Kontint
Ik wit net oer jo, mar mysels op 'e grûn hâlde en oanwêzich west hat te folle útdaagjend west!
Alles wat ik sjoch en hear liket te gean oer COVID-19. Neat "normaal" kin op dit stuit wurde rekkene; net wurkje lykas gewoanlik, net útgean lykas gewoanlik, net ús deistige routines, net iens de mooglikheid om toiletpapier te krijen! Wy libje definityf yn in gekke tiid.
Dat no, mear dan ea, selssoarch is wichtich op it momint fan Covid-19.
"Selsfersoarging?!" Do seist. "Fuortendaalks?! De bern binne thús, ik besykje fan hûs te wurkjen, ik meitsje my soargen oer (myn rekkens, myn sûnens, myn famylje..folle ynfolje). Dit is net de tiid foar selssoarch! Jo binne jo geast kwyt Darla! ” Mar ik haw net.
As wy yn in fleantúch ride, wurdt jo masker earst pleatst prioriteit, it is gjin lúkse.
Se hammerje dat yn ús hollen! Wêrom? Want as jo flau falle, geane dejingen dy't op jo rekkenje ek del.
Mar as se flaufalle en jo masker oan hat, kinne jo se noch helpe. Dat, set jo masker altyd earst op, toch? Rjochts! Dat, prioritearje altyd selssoarch, toch? Aha! Hurder om it mei my iens te wêzen as ik it sa sei, toch? Hoewol it itselde is!
No, myn freonen, om by ús metafoar te bliuwen, de gekke tiden wêryn wy op it stuit libje, is it fleantúchhûs dat druk ferliest. "Oké, prima" sizze jo, "mar hoe sit ik myn masker oan mei de bern dy't rûnrinne, besykje fan hûs te wurkjen (... it lege ynfolje)?"
Besjoch ek dizze nuttige fideo oer mentale sûnens yn 'e pandemy fan Coronavirus:
Selsoarch tidens karantyn
Earst moatte wy opnij harkje hoe't wy selfcare -aksje beskôgje: it is in prioriteit, net in lúkse.
As twadde moatte wy foar ús sels antwurdzje "Wat is selssoarch foar my as ik it hûs net kin ferlitte?"It sil perfoarst yn 'e lytse dingen wêze dy't om ús hinne barre en it sil foar elkenien oars wêze. Foar ien persoan sil it sjen dat har tún begjint te springen.
Foar in oar is it in beker fan har favorite tee. Foar in oar spielet it mei har bontbaby en foar in oar sil it in buik laitsje fan in leafste.
Selssoarchaktiviteiten geane allegear oer fertragen yn wat it momint ek is en in ûnthâld meitsje opdruk.
It meitsjen fan in ûnthâldôfdruk bart as wy doelbewust stadiger gean mei wat goeds en safolle mooglik fan ús 5 sinnen brûke om it momint yn realtime op te merken.
Opmerking fan 'e kleuren, de lûden, de geuren, ensfh. Tegearre mei hoe't se ús emosjoneel fiele en hoe't se ús lichems fiele. Dat, myn freonen, is hoe't jo foar josels moatte soargje yn relaasje mei josels en oaren, krekt hjir, op it stuit.
Dat hjoed, merk in momint fan skientme as in momint fan laitsjen en hingje dêr. Ferdjipje jo dêryn troch al jo sinnen, en ferjit net op te merken hoe't it jo lichem fielt.
Advys oer selssoarch yn relaasje
As jo yn in relaasje binne, is it wichtich om josels te ûntspannen, en foar josels te soargjen mei dizze tips foar selssoarch.
- Bou emosjoneel bewustwêzen en skrik net foar it uterjen fan jo emosjonele behoeften en gemoedstastân. Besykje ok te wêzen mei de emoasjes fan jo en jo partner. Doel om te kommunisearjen wat jo wolle en nedich binne. Doel op it bouwen fan jo emosjonele yntelliginsje.
- Doch josels in foardiel en soargje foar jo fysike wolwêzen. As partners hawwe jo elkoars bêste belangen foar eagen. Brek út 'e marteldea en sjoch nei josels.
- Jou elk wat romte en bou jo eigen sosjale netwurk en stipegroep fan freonen, bûten de romantyske relaasje.
- Stean josels wat down-time as tiid allinich mei josels ta. Fiede jo geast en ferrykje jo persoanlikheid troch mei te dwaan oan ferrykjende en ûntspannende aktiviteiten.
- Uteinlik, ferjit net josels te herinnerjen dat hoe mear jo trochgean mei jo selssoarchplan, hoe mear jo sille moatte tawize oan 'e relaasjes om jo hinne.
Op it paad fan selssoarch bliuwe is in hanneling fan selsbehâld en selsferbettering.
Hoe mear wy dizze dingen kinne dwaan yn tiden lykas dizze, hoe mear wy ús pleatse om foar ús leafsten te soargjen. Dus set hjoed jo masker earst op. Jo lichem hat jo nedich en jo leafsten hawwe jo nedich.