Kontint
- Gedrachsintervinsjes foar ADHD
- De sterke punten chat
- De tiidkontrôtwearden dreau motivaasje
- Set in pet op It
- Beide fuotten op 'e grûn
- Kontekst is alles
It belang fan in dúdlik begryp fan ADHD en diagnoaze fan ADHD kin net genôch wurde ûnderstreke.
As ADHD lykwols oan jo doar soe kloppe, (tekst, tweet, instagram, snapchat, facebook berjocht, tekstje, e -postje jo), wat tinke jo dan dat it miskien te sizzen hat? Tinke jo dat d'r miskien in ferburgen berjocht kin wêze yn ôflieding?
Kin d'r in les wêze yn 'e ympulsive útbarsting? Miskien besiket de ûnderfining fan swierrichheden stil te sitten ús wat te fertellen. ADHD beheare is gjin maklike feat.
ADHD kaam op it toaniel tagelyk mei de Yndustriële Revolúsje, mear as hûndert jier lyn.
It liket ynbêde te wêzen yn 'e moderne psyche, lykas elektrisiteit en de ferbaarningsmotor. It moderne libben is fersneld mei in eksponinsjele taryf, wêrtroch in staggering wekker fan ynformaasje allegear konkurreart foar ús oandacht.
Wat as de ADHD-symptomen in soarte fan ynboude alaarm wiene, in warskôging útjaan oer de slopende effekten fan 'e rappe, multi-tasking libbensstyl dy't no fan ús allegearre wurdt ferwachte yn' e postmoderne wrâld?
De oplossing foar wenjen mei ADHD en it behearen fan ADHD hat foaral medysk west.
Wylst it brûken fan medisinen foar it behearen fan ADHD as ienige oplossing foar in protte wurket, fiele guon miskien de needsaak foar wat mear, as wat oars as manieren om ADHD te behanneljen.
Besjoch ek dizze fideo oer Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD/ADD) - oarsaken, symptomen en patology.
Gedrachsintervinsjes foar ADHD
Gedrachsintervinsjes kinne de kaai wêze foar it ûntsluten fan de ferburgen berjochten yn prevalens fan ADHD dy't in lange wei kinne gean by it behearjen fan ADHD.
Gedrachsintervinsjes binne dingen dy't wy kinne dwaan om ús libben makliker te meitsjen en ADHD in minder grouwelike taak te behearjen.
Wy dogge al in protte dingen. Guon fan dy dingen kinne wêze om't wy ADHD hawwe.
As wy witte wat wy hawwe, kinne wy útfine hoe't wy dingen in bytsje oars kinne dwaan, wat ús bettere resultaten jout.
As wy learje te harkjen nei ús ADHD, wy kinne iepen wêze foar de ferburgen lessen dy't it ús besiket te learen. Hjir binne wat ideeën dy't de ADHD "rommel" kinne omsette yn handige berjochten.
De sterke punten chat
It spultsje fan 'e skamte -skuld útdaagje.
Safolle mei ADHD fiele dat se konstant ferûntskuldigje dat se let binne, ôfspraken misse, en dingen omslaan.
Safolle klam is lein op 'e negative aspekten fan' e tastân en it behearen fan ADHD.
As jo jo min oer josels fiele, sûnder útwei, is it heul lestich om motivaasje te finen om te ferbetterjen.
It is wichtich om te freegjen, "Wat wurket?" "Wat dogge jo goed?" "Hoe wurdt dat bewiisd?"
De wearde hjirfoar is om te begjinnen mei reframe de selsbegryp.
Dit jout de persoan mei ADHD in kâns om út 'e konstante syklus te stappen om harsels te beskuldigjen foar wat se ferkeard dien hawwe, en har dêrfoar te skamjen. Ferfolgens makket it behearjen fan ADHD relatyf makliker.
De tiidkontrôtwearden dreau motivaasje
Hoe't jo jo tiid trochbringe fertelt ús in protte oer wa't jo binne. Tiidkontrôle kin in effektynstrumint wêze by it sykjen nei oplossingen foar ADHD -behear.
Brûk jo deistige kalinder om op te nimmen wat jo dogge. Diel dan jo aktiviteiten yn trije (3) kategoryen:
- Persoanlik
- Bedriuw
- Sosjaal
(As jo op skoalle binne, kin alles akademysk wurde beskôge as "bedriuw.") Safolle minsken mei ADHD kleie oer "ferlern tiid." Dit sil jo helpe it te finen.
Set in pet op It
Regulearje eksplosive emoasjes.
"Grutte" emoasjes kinne in probleem wêze mei ADHD.
Frustraasje -tolerânsje wurdt faak skansearre by it wurk by it behearen fan ADHD.
Mear bewustwêzen bringe oer hoe en wat wy tinke kinne helpe. Besprekke wat der bart mei fertroude oaren, of famylje, freonen, as in learaar fan riedshear jout jo mear macht oer de grutte emoasjes.
Beide fuotten op 'e grûn
Get oriïnteare: Jo binne hjir.
Aardingsoefeningen helpe by it regulearjen fan de fysike aspekten fan ADHD, lykas fokus ferlieze en ympulsyf wêze.
Fysike oefening kin jo mear ûntspannen meitsje.
In hite dûs of bad kin stress ferminderje. Meditaasje- en mindfulness -oefeningen, lykas djippe sykheljen, kinne jo helpe jo mear fundearre te fielen en yn kontrôle te hawwen oer jo emoasjes.
Kontekst is alles
Behear jo omjouwing.
It behearen fan jo omjouwing kin útdaagjend wêze. Mar sels lytse feroaringen en rituelen kinne fokus ferheegje.
Troch stress te ferminderjen, en "kantblokkering", (in bakje tee brouwen) kin de kaai wêze foar it beteljen fan dy rekken, of it ôfmeitsjen fan dy húswurkopdracht.
Ferljochting feroarje, of koptelefoan brûke mei jo favorite muzyk kin ôfliedende lûden en ôfbyldings yn jo omjouwing útsette.
Lit ús no net ferjitte oer minsken en bisten. Se meitsje ek diel út fan ús omjouwing! ADHD is in relasjonele tastân.
Eliminearje, of teminsten ferminderjen fan ûnderbrekkingen, en giftige skamje/blamearje relasjonele patroanen mei dosinten, freonen en famylje kin in wichtige ynfloed hawwe op it ferminderjen fan ADHD -symptomen.
Om gear te fetsjen, kin ús ADHD wichtige dingen hawwe te sizzen.
Learje om te harkjen nei de ferburgen berjochten, kinne wy produktive aksje nimme, wat liedt ta ferhege funksjonaliteit, en befrediging fan it libben.
Wenje mei ADHD is miskien net altyd maklik, mar mei in pear ienfâldige feroaringen yn wat wy dogge, kinne wy it útsicht, de stimming signifikant ferbetterje en de dingen krije dien dy't op ús buro stapelje!