Kontint
- Respektearje elkoar
- Tink derom oer de ynstelling foardat jo in petear begjinne
- Tekst of e -post stjoere om lilkens út te drukken is net de bêste manier om te kommunisearjen
- Brûk sûne kommunikaasjemiddelen foar alle ynteraksjes
- Herkennen it ferskil tusken ûngewoane en sûne kommunikaasje
- Wês in goeie harker
- Sis wat jo nedich binne
Kommunisearje op in sûne manier moat boppe oan 'e list fan libbensdoelen fan alle pearen stean. Koppels dy't in premium pleatse op it hâlden fan har relaasje sterk leare hoe't se op in sûne manier mei elkoar kinne kommunisearje. Undersikers fan it Pew Research Center fûnen dat de lokkichste pearen gemiddeld fiif oeren yn 'e wike betsjuttingsfolle petearen hâlde. (Dit is bûten it normale chit-chat.) Wat binne guon fan 'e geheimen foar sûne kommunikaasje foar pearen?
Respektearje elkoar
Sprek altyd mei jo partner as wiene se jo bêste freon. Want riede wat? Sy binne! Jo wurden, lichemtaal en toan fan stim binne oanwizings foar hoe't jo jo partner sjogge. Wjersidich respektearjende pearen, sels as se argumearje, jammerje net of toane gjin ferachting foar elkoar. Ynstee wikselje se ferskate mieningen út mei wurden dy't helpe om har mieningen en stânpunten te kommunisearjen sûnder har man te negearjen. Se kinne it argumint ek mei humor ferspriede en kinne sels in pear punten jaan oan har partner as se beseffe dat se ommers gewoan gelyk kinne hawwe!
Tink derom oer de ynstelling foardat jo in petear begjinne
Jo wolle gjin wichtige diskusje iepenje as jo man de doar foar wurk giet, of jo moatte op in ôfspraak komme. Gesonde kommunikators planne in tiid foar dit soarte petearen sadat 1) beide fan jo kinne tariede op 'e diskusje en 2) jo de tiid en enerzjy kinne besteegje dy't nedich is om it probleem yngeand út te pakken en te soargjen dat jo beide in kâns krije om heard wurde.
Tekst of e -post stjoere om lilkens út te drukken is net de bêste manier om te kommunisearjen
In protte pearen nimme lykwols gebrûk fan dizze metoaden, om't it graven yn in gefoelig probleem, ien dat kin liede ta konflikt, makliker is te dwaan as jo net face to face binne. Mar ferbergje efter in skerm kin wurde waarnommen as passyf-agressyf, en it lit wis net alle emosjonele subtilens ta dy't in persoanlike diskusje kin oerbringe. Ek al liket it makliker te kommunisearjen fia e -post as tekst, bewarje dy metoaden foar de lytse "ekstra's" dy't it hert fan jo partner oerdeis kinne opheffe: de "tinken oan jo" as "Mis jo" teksten. Soargje derfoar dat jo fysyk oanwêzich binne mei jo partner foar petearen dy't folsleine oandacht nedich binne, sadat jo in natuerlike stream fan gefoelens kinne oanmoedigje. Gesicht ta oantlit prate is folle mear yntime as berjochten, en sil jo úteinlik tichter byinoar bringe as jo wurkje om it probleem op te lossen.
Brûk sûne kommunikaasjemiddelen foar alle ynteraksjes
Bewarje de sûne kommunikaasjefeardigens net foar grutte ûnderwerpen, lykas budzjet, fekânsje, skoanmemproblemen as it ûnderwiis fan 'e bern. Stribje om altyd goede kommunikaasjetechniken te oefenjen mei elke útwikseling. Op dy manier sille jo ree wêze om te berikken foar dizze ark as jo de "grutte ûnderwerpen" moatte oanfalle; jo sille safolle oefene hawwe dat sûne kommunikaasje jo twadde natuer wurdt!
