Kontint
- It effekt fan tankberens
- Wêrom tankberens relaasjes helpt
- Lit deistige tankberens sjen
- Tankberens helpt jo troch útdagings te kommen
- Net fiele? Miskien sil dit helpe:
Thanksgiving is krekt om 'e hoeke en dêrmei, foaral op sosjale media, komme alle tankberjochten. Novimber is lykwols net de ienige moanne om tankber te fielen en te hanneljen. Libje jo it heule jier yn in hâlding fan tankberens of binne jo ien fan dyjingen dy't pessimistysk fiele en net tankber fiele? Wisten jo dat tankberens in essensjeel yngrediïnt is foar in suksesfolle leafdesrelaasje? It is wier. Minsken dy't libje mei in posityf tankber útsicht binne oer it algemien sûner en lokkiger.
It effekt fan tankberens
Op in positive manier libje mei tankberens as in wichtich yngrediïnt is befoarderlik foar mentaal en fysyk wolwêzen. Positiviteit ferminderet agresje en depresje en makket ús lokkiger, selsbewuste minsken. Dit mentale en emosjonele wolwêzen lit ús mear oanpasber en fearkrêftiger wêze as drege tiden ús útdaagje.
Wêrom tankberens relaasjes helpt
As terapeut haw ik de neiging minsken op har minste te sjen. Se binne faaks djip ferankere yn negative syklusen wêrmei't se de ferskriklikste en degradearendste dingen tsjin elkoar sizze. Alle gedachten en gefoelens dy't se hawwe oer har partners binne negatyf. Ik moat nei it positive sykje. Ik moat it goede fine yn 't midden fan al dat lijen en begjin it oan' e pearen sjen te litten en in bytsje ljocht yn har tsjustere libben skine, sadat se kinne sjen dat d'r noch leafde is. As se begjinne te sjen dat d'r wat goed is, binne se der tankber foar. Dêrnei begjinne dingen foar it better te feroarjen.
As jo tankber binne foar jo partner en foar de rol dy't se spylje om jo libben better te meitsjen, soarget dat foar in enoarm rimpeleffekt yn jo libben en elkenien mei wa't jo yn kontakt komme.
As jo yn in negative romte binne, moatte jo in opsetlike feroaring meitsje. Elke moarn fan elke dei moatte jo wekker wurde en tsjin josels sizze dat jo hjoed tankber sille wêze. Yn elke situaasje moatte jo bewust nei it positive sykje. As jo dit dogge, sille jo se fine, ik beloof.
Hoe mear wy tankber binne foar wat wy hawwe, hoe mear dingen wy tankber moatte wêze. It klinkt miskien cliché 'mar it is de wierheid.
Lit deistige tankberens sjen
It bart net fan 'e nacht, mar jo kinne in hâlding meitsje fan tankberens, nettsjinsteande wat op dit stuit yn jo libben bart. Wy prate in protte yn myn Couples Expert blog en podcast oer tankber wêze foar lytse dingen. It haadpunt is om jo tankberens konsekwint te toanen. Goede manieren hawwe, tank sizze, notysjes en brieven skriuwe en yn tankberens berikke, binne geweldige manieren om dit te dwaan. Wannear wie de lêste kear dat jo kontakt opnimme mei ien mei in tankberjocht? Dit is in hoflikens dy't meast is ferlern gien yn ús direkte elektroanyske maatskippij. It moat wer opwekke wurde. Besykje it en sjoch hoefolle ynfloed it hat op 'e ûntfanger.
Plak in koekje yn 'e brievebus foar jo postferfierder, tankje jo jiskefetmakkers en dejingen dy't tsjinsten foar jo leverje. It fielt geweldich! Skeakelje jo tankberens thús oan troch de bydragen fan jo partner te erkennen oan jo deistige komfort en wolwêzen. Tanke jo bern foar it dwaan fan in goed wurk mei taken of húswurk. Toan tankberens foar in hûs, iten, in libbensstyl as de ekstra's dy't jo en jo partner sa hurd wurkje om te beteljen. Sjoch, jo krije it idee no! Sykje nei alle goede dingen yn jo relaasjes mei jo partner, jo âlders, jo freonen. Berik regelmjittich nei jo partner en sis tsjin har: "Ik wurdearje jo en alles wat jo yn myn libben bringe." Wês spesifyk.
Tankberens helpt jo troch útdagings te kommen
As dingen ferkeard gean, en jo hawwe útdagings (om't jo sille), is it makliker te dragen en te sykjen nei dy sulveren lining yn 'e stoarmwolken fan jo libben. Ik seach koartlyn in nijsartikel oer in pear yn 'e 50's waans hûs yn Noard -Kalifornje ôfbaarnde tidens de wylde brannen. De foto wie fan har glimkjend, laitsjend en dûnsjend op 'e oprit fan har útbaarnde skulp fan in hûs. Jo tinke miskien, "Hoe kinne se sa bliid wêze, se binne letterlik alles kwytrekke??" Wat ik seach wiene twa minsken dy't yn tankberens libben. Se koene har hûs net rêde, dus se akseptearren dat en wiene aktyf tankber dat se sûnder skea en yn ien stik út wiene kommen. Har tankberens wie foar it libben en de kâns om it tegearre te libjen. Ik tocht dat it moai wie.
Net fiele? Miskien sil dit helpe:
- Besykje dit momint om jo hinne te sjen en kies 5 dingen dy't jo kinne sjen en oanreitsje. Materiële dingen dy't jo bliid binne binnen jo berik. Wês tankber foar dizze.
- Sjoch nei jo partner de folgjende kear as jo tegearre binne en kies 3 dingen dy't jo tankber meitsje om by dy persoan te wêzen. Kwaliteiten dy't se hawwe, spesjale dingen dy't se nei jo relaasje bringe dy't jo tankber meitsje. Sis se lûdop.
- Sit jûns rêstich allinich en tink oan jo dei. Meditearje oer de goede dingen dy't jo binne bard en wês tankber foar har.
- Tink oan 'e minne dingen dy't jo dizze wike miskien binne bard, en sykje nei it positive yn' e midden fan 'e swierrichheid.
- Begjin in tydskrift. Notearje de dingen wêr't jo op dit stuit tankber foar moatte wêze en doch dit elke dei. Oan 'e ein fan' e wike, gean werom en lês wat jo hawwe skreaun. Jo sille fine dat jo op sa'n manier libje dat jo dizze edelstenen deistich herkennen, sadat jo jo kinne ûnthâlde se op te skriuwen.
- Begjin in tankberenspot. Stel in bakje en wat stroken papier út. Skriuw de dingen op wêrfoar jo tankber moatte wêze en fold se yn lytse notysjes en plak se yn 'e pot. Oan 'e ein fan it jier, dump de pot en lês elk stik papier. Jo sille fine dat jo in protte redenen hiene om dochs tankber te wêzen.
As jo dizze dingen kinne dwaan, binne jo op jo manier om in hâlding fan tankberens te ûntwikkeljen. Oefenje dit oant it in gewoante wurdt. It sil net lang duorje foardat jo sille begjinne te sykjen nei dy goede dingen, dy tankberensmominten, sels wylst jo te midden fan swierrichheden en útdagings binne dy't jo tsjinkomme. Dit is wirklik in transformative praktyk dy't jo en jo leafsten op in positive manier sil beynfloedzje fan no oant it ein fan jo libben.