Kontint
Foar in protte yndividuen binne de wiken en moannen nei in houlikske skieding of skieding fol mei in myriade fan krêftige emoasjes. Gefoelens fan frijheid, fernijing, frustraasje, eangst, iensumens en eangst kombinearje allegear yn in kompleks tapestry. Gefoelens ferskowe en wankelje, soms wyld, as yndividuen in nije koers yn har libben begjinne yn kaart te bringen.
Gjin saak wat de spesifike omstannichheden binne fan 'e skieding/skieding, de measte minsken belibje hege nivo's fan stress en oare negative emoasjes yn dizze tiidperioade. Foar guon wurdt alkohol in manier om tydlike opluchting te belibjen fan dizze onaangename gefoelens. Foar oaren dy't har ûnderdrukt hawwe fiele yn har relaasje, wurdt alkohol in middel om 'it op te libjen' en 'ferlerne kânsen yn te heljen'. Oft it no is om te drinken foar reliëf of te drinken om te ferbetterjen, ferhege alkoholgebrûk is in frijwat mienskiplike ûntjouwing foar in protte yn 'e earste faze fan skieding/skieding.
Begjin no net freaking out .... fansels, net elkenien dy't skiedt of skiedt wurdt in razende alkoholist! Mar, ferhegingen en feroaringen yn alkoholinname is iets om yn 'e gaten te hâlden. Erkenne dat feroaringen plakfine by jo drinken is in wichtich ûnderdiel om út 'e problemen te bliuwen mei alkoholmisbrûk. D'r binne trije primêre manieren wêrop jo perspektyf kinne behâlde oer jo alkoholinname, mar se fereaskje dat jo earlik binne mei josels en iepen binne foar feedback. Dit binne: Opmerkingen fan oaren oer jo drinkpatroanen; de negative gefolgen dy't jo ûnderfine as gefolch fan drinken; en de "lytse stim yn ús holle" dy't seit dat iets net goed is. Litte wy in pear foarbylden fluch besjen.
Opmerkingen fan oaren:
Ien fan 'e bêste manieren om tafersjoch te hâlden op ús gedrach, lykas alkoholgebrûk, is te harkjen nei de opmerkingen fan ús freonen en leafsten. Opmerkingen en soargen dy't jo binne útsprutsen oer de ferhege bedraggen, frekwinsje as gefolch fan ôfleverings fan drinken binne iets om op te merken: "Binne jo net heul feest wurden no't jo binne skieden? !!!" "No't jo en Laura skieden binne, haw ik opmurken dat jo folle mear lykje te drinken." "As ik jo de lêste tiid belje, hawwe jo altyd dronken." "Jo binne wirklik feroare sûnt jo skieding en jo hawwe om in heul oare groep minsken hingjen, ik meitsje my soargen oer jo." Wylst feedback en opmerkingen fan ús freonen en leafsten guon fan 'e meast fertelende tekens kinne wêze dat d'r wat mis is gien mei ús alkoholinname, is it faaks it maklikste te ferwiderjen of fuort te ferklearjen. “Jane is gewoan oergeunstich dat se net wer as ien persoan kin libje, dus wat? Ik libje it in bytsje no't ik single bin. ” "Jim kin net begjinne te wurdearjen hoe dreech it ôfrûne jier west hat, dus haw ik sa no en dan in drankje? !! ... dus wat ?!" As oaren it twangmjittige as gewoane gebrûk fan alkohol fernimme en it ûnder jo oandacht bringe, is it wichtich om it berjocht fan soarch te hearren ynstee fan definsjes op te bouwen en te fersmiten wat wurdt útdrukt.
Negative gefolgen:
As drinkpatroanen tanimme, folgje de gefolgen fan dit gedrach gewoanlik. Negative gefolgen kinne sa mild wêze as kater, gjin algemien gefoel fan sûnens en wolwêzen fiele, gewichtstoename, as emosjonele wurgens/malaise. Oare gefolgen kinne fermindere wurkprestaasjes, warskôgingen/berispingen foar wurkgelegenheid, DWI's, net winske as net geskikte seksuele moetings, dronken, ûnferantwurdelik, as roekeloos gedrach ûnder ynfloed of sûnenssoarch dy't relatearre binne oan alkohol. Wer, in wichtich probleem oer 'negative gefolgen' is earlik te wêzen mei josels oer wêrom't de konsekwinsje (s) is bard. De earste reaksje op dizze eveneminten kin faaks de gefolch wêze op wat oars dan ússels de skuld te jaan of in rasjonalisaasje oan te bieden oer wêrom it barren barde. Guon fragen om josels te freegjen binne: "Biene dit soarte dingen mei my oer foardat ik mear begon te drinken ... As ik net hie dronken, soe dit my dan bard wêze? ... Is alkohol de mienskiplike noemer yn 'e swierrichheden dy't ik kom ik op it stuit tsjin? ”
Dat "lytse stim yn ús holle":
Ien fan 'e wichtichste stikken feedback oer de fraach oft jo alkoholinname problematysk is wurden binne de berjochten dy't wy ússels jouwe oer ús gebrûk. Harkje nei de "lytse stim yn ús holle." As jo sizze, "Oh jonge, dit is net goed." Dan is it tiid om nei josels te harkjen en in korrektive aksjestrategy te nimmen. It probleem is dat in protte minsken dy't yn 'e iere stadia binne fan in probleem tsjinkomme mei har drinken net harkje nei de berjochten dy't se sels stjoere. In steat fan ferbining fynt plak. It is hast as nei in hite ring op 'e kachel te sjen en te sizzen: "Pas op Jim, dy ring is hyt. Raak it net oan. ” En dan ... jo geane it dochs troch. Hoe gek is dat? !! As jo ynderlike stim jo fertelt dat iets ferkeard is, of it is de fraach oft iets ferkeard is, harkje dan nei!
As, nei in earlike resinsje fan dizze faktoaren it blykt dat jo in swierder patroan fan drinken hawwe ûntwikkele dan passend is, dan is it tiid om wat feroaringen te meitsjen.