Kontint
- Hoe kin ik seksueel sûn wêze?
- 10 gewoanten om jo seksuele prestaasjes te ferheegjen
- 1. Seksuele kommunikaasje
- 2. Regelmjittich oefenje
- 3. Josels tiid jaan
- 4. Gebrûk fan sekshelpmiddels
- 5. Kies it juste iten
- 6. Besykje nije dingen
- 7. Emosjonele yntimiteit bûten de sliepkeamer
- 8. Kegels dwaan
- 9. It hawwen fan in reguliere datum nacht
- 10. It meitsjen fan selsleafde in prioriteit
- 10 gewoanten dy't jo sekslibben kinne skea
- 1. Gebrek oan belangstelling
- 2. Oermjittige stress
- 3. Overeating
- 4. Gjin foarspel
- 5. Min kommunikaasje
- 6. Te folle drinke
- 7. Net respektearje grinzen
- 8. Min dieet karren
- 9. Net kreatyf wurde
- 10. Being gelijmd oan jo telefoan
- Konklúzje
Yntimiteit is in wichtich ûnderdiel fan in relaasje. Fansels wolle jo derfoar soargje dat jo sûne seksuele gewoanten meitsje dy't jo ûnderfining tegearre ferbetterje.
It is net allinich leuk tegearre tegearre te wêzen, mar út ûndersyk docht bliken dat aktyf sekslibben, foaral eksimplaren dy't resultearje yn orgasme, de frijlitting fan it oxytocinehormoan trigger.
Oxytocine befoarderet bonding, verlicht stress, en ferheget jo stimming - ûnder in protte oare positive foardielen.
Dit artikel yngiet yn 10 gewoanten om jo seksuele prestaasjes te ferheegjen en smyt ljocht op 10 gewoanten dy't jo sekslibben nei ûnderen kinne slepe.
Hoe kin ik seksueel sûn wêze?
Seksueel sûn wêze begjint bûten de sliepkeamer.
Seksuele gewoanten oanmeitsje betsjuttet dat jo mentaal, fysyk en emosjoneel oan josels wurkje.
Begjin jo reis nei geweldige seksuele gewoanten troch josels op te learen.
It is net altyd maklik om seksuele ûnderwerpen te besprekken mei jo partner, foaral as jo troch ferline misbrûk, erektile disfunksje, of oare serieuze problemen wurkje.
Us webside befettet in protte ynformative artikels oer seksuele problemen en hoe d'r oer te praten mei jo partner. D'r binne ek in protte selshelpboeken beskikber om te helpen jo op te lieden oer seksualiteit.
Seksueel sûn wêze is binnen jo berik. Bliuw foar 20 Dos en Don'ts lêze oer wat bydraacht oan in geweldige seksuele libbensstyl.
10 gewoanten om jo seksuele prestaasjes te ferheegjen
As jo jo allinich tiid mei jo partner wolle ferbetterje, mar net wis binne wêr't jo moatte begjinne, begjin dan mei dizze list mei 10 gewoanten dy't jo sekslibben sille ferbetterje.
1. Seksuele kommunikaasje
Kommunikaasje is de kaai foar in geweldige relaasje, en petear oer jo sekslibben is gjin útsûndering.
It Journal of Marital and Family Therapy ûndersocht 142 pearen en fûn dat dejingen dy't positive kommunikaasjefeardigens hienen oer alle dingen sexy resulteare yn ferhege orgasmfrekwinsje by froulju.
Seksuele kommunikaasje late ek ta ferhege seksuele en tefredenheid fan relaasjes foar beide partners.
2. Regelmjittich oefenje
Ien fan 'e bêste seksuele gewoanten dy't jo kinne oanmeitsje is reguliere oefening.
Oefening is geweldig foar it ferbetterjen fan seksfoarstellingen, om't it helpt jo kondysje te ferheegjen. Dit sil jo net allinich makliker meitsje om te prestearjen, mar it sil jo stimming en jo selsbetrouwen ek ferheegje.
As jo oefenje, lit jo lichem endorfinen fersterkje dy't stimming stimulearje, wêrtroch jo jo goed fiele.
Fit wurde en sterker fiele kin ek helpe jo selsfertrouwen te ferbetterjen. Hoe mear fertrouwen jo yn it libben fiele, hoe wylder en frijer jo sille fiele by it ferkennen fan jo partner yn 'e sliepkeamer.
