Kontint
- 1. Stean josels ta om it ferlies te fertriet
- 2. Fjochtsje tsjin de drang om werom te lûken of op bêd te bliuwen
- 3. Stopje mei sykjen nei antwurden
- 4. Brekke mei jo eks, folslein
- 5. Akseptearje dat it foarby is
- 6. Daagje de ferhalen út dy't jo josels fertelle
- 7. Oefenje tankberens
- 8. Balâns jo oantinkens
- 9. Folje jo tiid mei oare dingen dy't jo leafhawwe
- 10. Wês geduldich mei josels
"As jo fan ien hâlde, set se dan frij. As se weromkomme, binne se fan jo; as se dat net dogge, wiene se noait ”~ Richard Bach
As jo oait yn in relaasje west hawwe, binne de kâns grut dat jo ek in breakup hawwe meimakke. Gjin saak de reden, it loslitten fan in relaasje is lestich. Jo hawwe tiid, enerzjy en emoasjes ynvestearre yn in oare persoan, en it kin lykje as jo jo tiid fergriemd hawwe of in flater makke hawwe. It is ien ding om te sizzen dat as jo fan ien hâlde, lit se gean en as se weromkomme, dan binne se jo, mar as se dat net dogge, kin genêze dêrfan lestich wêze.
In relaasje loslitte kin echt pynlik wêze. Alles ferlieze wêr't jo fan hâlde, docht sear, en in partner is gjin útsûndering. Jo fiele jo miskien in bytsje ferlern, iensum, en bang om opnij te leafjen.
Mar de pine fan in skieding hoecht net foar ivich te duorjen, en jo kinne d'r absolút weromkomme en leafde opnij fine, sels as dat op it stuit net wier fielt.
In protte fan 'e langere pine dy't wy fiele nei in breakup wurdt dreaun troch 2 dingen:
- de manier wêrop wy tinke, en
- de hoemannichte tiid dy't wy trochbringe om yn 'e geheugenbaan te gean.
Hoewol de oantinkens en gedachten altyd by jo sille wêze, kin de manier wêrop jo se besjen feroarje. In relaasje loslitte is wat jo kinne dwaan!
Dat, no freegje jo jo wierskynlik ôf hoe loslitte en hoe fierder te gean of winskje dat jo wisten hoe te stopjen fan leafhawwe foar immen sadat jo jo better kinne fiele.
Hjir binne tsien manieren om jo te helpen leare hoe't jo kinne komme oer ien dy't jo leafhawwe en trochgean mei jo libben.
1. Stean josels ta om it ferlies te fertriet
Dit kin kontra -yntuïtyf lykje, mar besykje te foarkommen dat de emoasjes fiele dy't komme mei in pynlike útbraak, kin eins it tsjinoerstelde effekt hawwe en de pine ferdjipje en ferlingje.
Ynstee fan josels ôf te lieden fan jo gefoelens of tinzen oer de breakup, lit josels by har sitte.
Wy hawwe emoasjes foar in reden, sels as se soms pynlik binne om te belibjen. Journal oer har, skrieme it út, praat mei in freon.
Dat, as jo de emoasje wolle uterje, doch it sa dat jo kinne trochgean.
2. Fjochtsje tsjin de drang om werom te lûken of op bêd te bliuwen
Sad en fersteurd wêze is OK, mar nei in skoftke, begjin foar josels te ferskinen en dyn libben.
Jo kinne spitich wêze en noch oan it wurk gean, en jo kinne pine hawwe en dochs kieze om wille en wille te finen yn jo aktiviteiten.
Hoe mear aspekten fan jo yndividuele libben dat jo oant sjen, hoe flugger jo nije gewoanten bouwe dy't stypje it loslitten fan in relaasje en trochgean.
3. Stopje mei sykjen nei antwurden
It fielt sa wichtich nei in breakup om te analysearjen en te begripen wêrom't de relaasje net wurke.
Sels as jo in ienfâldich antwurd hawwe krigen fan ús partner lykas "Ik bin net fereale," sille jo de relaasje noch hieltyd wer werhelje, op syk nei mear antwurden by it oernimmen fan ien dy't jo hâlde.
Jo harsens is ferslave oan dizze syklus en tinkt dat jo breakup in probleem is om op te lossen. Mar it is net! In diel fan it loslitten fan in relaasje is te witten dat d'r gjin antwurd of oplossing is dy't de pine verzadigje sil.
