Hoe kin ik mei in breakup komme: 25 manieren om troch te gean

Skriuwer: Randy Alexander
Datum Fan Skepping: 24 April 2021
Datum Bywurkje: 26 Juny 2024
Anonim
Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5
Fideo: Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5

Kontint

As jo ​​in relaasje moatte beëinigje, of it no de koartste fling is as in desennia lang houlik, is de haadfraach dy't jo sille fine josels te freegjen-hoe kinne jo oer in breakup komme?

Alderearst binne d'r safolle nuânses foar elke relaasje en breakups dat d'r gjin antwurd is op dizze fraach. Lykwols, om't it brekken mei immen psychologysk aardich gelyk is oan it fertriet fan in ferlies fan in leafste, kinne in protte striid it ein fan in relaasje folgje.

As jo ​​mei immen brekke, wolle jo net allinich oer har komme, mar ek romte meitsje foar ferbettering yn jo eigen libben, en groeie as persoan. D'r binne dingen dy't hast elkenien sille helpe net allinich in breakup te krijen, mar ek as yndividu te bloeien.

Hoe lang duorret it om oer in skieding te kommen?


Hoe lang duorret it om oer in breakup te kommen of wannear begjinne jo better te fielen nei in hertslach is in heul subjektive fraach. Wylst guon minsken har direkt better kinne fiele, kinne oaren in skoft duorje om oer in brutsen relaasje te kommen.

Jo sille lykwols wierskynlik fiele better nei sawat seis wiken nei it brekken. Nei seis wiken begjinne de measte minsken har oan te passen oan it libben sûnder har eks, fertelt Durvasula, in fergunning klinyske psycholooch oan Glamour.

"It kin folle rapper wêze, mar typysk is it net folle langer," seit se. "Ik fertel myn kliïnten de heule tiid: Jou alles seis wiken foardat jo tinke dat jo net goed kinne."

Om mear te witten oer de stadia fan hertslach, besjoch dizze fideo.


Begripe fan it rouwproses nei skieding

Hoewol as jo in relaasje ferbrekke, is de oare persoan d'r noch, op it momint dat jo beseffe dat jo se net mear kinne skilje, jo de dingen kinne dwaan dy't jo eartiids wiene, en jo allinich binne, komme jo yn rou.

It is in soarte fan fertriet fergelykber mei dat men belibbet as har leafste foarby giet. As jo ​​jo ôffreegje hoe't jo oer in breakup kinne komme, moatte jo miskien de fazen fan treurjen begripe en knikke, om't it gjin maklike rit sil wurde.

D'r binne stadia om oer in breakup te kommen dat jo moatte trochgean, om better te fielen en te ûntwikkeljen ta in better persoan. It earste ding dat jo ûnderfine as jo troch in breakup gean, is domens en panyk.

Dit bart yn 'e earste oeren as dagen nei it evenemint. Jo kinne yn skok wêze, sels as jo dejinge wiene dy't it útbrekken begon. En jo kinne heulendal panyk begjinne te ûnderfinen as jo beseffe dat dit echt bart.


Dochs wurde dizze steaten fan geast gau ferfongen troch obsesje en protest. Neidat jo jo holle wikkele hawwe oer it idee dat de skieding echt bart, sille jo begjinne te obsessearjen oer it ferline, de oanwêzigens, en de foarstelde takomst mei jo no eks.

Jo sille lilk wêze en soene nei dingen om werom te gean nei de âlde manieren. As jo ​​beseffe dat it net sil barre, komme jo yn 'e faze fan desorganisaasje en wanhoop.

As ienris de depresje en fertriet efter jo binne, kinne jo dan wirklik begjinne te groeien.

Yn 'e psychology wurdt dizze faze yntegraasje neamd. It is wannear jo eins kinne begjinne te tinken oer hoe't jo oer in breakup kinne komme en in better persoan wurde. It betsjuttet dat jo de nije jo begjinne te foarmjen dy't alle lessen omfettet dy't jo hawwe leard út 'e ûnderfining.

Dit is wannear jo wirklik moatte belutsen wurde by jo eigen ûntwikkeling en antwurden moatte begjinne te finen op 'e fraach hoe't jo oer in breakup kinne komme.

Hoe kin ik stopje mei sear nei in skieding?

