Kontint
- Wêrom geastlike sûnens yn houlik earst komt
- Soargje foar josels om foar jo relaasjes te soargjen
- Oare manieren om jo emoasjes te kontrolearjen
- Wat as neat wurket
Tusken de easken fan jo partner, bern en wurk, binne jo miskien op in punt kommen yn jo houlik wêr't jo jo faaks mear útput fiele dan net.
Miskien wurket jo partner wylst jo thús bliuwe of oarsom. Op ien of oare manier docht ien persoan al of in grutter oandiel fan 'e húshâldlike taken en fersoarget de bern.
Miskien ûndergiet jo houlik wat finansjele druk, en binne d'r ferskillen oer bestegingen. Of miskien, de lêste tiid, kinne jo en jo partner gjin probleem each foar each lykje te sjen.
As ús houlik spand is, moatte wy ús rjochtsje op hoe't wy geastlik sûn kinne wêze en manieren sykje om foar josels te soargjen.
Ferbetterjen fan mentale sûnens yn it houlik en it fersoargjen fan ús wolwêzen helpt ús om relaasjeshobbels te navigearjen en hat oare foardielen dy't útwreidzje yn ús deistich libben.
Wêrom geastlike sûnens yn houlik earst komt
It libben is fol stress, lyts en grut, mar guon pearen beheare har houlik en geastlike sûnens better dan oaren.
Wy ferskine as de bêste sels yn ús relaasjes as wy prioriteit jaan oan ús geastlike sûnens yn houlik.
Bewustwêzen fan ús gedachten en gefoelens is kaai foar it behearen fan emoasjes dat lit ús wurkje oan in sûnere relaasje.
Selsbewustwêzen begjint mei de tiid nimme om josels wat reflektive fragen te stellen.
- Wat is de lêste tiid bysûnder útdaagjend oer jo relaasje?
- Binne jo frustreare troch de lytse dingen, lykas in net wosken gerjocht of wat opmerkings dy't jo wichtige oare makke?
- Skriuwt jo stress fan wurk toe oan jo partner? Jo kinne it gefoel hawwe dat jo baas as kollega jo libben dreger makket dan it moat wêze, of miskien wurkje jo oan in foaral útdaagjend projekt.
- Hawwe jo de lêste tiid muoite mei sliepen? Min sliep kin jo irritabeler en gefoeliger fiele.
Dit soarte fan selsbewustwêzen sil jo helpe fertrage en jo eigen behoeften foar geastlike sûnens foarop sette.
It kin maklik wêze om jo geastlike sûnens yn it houlik te negearjen as jo it gefoel hawwe dat jo gjin tiid of romte hawwe om dat te dwaan.
Troch tiid te nimmen om al jo gedachten en frustraasjes te reflektearjen en op te skriuwen, kinne jo identifisearje wat jo diel is by it meitsjen fan wriuwing yn jo houlik.
Kin ien fan dit wurde oplost troch gewoan jo gefoelens en har boarnen te erkennen? Hoe hawwe jo gefoelens te sjen west yn jo aksjes tsjin jo partner?
It kin in goed idee wêze om dit ynsjoch as in pear te besprekken.
Soargje foar josels om foar jo relaasjes te soargjen
Wy moatte ússels earst begripe en de rol dy't wy spielje yn ús houlik om elke turbulinsje te navigearjen.
De folgjende kear as jo in negatyf gefoel fiele borrelje, nim in djippe azem, en ûnthâld dat jo yn kontrôle binne. Erkenne jo gefoelens en kommunisearje se. Jo binne net jo emoasjes.
Jo hawwe de kar hoe te reagearjen nettsjinsteande alle gefoelens fan frustraasje, útputting, of fertriet.
Selsbewustwêzen en de geastlike wolwêzen fan beide partijen binne kearnkomponinten fan in sterke relaasje.
Sjoch ek hoe't jo jo selsbewustwêzen kinne ferheegje:
Oare manieren om jo emoasjes te kontrolearjen
Emosjoneel behear, selsbewustwêzen, en selssoarch binne allegear nau besibbe. D'r is altyd in ûnderlizzende reden wêrom't wy in bepaalde manier fiele.
Bygelyks, dy irritaasje fan iets dat jo as jo partner "lyts" op it oerflak kinne beskôgje, kin in djipper, ûnderlizzende reden hawwe.