4. Brekke mei jo eks, folslein
Stopje se te smsjen, stalkje se op sosjale media, of sjoch fia jo tillefoan nei âlde foto's en berjochten.
Elke kear as jo ien fan dizze aktiviteiten dogge, resette jo de klok en meitsje it proses fan it loslitten fan ien dy't jo leafhawwe en noch dreger trochgean.Brekke mei alles wat te meitsjen hat mei jo eks! Wiskje de berjochten en foto's, blokkearje se op sosjale media, sadat jo se net kinne sjen, en ferwiderje se fan jo tillefoan. Dit kin oermjittich lykje, mar it helpt jo rapper troch te gean.
5. Akseptearje dat it foarby is
Dit is sawol it hurdste as it meast beleanjendste diel fan it loslitten fan in relaasje. Jimme binne foarby.
Fansels is it pynlik om dat te lêzen. Mar it is wier.
Hoe faker jo josels kinne herinnerje oan dit feit, hoe makliker it sil wêze om te hearren en te akseptearjen.
6. Daagje de ferhalen út dy't jo josels fertelle
“Ik bin net leaflik "" Ik sil foar altyd single wêze. " Fynsto dat jo josels dit soarte ferhalen fertelle as jo fan ien hâlde, mar d'r net by kinne wêze?
No, se binne net echt!
Krekt om't dingen hjir net kamen, betsjuttet it net dat jo foar altyd feroardiele binne. D'r binne hast 7 miljard minsken op 'e planeet!
En, miskien is d'r op it stuit in geweldige partner op syk nei jo.
7. Oefenje tankberens
Somtiden betsjuttet it loslitten fan in relaasje tankber te wêzen foar de tiid dy't jo tegearre hienen en wat dy relaasje jo joech.
Miskien hawwe jo tidens dy relaasje in leafde foar reis fûn, en miskien hat jo eks jo yn 'e kunde brocht mei in nije hobby wêr't jo jo net foar kinne libje sûnder no.
Tankber wêze foar hoe't jo yn dy tiid groeiden kinne de pine helpe ferminderje.
8. Balâns jo oantinkens
Psycholooch Guy Winch stimulearret it balânsjen fan jo lokkige oantinkens oan jo eks mei de minne.
Hy fertelt syn pasjinten om "in útputtende list op te stellen fan alle manieren wêrop de persoan foar jo ferkeard wie, alle minne kwaliteiten, alle húsdieren, en hâld it dan op jo tillefoan."
As jo yn nostalgy begjinne te gliden of jo eks-partner te idealisearjen, brek de list út en lês it!
It sil jo herinnerje dat dingen net altyd roazen en romantyk wiene en dat jo eks net perfekt wie.
Besjoch dizze fideo fan Guy Winch oer hoe't jo in brutsen hert kinne reparearje:
9. Folje jo tiid mei oare dingen dy't jo leafhawwe
Wy binne safolle mear dan ús relaasjes. Wy hawwe hobby's, karriêres, freonen, húsdieren, hertstochten, en allerhande oare dingen dy't ús meitsje wa't wy binne.
Jo libben hoecht net yn 'e wacht te wêzen, om't jo leafdeslibben tydlik wurdt pauze.
Folje de tiid yn dy't jo mei jo partner soene trochbringe mei oare dingen dy't jo hert leaf hat. In diel fan it loslitten fan in relaasje is it litte fan leafde werom yn jo libben, yn hokker foarm dan ek foar jo wurket!
Nim in ekstra yogaklasse yn 'e wike, belje jo mem faker, of nim de hûn nei it strân.
Yn in resinsje fan meardere stúdzjes waard fûn dat sels in lytse aktiviteit in wichtige ynfloed kin hawwe op it loknivo fan in persoan. Dat krije dy lokkige hormonen yn aksje!
As jo trochgean wolle, moatte jo dat krekt dwaan. Bliuw yn beweging en gean úteinlik troch.
10. Wês geduldich mei josels
Boppe alles is selsmeilijen de kaai foar it loslitten fan in relaasje en trochgean.
Guon dagen sille jo jo geweldig fiele en lykas jo noait hielendal soene, en oare dagen kinne dreger wêze. Mar, loslitte en trochgean is mooglik, en jo sille it kinne dwaan!