Oer in skieding komme is in lang proses, en it nimt tiid. De sear stopje is ien fan 'e earste stappen, dêrnei. Lytse stappen om ien oer te kommen of oer in breakup te kommen kinne jo helpe om in lange wei te gean.

Sels as jo hawwe oplost dat jo de relaasje gjin oare kâns wolle jaan, en hawwe aksepteare dat it foarby is, betsjuttet it net dat jo jo partner net sille misse, of gewoan út it libben dat jo mei har hienen snapte.

Wy tinke faaks dat it proses om te stopjen fan sear nei in break -up oer de grutte dingen giet, mar yn werklikheid kinne lytse stappen jo helpe by it wer opbouwen, en hielendal stopje mei sear dwaan.

25 manieren om oer in breakup te kommen

No't jo begripe dat de emoasjes en twifels wêr't jo trochgeane perfoarst normaal en ferwachte binne, kinne jo begjinne mei it foarmjaan fan 'e manier wêrop jo it útinoar sjen en alles dat folge.

Jo kinne begjinne mei it meitsjen fan in plan oer hoe't jo oer in breakup kinne komme en tagelyk groeie as in yndividu.

Hjir binne wat tips om te helpen:

1. Get mear mindful

As jo ​​jo ôffreegje hoe't jo oer in breakup kinne komme, begjin dan mindfulness te oefenjen mei jo gedachten en gefoelens, om't it helpt om lijen en fertriet te ferminderjen, sels ûnder terminaal sike pasjinten.

Emosjonele need lykas in breakup of ien ferlieze kin ek fiele as fysike pine, lykas per stúdzjes.

2. Update jo spyllist

Om jo te helpen mei it proses fan hoe't jo oer jo eks kinne komme, kinne jo ek ynspireare wurde troch wat motivearjende en empowerjende muzyk.

It is in geweldich medium foar sels it meast delicate en yngewikkelde gefoel dat men trochgiet nei in ein fan in relaasje.

Related Reading: Ultimate List fan 30 bêste breakup -ferskes

3. Ynspirasjonele sitaten

In oar geweldich plak om te begjinnen en te learen hoe't jo oer in breakup kinne komme, is fan ynspirearjende sitaten oer breakups dy't de ûnderfining fan oaren en kollektive wiisheid direkt yn jo siel kinne oerdrage en jo kinne bloeie.

In sitaat dat jo miskien better makket fiele is "Ik kin net fertelle as it my fermoardet of my sterker makket." Dat as jo it gefoel hawwe dat it útbrekken jo fermoardet, tink derom, it is net. It makket jo in nije, sterker en ferbettere.

In oare dy't jo better kin fiele is "Tink derom dat soms net krije wat jo wolle in prachtige slag is." It libben is wat it is; jo krije it selden sa't jo it woene. Dit feit akseptearje is in wichtige les dy't jo krije om de maklike as de hurde manier te learen.

Mar, as jo ienris akseptearje dat net krije wat jo woenen, sille jo begjinne te merken hoe dizze situaasje in protte doarren foar jo iepenet. Dat eangje net, en ûntdek alle prachtige dingen dy't op jo wachtsje.

4. Wiskje har nûmer, teminsten foar no

In beweging dy't foar in protte minsken ûnbelangryk kin lykje yn it proses fan hoe't jo oer in breakup kinne komme, is it wiskjen fan it tillefoannûmer fan jo eks, of it net folgje op sosjale media. It kin lykwols in grutte ynfloed hawwe op it helpen jo trochgean.

Soms as jo miskien net oer har tinke, as iets dat se hawwe pleatst op jo feed ferskynt en jo oan har docht tinken, en jo spiraleart yn 'e fertriet fan' e skieding. It is it bêste om wat ôfstân te hâlden, teminsten foar in skoft om te soargjen dat jo oer de breakup komme.

5. Meitsje plannen mei jo freonen

Wy ferjitte faaks ús freonen as wy yn relaasjes binne, om't omhingje mei ús partners de foarkant sit yn ús libben. Nei in breakup is it ynheljen fan jo freonen lykwols de bêste manier om te soargjen dat jo wat advys krije nei break -up.

Freonen kinne jo herinnerje dat jo leafst binne en net iensum, en jo sille jo ferlerne leafde wierskynlik minder misse as jo út binne, wille hawwe, ynstee fan thús te sitten, allinich. Minsken yn jo buert kinne jo helpe útfine hoe't jo oer in breakup kinne komme.