Herkennen it ferskil tusken ûngewoane en sûne kommunikaasje
Ungewoane kommunikators brûke gjalpen, gûlen, fûstbulten as "stille" metoaden om har punt oer te bringen. Koppels dy't op dizze manier fjochtsje kinne grutte fysike en geastlike skea oan harsels dwaan, mei bloeddruk omheech sjitte, boarstferstramming en pine, en hyperventilaasje. Dyjingen dy't de "stille behanneling" oefenje fan kommunisearjen internalisearje har grime, wat liedt ta it spannen fan it lichem, wat resulteart yn rêchpine, pynlike kaken en hoofdpijn. Gelokkich is it erkennen fan dizze ûngewoane kommunikaasjemetoaden in earste stap yn it learen hoe jo better kinne kommunisearje mei helpmiddels dy't jo en jo partner sille helpe it dialooch te iepenjen op manieren dy't jo lichems en relaasje net sille sear dwaan. As jo fiele dat dingen opwaarmje, nim dan in "time -out" oant jo kinne ôfkuolje en jo gedachten opnij ynstelle. Stap fan elkoar ôf, en ferhúzje nei in romte dy't stil en neutraal is. As jo ienris beide in gefoel fan rêst hawwe weromkommen, kom dan wer byinoar, hâldt rekken mei de needsaak om iepen te bliuwen om te harkjen nei wat de oare te sizzen hat.
Wês in goeie harker
Gesonde kommunikators witte dat kommunikaasje is makke fan gelikense dielen praten en harkjen. Lit jo partner sjen dat jo aktyf harkje nei wat se diele (en net allinich tinke oer wat jo sille sizze as se ienris binne dien) troch eachkontakt te behâlden, te knikken, har earm oan te reitsjen of in oar neutraal diel fan har lichem. Dizze tekens litte sjen dat jo dwaande binne mei it petear. As it jo beurt is om te sprekken, begjin dan mei it herheljen fan jo begryp fan wat is sein. "It klinkt as d'r wat frustraasje is oer hoe't wy it budzjet fan 'e húshâlding beheare," is in foarbyld fan aktyf harkjen. As jo op elk punt fierdere ferdúdliking nedich binne, kinne jo it om freegje troch te sizzen "Ik bin net dúdlik oer wat jo dêrmei bedoele. Kinne jo dit útwreidzje, sadat ik it better kin begripe? ”. Dit is better dan "Jo binne altyd sa stom!"
Harkje is in keunst. Ien fan 'e geheimen foar sûne kommunikaasje foar echtpearen omfettet it perfeksjonearjen fan' e keunst fan harkjen, dy't in lange wei giet om te foarkommen dat triviale saken eskalearje troch gewoan te hearren wat jo partner te sizzen hat.
Sis wat jo nedich binne
Gesonde kommunikators litte neat oan it tafal oer; se jouwe har behoeften oan. Jo partner is gjin mind-reader (safolle as wy graach wolle dat dit wier is.) As jo partner jo freget hoe't se jo kinne helpe, is it net sûn om te sizzen "Oh, ik bin goed." wannear echt, jo hawwe help nedich om, sis, skjin te meitsjen nei it iten. Dat in protte fan ús oefenje dizze technyk, en rookje dan stil as wy ús frou foar de TV sjogge sitten wylst wy oerbliuwe om de skûtels te dwaan, allegear om't wy net seinen wat wy nedich wiene. “Ik koe in hân brûke mei it ôfwaskjen; wolle jo de skûtels leaver waskje of droegje? ” is in geweldige manier om jo behoeften oan te jaan en jo partner in kar te jaan yn 'e taak. Unthâld har te tankjen foar it helpen; it sil helpe om te soargjen dat se de folgjende kear nei de plaat stappe sûnder jo te freegjen.
Dit jildt ek foar net-taak-relateare behoeften. Gesonde kommunikators sille sizze wat se nedich binne foar emosjonele stipe; se wachtsje net op har partner om te rieden. "Ik fiel my op it stuit wirklik dol en kin in knuffel brûke," is in ienfâldige manier om wat stipe kontakt te freegjen nei't jo in minne dei hân hawwe.
Learje de techniken foar sûne kommunikaasje foar pearen is in garandearre manier om jo relaasje te fersterkjen en op in leaf paad te hâlden. Jo sille fine dat it brûken fan dizze techniken yn alle aspekten fan jo libben, itsij op it wurk as thús, grutte beleanningen sil helje yn termen fan jo algemiene emosjonele en fysike wolwêzen.