Kontint
- 1. Nim 20-30 minuten om ôf te koelen
- 2. Brûk de oanpak fan kâlde skouder nea
- 3. Sykje nei mienskiplike grûn
- 4. Tink oan tagedienens
- 5. Feroarje perspektyf
- 6. Wês ferantwurdlik
In spat fan in typyske leafhawwer sil tydlik moatte barre as jo yn in relaasje op lange termyn west hawwe. De measte pearen argumearje en sels lokkige pearen fjochtsje. It is natuerlik en normaal.
Mar as in ûnienichheid eskalearret yn gjalpen, ferwûnen beledigingen en sletten doarren kinne jo skodde, desorganisearre, wrokich en allinich fiele litte. Jo kinne it heule senario yn jo gedachten opnij spielje, dagenlang de stek fiele en úteinlik wrakselje mei 'wat te dwaan nei in gefjocht mei jo partner?’
Opdûke nei in yntinse rûzje hoecht net in protte wurk te nimmen en d'r binne ferskate oanpakken dy't jo kinne oannimme om de pine te ferminderjen, ferbining te herstellen, jo relaasje te genêzen en it wer op koers te krijen.
Folgje binne 6 essensjeel dingen te dwaan nei in gefjocht mei jo partner dat kin hy; p jo begripe hoe't jo elke striid mei jo wichtige oare kinne oerwinne? of hoe te meitsjen nei in argument?
1. Nim 20-30 minuten om ôf te koelen
Elkenien ferwurket ynformaasje yn har eigen tempo en as ferskate mieningen yn in argumint omdraaie, kinne ús lichems en harsens aktiveare wurde. Jo en jo partner reagearje en kinne gefoelens fan grime as wrok tsjin elkoar begjinne te verbalisearjen.
Jou josels de tiid en romtee ôfkuolje. Nim in pear minuten om te reflektearjen, te herstellen en te freegjen, "Wat wie myn diel yn dit alles? Haw ik in bydrage hân? ”.
Wylst jo apart binne, kin it makliker wêze om dingen dúdlik te sjen, dus as jo byinoar komme, kinne jo in heul nij petear begjinne. Nim wat tiid allinich - om ôf te koelen deaktiveart ús flecht as antwurd fjochtsje en makket it mooglik dingen oars te hearren.
2. Brûk de oanpak fan kâlde skouder nea
Soargje derfoar dat jo partner witte litte as jo wat romte nedich binne nei in gefjocht. It iene ding dat jo altyd wolle foarkomme nei in argumint is it jaan fan 'e kâlde skouder. It is in echt ineffektive manier om elke situaasje te behanneljen, hoewol it kin fiele as jo ienige opsje.
Jo partner sil wierskynlik tinke dat jo se straffe en straf lûkt minsken noait tichterby. It triuwt se fuort. Straf en negearre wurde freget ús om ússels te beskermjen, werom te hâlden en noch minder te dielen yn 'e takomst.
De kâlde-skouder-stille-behanneling sil de saken wierskynlik minder meitsje troch it fersterkjen fan 'e sear dy't jo partner kin fiele. De wizer opsje soe wêze om jo ferskillen sêft en direkt oan te pakken.
3. Sykje nei mienskiplike grûn
It is oanloklik om de striid út te lûken en itselde probleem hieltyd wer opnij te meitsjen. De bedoeling is meastal 'konfliktoplossing'dochs bringt it ús selden oeral konstruktyf. As jo jo needsaak opjaan om gelyk te wêzen en stopje mei jabs nei jo partner goaie, kinne jo sykje nei in mienskiplike grûn.
Sjoch as jo in win-win-oplossing kinne fine dy't jo beide tefreden litte. Immers, relaasjes geane allegear oer ferbining en yn itselde team wêze.
4. Tink oan tagedienens
Lit leafde sjen troch tagedienens fan tagedienens, lykas sêfte oanrekking, freonlike wurden of lytse tsjinsthannelingen, kin in lange wei gean om jo wichtige oare te herinnerjen dat jo d'roan om soargje.
Utdrukke fan tagedienens kin ek registrearje as in besykjen om it konflikt te verzachten. As jo partner lykwols net graach wurdt oanrekke nei in min argumint, hâld dan fan dizze oanpak ôf.
5. Feroarje perspektyf
Doch jo bêst om de situaasje te sjen út it eachpunt fan jo partner. Under grime sil d'r altyd sear en eangst wêze. Wy begripe allegear problemen better as wy in lytse stap tebek kinne nimme en in oar eachpunt beskôgje.
Asto sjoch wat út in nij perspektyf, de hurde posysjes dy't jo beide namen tidens in argumint begjint te lykje op in enoarm misferstân. As jo jo bewust wurde fan 'e ûnderfining fan jo partner, feroaret it in standoff yn in trochbraak en makket it in iepening foar jo om foarút te gean.
6. Wês ferantwurdlik
Ferûntskuldigingen geane oer ferantwurding en de oprjochtste ûntskuldiging helpt alle ferwûnen te ferminderjen dy't wy ús partner hawwe feroarsake. Excuses geane net oer skuld of appeasement. Se binne net iens in erkenning fan ferkeard dwaan.
Best net ferûntskuldigje as jo it net bedoele of as jo jo noch fiele as it ferwûne diel. Mar as jo klear binne, bied in ekskús oan en lit jo partner witte dat it jo spyt is oer de manier wêrop dingen wurken en foar alle sear dy't jo miskien hawwe feroarsake.
It besit fan alle mis-stappen kin wurde sjoen as in fredesoffer. It lit ek sjen dat jo ferantwurdlikens nimme foar jo diele oan 'e rûzje. In oprjochte apology kin jo relaasje werom bringe yn lykwicht.
Goede kommunikaasje is de kaai yn yntime relaasjes en kinne jo jo bân fersterkje en ferdjipje. As jo partner ree is om te praten, harkje dan mei yntinsje en in iepen hert. Harkje om beurten en diel jo perspektyf.
It as begjint te draaien yn in negative syklus, pauze en nim tiid om opnij te groepearjen. Unthâld om te sjen nei guon fan 'e ûnderlizzende emoasjes lykas sear en eangst. As jo en jo partner dêroer kinne prate, binne jo gouden!
It doel nei in yntinsyf argumint is om begripe inoar, ferbining herstelle en leare. As jo in lange, ynsette relaasje hawwe, sil d'r wierskynlik in argumint wer barre. Mei praktyk wurdt opnij ferbining makliker en krije jo jo relaasje rapper wer op koers.