6. Doch dingen dy't jo leafhawwe

Us hobby's en hertstochten binne heul wichtich, en se hâlde ús troch. As jo ​​jo ôffreegje hoe jo oer in breakup kinne komme en as persoan groeie, weromgean nei de dingen dy't jo diene leuk te dwaan is ien fan 'e bêste manieren om josels te finen neidat in relaasje is beëinige.

D'r is in kâns dat jo partner it net leuk fûn om se te dwaan, en jo hawwe miskien ûnbewust stoppe mei it jaan fan jo hobby's tiid.

7. Lês de sear fuort

Boeken hawwe in manier om ús nei in parallel universum te nimmen, en jo koene dat wirklik brûke nei in breakup. Boeken hawwe in manier om ús ek subtile lessen te learen, dus josels kwytreitsje yn in goed boek wylst jo besykje oer in breakup te kommen is in perfekt idee.

Guon boeken sprekke spesifyk oer hoe't jo oer in breakup kinne komme en biede oan om help op te brekken, sadat jo se ek kinne lêze om mear perspektyf te krijen.

8. In nije training

D'r is gjin gids oer hoe't jo mei in breakup moatte omgean. Oefening makket ús lykwols lokkiger - lykas per wittenskip. Dat soe reden genôch moatte wêze foar jo om in training op te nimmen yn jo routine nei jo breakup.

In nije training sil jo motivearre hâlde, en ek jo fysike en geastlike sûnens ferheegje om jo te helpen groeie as yndividu.

9. Reizen

Reizen helpt elkenien opnij. Oft jo op jo baan útbaarnd binne of in min skieding ûnderfine, in feroaring fan lânskip is altyd in geweldich idee.

Reizgje nei in plak wêr't jo altyd woenen gean, nije freonen meitsje, nije plakken ûntdekke, en jo sille beseffe dat d'r krekt sa folle mear is yn it libben dan gewoan in breuk of it fertriet om net mear yn kontakt te kommen mei ien.

10. Unthâld wêrom it net slagge

In ferneamd ynspirearjend sitaat lêst - "Soms falle goede dingen útinoar, sadat bettere dingen byinoar kinne falle." Minsken skiede om in protte redenen, en in protte goede houliken as relaasjes einigje, nettsjinsteande hoe hearlik se miskien west hawwe.

Yn guon gefallen hat de relaasje sels geweldich west, mar de partners dreau gewoan útinoar, en it moat einigje. Fanút in psychologysk eachpunt, as in relaasje net sûn is, is d'r in protte fan te learen. En, it kin sels makliker wêze om te oerwinnen, nettsjinsteande hoe giftich it útbrekken west hie.

Mar, it is lestich foar eksen om te begripen wêrom't de relaasje in ein is kommen en it te oerwinnen as d'r in protte prachtige mominten binne om werom te kommen.

Oandacht jaan oan wêrom't jo moatte brekke, en wêrom it foar jo beide better wie, kin jo helpe omgean mei it fertriet fan 'e relaasje dy't net wurket.

11. Jou josels tiid

As jo ​​trochgean fan hertslach, is ien fan 'e earste dingen dy't jo moatte oerienkomme mei dat better fiele net oernachtsje kin. Leafde is in emoasje dy't folle sterker is dan oare gefoelens dy't wy deistich ûnderfine (lykas grime of wille).

Mei dit yn gedachten wurdt it dúdlik dat it ek minder tiid sil nimme om te ferminderjen.

As jo ​​oer ien komme, hawwe jo opfallen dat de earste dagen as wiken it minste wiene.

As emoasjes fris binne, is it folle makliker om mei har oerwûn te wurden, oanfallen fan fertriet, grime, of sels yn ongeloof te wêzen. Dochs geane minsken nei post-breakup-it is yn wiken, moannen of jierren. Lykas se sizze, tiid genêze alle wûnen.

12. Net triuwe fuort dyn gefoelens

Neffens psychologen is ien fan 'e slimste dingen dy't wy kinne dwaan by it omgean mei ferlies negearjen fan ús gefoelens en it jaan oan ôfliedingen. Sûnder juste ruminaasje is it ûnmooglik om foarút te gean.

