begripen, lykas ek regelmjittich bewûndering en leafde foar elkoar te uterjen.
Koppels oefenje ek fisuele en fysike oanhingmetoaden, lykas draaie nei inoar tidens in petear en it meitsjen fan dielde betsjutting yn har libben.
As it goed dien is, moatte dizze metoaden echtpearen tichter byinoar lûke, har helpe om freonskippen op te bouwen, tegearre in dield libben op te bouwen en konflikt op in produktive manier oan te pakken.
4. Imago relaasje terapy
Dizze metoade moediget troude partners oan om ûnbewuste ûnderdielen fan har gedachteproses te ferkennen om te helpen relatearjen mei elkoar. De oertsjûging is dat d'r in sterke ferbining is tusken ûnderfiningen út 'e jeugd en hoe't minsken har gedrage yn folwoeksen relaasjes.
Konfliktûndersyk spilet in grutte rol yn dizze technyk foar houlikberading.
Imago -relaasje -terapy giet nei de woartel fan konflikt en negative emoasjes keppele oan bernetiid om út te finen wêrom't jo en jo partner problemen hawwe mei kommunisearjen.
Koppels sille leare dat konflikt net it ein is fan lok of in reden foar wrok yn it houlik, mar it is earder in normaal diel fan elke relaasje.
5. Aktiviteiten en wurkblêden
As jo op syk binne nei húshâldingstechniken thús te dwaan, binne d'r genôch wurkblêden en aktiviteiten foar echtpearterapy beskikber om jo relaasje te ferbetterjen. Riedsleden suggerearje dat jo wat tegearre regelmjittich dogge, lykas in hobby as datumjûn, om te helpen fasilitearjen fan ferbining en kommunikaasje.
It Positive Psychology Program suggerearret dat jo jo bondingsaktiviteit begjinne troch in feit "iisbrekker" te dielen oer josels, lykas jo favorite kleur as iten, mei jo partner. Diel dan ien wierheid oer josels en gean hinne en wer fragen stelle en beantwurdzje. Dizze ienfâldige spultsjes sille jo helpe om te ferbinen, te dielen en inoar better te learen.
Doelen fan techniken foar houlikberjochting
As it giet om it hawwen fan in lokkich, sûn houlik, is d'r altyd romte foar ferbettering. De doelen fan techniken foar houlikberjochting binne om jo en jo partner tichter byinoar te lûken en te learen hoe effektyf te kommunisearjen. Hâld as jo oefenje techniken foar houlikberjochting dizze ideeën yn gedachten:
1. Identifisearje problemen
Ien fan 'e grutste doelen fan techniken foar houlikberjochting is om jo en jo partner te helpen problemen yn' e relaasje te identifisearjen. Hawwe jo muoite om jo partner te oerlizzen foardat jo grutte besluten nimme? Besteegje jo genôch tiid tegearre? Dit binne mooglike problemen dy't jo houlik kinne skea.
2. Fokus op 'e leafde
As problemen grut wurde, kin it al it goede dat jo ienris seagen yn jo relaasje útrinne. It oefenjen fan dizze techniken foar in sûner houlik lit jo beide rjochtsje op elkoars positive kwaliteiten.
3. Ferbetterje kommunikaasjefeardigens
Kommunisearje jo geregeld? Harkje jo effektyf? Kommunikaasje is de kaai foar in lokkige, sûne relaasje. Ien grut doel fan techniken foar houlikberjochting is om emosjonele mijen te ferminderjen en echtpearen tichter byinoar te bringen.
Sprek oer de grappige dingen dy't yn jo heule dei barre, besprek dreamen, takomstplannen, en soargen oer relaasjes. Wat it ûnderwerp ek is, soargje der gewoan foar dat jo op regelmjittige basis prate mei jo partner (net by har).
4. Identifisearje triggers en probleem oplosse
Jo witte presys wat jo partner ôfsette. Soms hat it alles in bepaalde útsjoch as sin nedich om jo partner yn in spin te stjoeren. Dizze techniken foar houlikberjochting yn 'e praktyk yn te setten sille jo helpe te begripen wat jo en jo partner triggers en om te learen hoe effektyf en respektfol probleemop te lossen.
5. Set doelen
Elke relaasje moat doelen hawwe, of jo no 10 moannen as 10 jier troud binne. Fan it oprjochtsjen fan in húshâlding of it keapjen fan in hûs oant it learen hoe dúdlik te kommunisearjen of in reguliere datumnacht te hawwen, elk pear moat doelen grut as lyts sette.
Wittende hoe konflikt te behearjen en de kommunikaasjeline te iepenjen binne essensjeel foar sawol manlju as froulju. Folgje dizze techniken foar houlikberading om in lokkiger, sûnere relaasje te hawwen.