Kontint
- Knap neat-arguminten
- De sliepkwaliteit fan jo partner hat ynfloed op jo
- Ferskillende sliepskema's
- Partners dy't yn syngronisaasje sliepe binne typysk lokkiger
- Hoe kinne jo jo sliep ferbetterje, tegearre
Ja, sliep is goed foar ús sûnens, ús stimming, en sels ús dieet. Mar, wisten jo dat it fangen fan guon Zzz's ek goed kin wêze foar jo houlik? Jo realisearje it miskien net, mar sliephygiëne spilet in wichtige rol yn sûne relaasjes. It belang fan sliep begripe kin jo en jo partner tichter byinoar bringe.
Knap neat-arguminten
As jo wekker wurde, is jo partner wierskynlik de earste persoan mei wa't jo ynteraksje. As jo tusken jo partner en har moarns kofje steane, kinne jo per ongelok de lêst nimme fan har stimmigens yn 'e iere moarn. Of oarsom.
As wy yn in tawijde relaasje binne, hoefolle leafde en begryp d'r ek is, soms kinne emoasjes heech wurde en wurde kwetsende wurden sein. Sels hoewol wy dit op in logysk nivo witte, binne gefoelens sear en kinne wrokjes foarmje.
De sliepkwaliteit fan jo partner hat ynfloed op jo
Sels as jo in geweldige nachtrêst krije en jo moarns opfrissen fiele, kin it gebrek dêrfan fan jo partner tsjinslach feroarsaakje yn jo relaasje. Yn in stúdzje útfierd troch Wendy Troxel, Ph.D; pearen melden mear negative ynteraksjes mei elkoar oerdeis doe't ien echtgenoat minder dan seis oeren sliepte.
Ferskillende sliepskema's
Sis dat jo om 22 oere op bêd geane, mar jo huning komt pas oant 23:30 oere ûnder de deksels. Jo binne miskien al ôf yn dreamlân, mar har klimmen yn bêd fersteurt jo sliep, of jo it no realisearje of net. Dizze lytse bewegingen kinne jo eins lûke út it fallen yn djippere stadia fan sliep, dy't wy nedich binne om ús lichems en geast op te laden.
Persoanlik, as ik earder op bêd gean dan myn man, fiel ik my út ritme mei him. It kin grif hurd wêze as jo twa ferskillende wurkschema's hawwe en dêrom op ferskate tiden moatte wekker wurde. As it heulendal mooglik is foar ien fan jo om op bêd te gean en earder wekker te wurden om op itselde sliepskema te wêzen, soene jo miskien wolle beprate it meitsjen fan de feroaring.
Plus, wa hâldt net fan in bytsje knuffeljen foardat hy sliept? Dizze hûd-oan-hûd-ferbining sil oxytocine frijlitte, it leafdeshormoan, yn jo en de harsens fan jo leafste. In stúdzje dien yn 2012 ûndersocht de nivo's fan oxytocine produsearre troch pearen en singles. Ien fan 'e befiningen joech oan dat pearen dy't mear fysyk ticht mei elkoar wiene, (lykas by knuffeljen) hegere nivo's oxytocine produsearren.
Partners dy't yn syngronisaasje sliepe binne typysk lokkiger
Undersyk suggerearret dat echtpearen waans sliepgewoanten mear op elkoar binne ôfstimd, mear tefreden wiene yn har houliken. Julie Ohana fertelt oer hoe't dielen fan famyljemiel jo relaasjes kin fersterkje yn dizze blogpost. Jo bêd tegearre diele om sliep fan hege kwaliteit te berikken is ek in wichtige faktor foar it behâld fan sûne relaasjes.
Heather Gunn, Ph.D., publisearre in ûndersiikstúdzje foar de American Academy of Sleep Medicine, en se stelt: "De sliep fan echtpearen is mear op in minuut-by-minute-basis syngronisearre dan de sliep fan willekeurige yndividuen. Dit suggerearret dat ús slieppatroanen net allinich wurde regele troch as wy sliepe, mar ek mei wa't wy sliepe.
Hoe kinne jo jo sliep ferbetterje, tegearre
Begjin in petear mei jo partner oer jo kombineare sliepgewoanten. Sprek oer wêr't elk fan jo kompromissen kin meitsje foar de oare, om op deselde tiidskema te kommen. Kom mei in nachtlike routine dy't jo tegearre kinne dwaan om elkoar te helpen fan 'e spanningen fan' e dei ôf te kommen. Miskien sels in ûntspannende massaazje omfetsje om te ûntspannen.
As wy genôch sliep krije, fiele wy ús goed útrêste en wurde wy op 'e krekte tiid natuerlik wekker, neffens ús lichemsmeganismen. Wy binne yn 't algemien yn in bettere stimming en hawwe de neiging om oaren freonliker te behanneljen. Ik wit dat ik gek bin as ik gjin goeie nacht haw sliept. Litte wy sliep in prioriteit meitsje om 'e wille fan ús houlik.
Sarah
Sarah is in fêste leauwige dat in goede nachtrêst alles repareart. As eardere zombie-ûntnommen zombie, realisearre se dat it optimalisearjen fan sliep signifikante ynfloed kin hawwe op it libben. Se nimt har sliepgesondheid heul serieus en moediget oaren oan dit ek te dwaan op Sleepydeep.com.