As jo ​​moatte skrieme, gûle. As jo ​​wat stoom moatte blaze, sykje dan in sûne manier om it te dwaan (lykas in run dwaan). It oanpakken en akseptearjen fan in breakup en ús emoasjes is in wichtige stap yn ús reis om in breakup te oerlibjen.

D'r binne in protte dingen dy't jo kinne dwaan om te gean mei hoe jo jo fiele. In tydskrift hâlde, prate mei freonen, of profesjonele help sykje binne allegear geweldige manieren om te wurkjen troch de traumatyske effekten fan in beëinige relaasje.

Jo kinne ek fine dat meditaasje of it lêzen fan it juste boek jo kin helpe by it oerwinnen fan in breakup.

13. Sis ôfskied

Op in stuit sil it momint fan akseptaasje komme as jo ree binne ôfskied te nimmen. En it is perfoarst goed om it ferline it ferline te litten wêze. Yn feite kin it gewoan blike te wêzen ien fan 'e mear befrijende dingen dy't jo dogge!

Jo kinne josels freegje wêrom't breakups sa hurd binne, mar it feit dat jo it moatte litte litte bliuwt en sil it jo ek makliker meitsje. Dat, as jo klear binne foar sluten, aarzel dan net.

Doch wat it rjocht fielt - of dat no in lêste petear is mei jo eks, jo ferlovingsring kwytreitsje, op in solo -aventoer gean, of sels gewoan feroarje fan jo Facebook -relaasjestatus. Op it lêst sil dit jo tastean yn frede te fielen mei josels.

14. Slút josels net ôf foar nije leafde

Soms fielt it ein fan in relaasje as it ein fan alle romantyk. En wis, it kin wat tiid duorje foardat jo ree binne om wer leaf te hawwen. Mar dat betsjuttet net dat it momint net sil komme.

Om it mei beide earms te kinne omearmje, moatte jo der lykwols foar soargje dat jo ree binne om wat nij te begjinnen, it libben nei in breakup. Foardat jo yn dating springe, wês der wis fan dat jo jo breakup hawwe aksepteare en dat jo josels tiid hawwe jûn om te genêzen.

Soargje derfoar dat jo earlik binne mei josels en jo nije partner, en dat jo dúdlik binne oer jo behoeften en betingsten. Lit josels net leauwe dat jo te kieskeurig binne of dat jo te lang nimme om te genêzen fan in breakup. Elkenien beweecht yn har eigen tempo, dus earje jo eigen.

15. Pas goed op josels

As lêste, as jo oer in breakup komme, ferjit dan net om jo sûnens yn kontrôle te hâlden yn dizze drege perioade. Soms kin it gefoel emosjoneel oerstjoer ús ferjitte oer it belang fan it fersoargjen fan ús lichems.

As jo ​​skieding resint is, besykje dan wat mear omtinken te jaan oan hoe't jo fysyk dogge.

Eet goed, jou jo oefeningsregime net op, en besykje te bliuwen by goede sliephygiëne.

Hâld in eachje foar gedrach lykas wikseljen nei alkohol, drugs, as iten foar komfort, lykas foar tekens fan depresje.

16. Meitsje in fisyboerd

Ien fan 'e protte dingen te dwaan nei in breakup omfettet it foarstellen fan in libben sûnder jo partner. Meitsje in fisyboerd fan hoe't jo wolle dat jo libben der útsjocht, sûnder de relaasje dy't no is einige.

In fisy hawwe foar de takomst helpt jo wat te sykjen, en jout jo hope. It helpt jo ek lytse stappen yn dy rjochting te nimmen en as yndividu better te wurden.

17. Stel in routine op

In routine meitsje kin jo helpe troch minne dagen te kommen as jo fiele dat de muorren op jo tichtgeane.

Stel in tiid yn om wekker te wurden, te dûsen, spesifike dingen te dwaan, en jo sille beseffe dat it makliker wurdt om de dei troch te kommen. Soms is it d'r alles oer.

18. Oanmelde op in dating app

Wylst jo miskien skeptysk wêze oer fuortendaliks nei in breakup weromgean nei dating, kinne jo noch op ien oanmelde om jo opsjes te beskôgjen.

Soargje derfoar dat jo dúdlik binne oer jo emosjonele beskikberens, en nim it ek echt stadich as jo begjinne mei dating mei immen.