Bliuw josels ôffreegje wêrom jo in bepaalde manier fiele. As jo jo gefoelens kinne antisipearje en erkenne, hawwe jo mear kontrôle oer jo aksjes.
Likefolle as it ferfelend of tryst fielt, wy kinne altyd profitearje fan in bytsje romte en selssoarch.
- Nim efkes de tiid om te pauzearjen en te reflektearjen oer de lytse dingen yn it libben dy't jo wille bringe, of it no jo boartlike pup is dy't jo moarns begroet as de maitiidsbries dy't troch de beammen bûten jo finster raast. Skriuw trije dingen op wêrfoar jo elke dei tankber binne, in praktyk dy't sawol kathartysk as genêzend is.
- Meitsje in taaklist en smyt alle lytse dingen op dy't jo dei foarmje, sels as it de lytse dingen binne lykas jo bêd moarns meitsje. Fier jo mini -prestaasjes, dy't sa faak ûngemurken bliuwe, en jou jo harsens in lytse ympuls fan dopamine!
- Dat wurdt sein, bou fleksibiliteit yn jo deistige skema en lit josels in protte selsmeilijen sjen. Jo sille net altyd alles krije dat jo fan plan binne klear te krijen, mar dat is ok. Wy kinne selsmeilijen en perfeksje loslitte.
- Gean nei bûten en belibje de natuer. It hoecht net grut te wêzen; it kin de blommen rûke yn jo buert of jo hân lâns de stam fan in beam boarstelje. Natuer is sawol ferfrissend as krêftich. De syklus fan bloeien, groeien en ôfstjitten fan âlde blêden herinnert ús dat mei alle dingen yn it libben, feroaring natuerlik en syklysk is.
- Utskeakelje. It is maklik hechte te wurden oan ús technology, mar wy hawwe d'r tiid fan nedich. Skeakelje en ûntspanne. Dit is in bysûnder nuttich ding om te dwaan foar it bêd, om't it sjen nei ljochte skermen jo brein fertelt dat it tiid is wekker te wêzen.
- Skriuwe. Lykas hjirboppe neamd, skriuwe mei selsbewustwêzen. Skriuw in stream fan bewustwêzen, skriuw om yn te gean mei josels, skriuw om te ûnthâlden, en reflektearje. As jo weromgeane op jo yngongen, sille jo miskien sjen dat jo binne feroare of dat dingen binne feroare.
Wat as neat wurket
As jo alle beskikbere metoaden hawwe besocht, en neat hat wurke, kin it tiid wêze om te beskôgje wat freonlike help te krijen fan in profesjonele tsjinst foar geastlike sûnenssoarch lykas Cerebral.
Tsjintwurdich binne d'r bedriuwen op ôfstân foar geastlike sûnenssoarch dy't konsultaasjes kinne leverje fia live fideo en medisinen fia de post kinne leverje.
Minsken moetsje mei in foarskriuwende leveransier om in kursus fan behanneling te bepalen, en moetsje dan moanliks mei soarchadviseurs, dy't kontrolearje op har foarútgong yn behanneling, diele op bewiis basearre techniken om te wurkjen oan mentale wolwêzen en psychososjale stipe te leverjen.
Om't alles op ôfstân wurdt dien, kin it in geweldige opsje wêze as it lestich is om geastlike sûnenssoarch persoanlik te krijen, lykas tidens in wrâldwide pandemy.
Jo kinne it gefoel hawwe dat d'r in stigma is foar geastlike sûnens yn it houlik, mar as jo jo bêst hawwe besocht en jo noch altyd fiel fiele, is d'r neat mis mei stipe fan bûten. It kin it bêste wêze dat jo dogge foar josels en jo relaasje.
Stypjen sykje of akseptearje is gjin swakte; it nimt krêft en selsbewustwêzen. Jo partner kin ek profitearje fan dizze help.
Yn elke relaasje moatte jo earst jo geastlike sûnens prioriteit jaan.
As jo it gefoel hawwe dat jo kinne profitearje fan it sjen fan in profesjonele oer jo symptomen fan depresje, eangst, of slapeloosheid, fiel jo dan frij om "goeie profesjonele oanbieders fan mentale sûnenssoarch" te besjen foar mear ynformaasje as algemiene wellness -tips.
Jo wellness en bettere mentale sûnens binne wichtich en yn jo kontrôle!