Oefening ferminderet ek stress, wat kin bydrage oan in bettere seksuele ûnderfining.
3. Josels tiid jaan
Tiid is de fijân fan geweldich seks.
As jo yn in leafdesessy geane mei jo partner tinke, "Wy hawwe mar XX minuten. Litte wy dit ding dwaan! ” jo sille hastich fiele. It gefoel dat d'r in tikkende timer giet, wylst jo yntym binne, kin ûnnedige stress yn 'e ûnderfining bringe.
Ien fan 'e bêste tips foar better seksueel libben is om jou josels genôch tiid om te genietsjen fan jo ûnderfining. Tiid lit jo ferbine mei jo partner en libje yn it momint.
4. Gebrûk fan sekshelpmiddels
Sekshelpmiddels lykas smeermiddels en boartersguod moatte gjin taboe wêze.
Undersyk fan Indiana University's Center for Sexual Health Promotion fûn dat 69% fan 'e Amerikanen fynt it makliker opwekke te wurden by it brûken fan in glêsmiddel. Deselde stúdzje giet troch mei te sizzen dat de helte fan 'e dielnimmers it makliker fûn om te orgasme by it brûken fan glijmiddel.
It útwreidzjen fan jo seksuele boartersguodbox is in geweldige manier om jo fantasijen as pear te ferkennen en jo sekslibben te ferbetterjen.
5. Kies it juste iten
As jo josels hawwe fûn Googling "iten foar better sekslibben" as "goed iten foar sekslibben", dan binne jo op it juste spoar. It iten dat jo yn jo lichem stekke kin in posityf effekt hawwe op jo sekslibben.
In goede thumbregel is dat hokker iten goed is foar jo hert en bloedsirkulaasje geweldig sil wêze foar seksuele sûnens.
Foar in sûn hert advisearret de American Heart Association ite:
- Hiele korrels
- Mager proteïne
- Nuts
- Fruchten en griente, en
- Fettige suvelprodukten
D'r is ek wat te sizzen iten dat seksdriuw fergruttet en sûnens, lykas:
- Walnuts sei de kwaliteit fan sperma te ferbetterjen
- Avocados seine dat erektile disfunksje sil ferminderje
- Tropyske fruchten, dy't de geur fan ejakulearje kinne ferbetterje
- Eten heech yn testosteron/libido-fersterkjende sink lykas oesters en plomfee
Goed iten kin helpe seksuele kondysje te ferheegjen en jo algemiene sûnens te ferbetterjen.
6. Besykje nije dingen
Wês net bang om út jo seksuele routine te brekken en nije seksuele gewoanten te foarmjen.
Ferken fantasijen of meitsje in sexy evenemint út it besjen fan nije posysjes foar penetraasje en foarspul mei jo partner.
Besykje nije posysjes sille fariaasje tafoegje oan jo sekslibben en dingen ynteressanter meitsje tusken de blêden.
7. Emosjonele yntimiteit bûten de sliepkeamer
Emosjonele yntimiteit wurdt boud as jo kwaliteitstiid trochbringe mei jo partner.
Kwetsber wêzen mei jo partner sil emosjonele yntimiteit ferheegje en leafde, fertrouwen en ynlibbingsfermogen ferheegje yn jo relaasje.
In oare manier wêrop jo emosjonele yntimiteit kinne ferheegje bûten de sliepkeamer is troch net -seksueel oanreitsjen kin in grutte ynfloed hawwe op jo sekslibben.
Undersyk publisearre troch The American Journal of Family Therapy lit sjen dat fysike tagedienens, lykas it aaigjen fan inoar, massages jaan, knuffeljen en hannen hâlde, is oantoand de befrediging fan partners te ferheegjen.
8. Kegels dwaan
Ien fan 'e dingen dy't seksdriuw en kondysje ferheegje is it dwaan fan Kegel -oefeningen.
Troch krêft te bouwen yn jo Kegel -spieren, ferbetterje jo kontrôle oer jo bekkenbodem spieren.
Dit helpt by it bouwen fan mear yntinse orgasmen, bout spierspanning yn 'e fagina, en stelt it yn steat om te streken tidens seks.
It persen fan 'e Kegel -spier tidens penetrative seks is ek goed foar jo partner, om't it in ekstra sensaasje tafoeget oan' e ûnderfining.