19. Skriuw in tydskrift

Ien fan 'e bêste manieren om kontrôle oer jo gedachten te nimmen is om se d'r út te heljen. Jo kinne jo gedachten miskien net altyd lûd sizze tsjin jo freonen, famylje, of sels jo therapeut.

It is dêrom oan te rieden dat jo in tydskrift skriuwe. It sil jo helpe jo gefoelens op te nimmen, en kin ek fungearje as in goede foarútgongstracker as jo begjinne better te wurden en trochgean fan jo breakup.

20. Wurkje it út mei in terapeut

As jo ​​fiele dat de breakup jo in protte hat beynfloede, en jo kinne jo geastlike sûnens dêrtroch yn slimmer foarm spiraalje, is d'r neat better dan profesjonele help sykje.

In terapeut kin jo helpe om jo emoasjes better te behanneljen, en jo ek út te rusten mei in better begryp fan jo geast.

21. Ferjou

Oft jo dejinge wiene dy't mei har útbruts, as se mei jo útbrieken, of sels as jo wjersidich iens wiene om manieren te skieden, de kâns is grut dat jo miskien wat wrok hâlde fan 'e relaasje.

As jo ​​klear binne, ferjou se, en josels, sels as jo tinke dat wat se diene net rjochtfeardich wie, en sels as se jo noait ferûntskuldigje. Beseffe dat it fêsthâlde oan wrok allinich it libben dreger makket foar jo, kin jo helpe om mei genede troch te gean.

22. Ferlies josels net út it each

It is maklik josels te ferliezen yn in relaasje, foaral as jo te djip yn leafde binne. As jo ​​lykwols besykje troch te gean fan in breakup, is it wichtich om in fyzje fan jo eigen sels te krijen, en it yndividu dat jo binne net út it each ferlieze.

Jo wurde net definieare troch in persoan yn jo libben, mar troch jo prestaasjes, en persoanlikheidstrekken.

23. Gjin taflecht ta alkohol- as stofmisbrûk

As wy troch in drege tiid yn ús libben gean, wolle wy de wurklikheid ûntkomme. Dit kin wier bliuwe, sels as wy wrakselje mei in min breakup.

Jo wolle miskien gebrûk meitsje fan stoffen as alkohol om de pine te ferdôvjen, mar it is better te begripen dat it jo libben allinich slimmer kin meitsje.

24. Wês net te hurd foar josels

Oer in breakup reitsje nimt tiid, en it kin noch slimmer wêze as jo te hurd foar josels binne. Lit josels genêze yn jo eigen tempo, en jou josels gjin tiidline. Slach josels net op as jo se misse, of fiel jo net it bêste.

Erkenne jo gefoelens as jo besykje oer ien te kommen.

25. Jou jo romte opnij oan

As jo ​​op syk binne nei effektive tips om oer in breakup te kommen, kin dit ien fan 'e meast ûnderskatte wêze. Oft jo yn in lytse studio as in grut hûs wenje, reorganisearje jo romte, teminsten de gebieten wêryn jo omhingje, of ynteraksje mei deistich.

Ferwiderje dingen dy't jo oan jo relaasjes út it ferline herinnerje, en besykje it op te foljen mei nije ûnderfiningen, en meitsje nije oantinkens. Dit sil jo helpe dat diel fan jo libben stadich te ferwiderjen, en trochgean nei bettere tiden.

It is tiid om josels te finen

Oer in skieding komme kin lestich wêze, en de bêste manier om d'r trochhinne te kommen is te harkjen nei jo lichem en hert. Nim de tiid en meitsje in poging om josels te genêzen. Fiel jo gjin skande by it freegjen fan help om oer in skieding te kommen.

It is wichtich om te begripen hoe't it jo lichem en jo geast kin beynfloedzje. Erkenne, respektearje, adressearje jo emoasjes, en fiel jo net druk om fuortendaliks troch te gean. It is goed om net goed te wêzen.

Mei de tiid sil jo fertriet foarby gean, lykas alle gefoelens fan grime, ferlies, of ferrie. En d'r sil in momint komme dat jo it ferline kinne akseptearje.

Om te sjen nei alles wat jo hawwe opdien en leard fan 'e ûnderfining - goed en min.

Sadree't dat momint oankomt, sille jo witte dat jo trochgien binne. En dat foarút silst sterker, wizer, en ree wêze om josels nochris te ynvestearjen yn in relaasje.