Sjoch ek: Hoe kinne jo jo Kegels dwaan om jo kondysje en kontrôle te ferbetterjen.
9. It hawwen fan in reguliere datum nacht
It National Marriage Project publisearre wiidweidich ûndersyk nei de foardielen fan date night.Har befiningen litte sjen dat pearen dy't geregeld tegearre útgeane hegere nivo's fan opwining, seksuele foldwaning en passy hawwe yn har relaasje.
10. It meitsjen fan selsleafde in prioriteit
Ien fan 'e ferrassende manieren om libido te ferheegjen en jo sekslibben te ferbetterjen is troch selsleafde.
Selsleafde is de akte fan it wurdearjen fan jo lichem en alles wat it foar jo kin dwaan.
Tiid nimme foar josels kin helpe selsleafde te koesterjen. Jo kinne dit dwaan troch:
- In ûntspannen bad nimme
- Meditearje
- Oefenje
- Harkje nei ynspirearjende podcasts
- Journalistyk
Oefenje lichemsakseptaasje troch alles te erkennen dat jo lichem foar jo hat dien ynstee fan waarnommen gebreken út te heljen.
As jo leare josels leaf te hawwen en te akseptearjen, sille jo jo mear selsbetrouwen en frisser fiele yn 'e sliepkeamer.
10 gewoanten dy't jo sekslibben kinne skea
Binne jo benijd wêrom jo in min sekslibben hawwe? Hjir binne 10 gewoanten dy't fjochtsje tsjin jo goede seksuele sûnens.
1. Gebrek oan belangstelling
Ien fan 'e minste seksuele gewoanten om te foarmjen is saai sykje yn' e sliepkeamer.
It is normaal dat de geast doarmet as jo beklamme of útput binne, mar in gebrek oan belangstelling of entûsjasme tidens leafde kin in demper op 'e ûnderfining sette.
Jo partner sil kinne fertelle as jo net binne ynvestearre yn jo sesje, en it kin har selsbewust fiele as har gefoelens sear dwaan.
2. Oermjittige stress
Stress is de fijân fan in geweldich sekslibben.
It Journal of Sexual Medicine fûn dat chronike stress kin in negatyf effekt hawwe op reproduksje en seksuele opwining.
De stúdzje docht bliken dat wylst eangstige froulju psychologysk wekker kinnen wurde, se ek mear ôfliedingen belibben dy't har fan opwekking lutsen. De groep mei hege stress rapporteare ek fermindere geslachtsferkear yn 't algemien.
3. Overeating
Oermjittich iten en it kiezen fan iten dat is fol mei sûkers en ferfine koalhydraten kinne jo traach fiele en net folle dwaan as jo op syk binne nei seksueel úthâldingsfermogen.
As jo sûne seksuele gewoanten wolle bouwe, bliuw by iten dat jo enerzjyk fielt en goed oer jo lichem.
4. Gjin foarspel
Foarspul is alles oer it nimmen fan jo tiid en it finen fan iets dat jo partner opwekt. Foarspul bringt passy en yntimiteit yn seks.
Foar guon froulju is foarspul de kaai foar it berikken fan orgasme tidens in seksuele ûnderfining.
As de foarspel ûntbrekt, kin it jo partner it gefoel meitsje dat jo hastich binne as jo allinich op syk binne nei jo eigen wille.
As jo op syk binne nei seksuele kondysje te bouwen, meitsje foarspul in gewoan diel fan jo leafde.
5. Min kommunikaasje
The Journal of Couples Family Psychology meldt dat echtpearen miskien net kommunisearje oer seksueel konflikt lykas se soene mei oare wichtige ûnderwerpen lykas finânsjes as bern grutbringe.
Prate oer jo begearten, grinzen, en noflik genôch fiele om jo partner te fertellen om te stopjen of te feroarjen wat se dogge, sil bydrage oan in sûne seksuele relaasje.
6. Te folle drinke
Lykas te folle iten, kin te folle drinke jo minder as opwekke litte litte.
Te folle drinken kin feroarsaakje:
- Slaperigheid
- Ferstoppe mage
- Braken
- Hoofdpijn
- Ferfoarme tinken/fyzje/hearren
- Ferwachte spraak
Dit binne net krekt kwaliteiten dy't jo en jo partner yn 'e stimming sille bringe.
Drinken kin jo ek fris fiele, mar net yn steat om út te fieren. Undersiken litte sjen dat it misbrûk fan alkohol foartidige ejaculation, erektile disfunksje, en leech libido kin feroarsaakje.
7. Net respektearje grinzen
Grinzen binne in sûn diel fan geweldig seksleven.
Iepen-wêzen wêze is in geweldige kwaliteit om yn 'e sliepkeamer te hawwen, foaral by it ferkennen fan fantasijen, mar as jo partner grinzen hat, oerstek se dan net.
Jo soene noait wat wolle dwaan dat jo partner slim fielt, ynklusyf besykje se skuldich te meitsjen yn in hanneling wêrmei se ûngemaklik binne.
Seks is it meast befredigjend as twa partners ynstimme, fertrouwe inoar en respektearje persoanlike grinzen.
8. Min dieet karren
Iten is in geweldig foardiel foar minske wêzen. Wy hawwe in geweldig ferskaat oan sûne iten fan oer de hiele wrâld om út te kiezen - dus wêrom lykje dejingen dy't foar ús min binne altyd it meast oansprekkende?
Eten dy't libido ferminderje omfetsje:
- Gebakken iten
- Tsiis
- Oermjittich alkohol
- Cornflakes
- Fette reade fleis
As jo in sûn sekslibben wolle hawwe, hâld jo oan farske iten lykas fruit, griente, en meager fleis. Bliuw fuort fan fet en ferwurke fiedings dy't jo útput fiele litte.
9. Net kreatyf wurde
Ien fan 'e leuker seksuele gewoanten fan echtpearen is dingen kreatyf hâlde.
- Ferkenne tegearre fantasijen
- Besykje nij boartersguod
- Fertel erotyske ferhalen oan elkoar
Ferfeeld fiele yn 'e sliepkeamer is it lêste ding dat jo wolle, mar as seksuele kreativiteit ûntbrekt, sille jo langduorjende sekstips rjocht út it finster gean.
Ynventyf wurde mei jo partner is in geweldige manier om seksualiteit yn 't algemien te bannen en te ferbetterjen.
10. Being gelijmd oan jo telefoan
In SureCall -enkête oer gewoanten fan mobile tillefoans docht bliken 10% fan telefoanbrûkers kontrolearje har tillefoans tidens seks. Fan dizze brûkers joech 43% ta dat se it oant 10 kear yn 't jier diene.
Kontrolearje jo tillefoan wylst jo fris wurde mei jo partner is de ferkearde tiid om nijsgjirrich te wêzen oer jo teksten.
Lit jo mobyl jo net ôfliede fan it krijen of yntime bliuwe mei jo partner. Set jo tillefoans stil en gooi se yn it nachtkastje oant jo rommel foarby is.
Besykje ek:Hoefolle hâlde jo fan Quiz foar seks boartersguod
Konklúzje
Underwiis is in wichtich ûnderdiel fan it kreëarjen fan in geweldich sekslibben.
Hoe mear jo witte oer jo lichem en jo grinzen, hoe mear jo de seksmacht yn 'e sliep sille ferbetterje.
Seksuele sûnens en fysike sûnens geane tegearre. Jo hawwe in geweldige dieet- en oefenroutine nedich om kondysje yn 'e sliepkeamer te behâlden.
Ferbine minne gewoanten lykas smoken, overdrinking, en te folle iten. Dizze kinne jo seksuele kondysje ôfliede en yntimiteit ûngemaklik fiele.
Sjoch nei iten dat jo seksdriuw deadet en foarkomme se lykas de pest. Bliuw yn plak dêrfan by iten dat seksueel helpt, lykas bieten, proteïne, en kaliumryk iten.
Emosjonele yntimiteit en reguliere datumjûnen sille bydrage oan in sterker seksuele skiekunde mei jo partner en ferbetteret de befrediging fan relaasjes.
Meitsje selsleafde in prioriteit. It fertrouwen dat jo krije fan it nimmen fan tiid foar josels sil jo selsbetrouwen en sexy meitsje.
Seksuele sûnens is gjin ien-grutte-past-alle term. Have fun mei it ferkennen fan jo seksuele foarkarren mei jo partner, bou sûne seksuele gewoanten, en beslute wat foar jo as pear wurket.