Kontint
- Divorce dieet en har risiko's
- Hoe wurket skiedingsdieet?
- Hoe te oerwinnen skieding dieet
- It is gjin sûn gewichtsverlies
- Goed iten, regelmjittige oefening
- Fokus op jo behoeften
- Skuld josels net
Jo frou ferlieze is heul pynlik, sûnder twifel. Ien fan 'e emosjonele side -effekten wêrfan minsken kinne lije nei it beëinigjen fan in houlik is skiedingsdieet. In skiedingsdiet wurdt ferwiisd nei de fersteurde itegewoanten nei in skieding. Dit bart fanwegen stress en eangst. De stress, dy't ek wol bekend is as de appetitemoordenaar, is de wichtichste reden om gewicht te ferliezen.
Neffens psychologen is it gjin sûn teken. Neist stress, eangst en oare emosjonele faktoaren, ynklusyf eangst, kinne ek har rol spylje. Minder ite, minder sliepe en mear skrieme binne de tekens dat jo lichem net akseptearret wat jo krekt binne trochgien.
Eksperts sizze dat in skieding meastal it twadde stressfolle libbensevenemint is foar in persoan. It ferlies fan 'e partner troch skieding kin resultearje yn dat jo in ûnbalâns itenpatroan folgje. Sawol manlju as froulju kinne gewicht ferlieze nei it skieden. It gewichtsverlies hinget folslein ôf fan 'e relaasje tusken de twa en de ynfloed dy't sa'n relaasje op har beëiniget.
Divorce dieet en har risiko's
Meastentiids ferlieze froulju mear gewicht nei it skieden as manlju. Neffens dokters kin dit gewichtsverlies ek liede ta ûndervoeding en sels de dea. Gewicht kwytreitsje moat net wurde komplimenteare, fral as immen ûndergewicht is.
Minsken mei ûndergewicht kinne ek lije oan in protte sykten dy't op 'e dyk fataal kinne blike te wêzen. In ûnbalansearre dieetpatroan foar in langere perioade kin ek liede ta ferskate sûnensrisiko's; itensieders binne ien fan har. Tink derom dat in ûnbalansearre dieet betsjuttet net genôch fiedingsstoffen te nimmen foar it juste funksjonearjen fan jo lichem.
Hoe wurket skiedingsdieet?
Yn ienfâldige termen kin in skiedingsdieet yn prinsipe wurde neamd as it ferlies fan belangstelling foar iten. Jo kinne sels stopje mei it krijen fan in juste hoemannichte sliep, dy't jo lichem fierder ferneatiget dat al net genôch iten krijt.
In protte fan ús binne bekend om te iten by stress. Undersiken litte lykwols sjen dat skieding gewoanlik liedt ta minsken dy't minder ite fanwegen stress.
Hoe te oerwinnen skieding dieet
Stress kin wurde regele as it goed wurdt beheard. Op deselde manier kinne echtpearen ek it probleem mei skiedingsdieet oerwinne troch har emoasjes te kontrolearjen. In persoan dy't lijt oan skiedingsdieet moat har stressnivo's kontrolearje. Se moatte yn gedachten hâlde dat eangsthormonen kinne wurde rêstich troch it ferbetterjen fan har itengewoanten. Fierder soe de persoan mear moatte fokusje op har oankommende libben ynstee fan tryst te wêzen en te gûlen oer wat al foarby is.
Men kin de eangst oerwinne neidat se wurde skieden troch te fokusjen op har bern as d'r ien binne. Boppedat, om sa'n dieet te oerwinnen, tink derom dat dizze enerzjy-ôffierende tiid fan jo libben mei geduld moat wurde behannele. Jo moatte besykje yn in nij hûs te ferhúzjen of sels fan lân wikselje om nije oantinkens te meitsjen en in nij libben te begjinnen.
In pear dat har klear makket foar skieding moat har geast tariede. It is wichtich om jo skieding net pynlik te meitsjen, foaral foar josels. Wittende dat jo emoasjes út 'e hân rinne, kin jo helpe deroer te planjen. Jo kinne besykje in lidmaatskip fan 'e gym te krijen of sels betelje foar dûnslessen om te helpen by it behearjen fan stress en it kontrolearjen fan jo dieet.
Dingen om te ûnthâlden nei it skieden
Hjir binne in pear dingen dy't jo moatte witte oer skiedingsdieet en hoe't jo it fuort kinne hâlde fan jo libben.
It is gjin sûn gewichtsverlies
Gewicht ferlieze nei skieding is gjin sûn gewichtsverlies. Sa'n gewichtsverlies is in yndikaasje dat jo lichem de fiedingsstoffen net krijt dy't it nedich is om jo sûn te hâlden. As jo gjin sin hawwe om te iten, wat begryplik is sjoen wat jo hawwe meimakke, besykje op syn minst enerzjybalken as drankjes te iten ynstee fan josels te hongerjen.
Goed iten, regelmjittige oefening
As jo lije oan in pynlik barren fan jo libben, dan kin oefening in goede oplossing wêze. As jo aktyf bliuwe, wurdt dopamine frijjûn yn jo lichem. Dit is in hormoan dat jo helpt lokkich te fielen. Dat, hoe aktiver jo bliuwe, hoe mear dopamine jo lichem sil produsearje. Jo sille jo stress folle better kinne beheare ynstee fan gewoan wegerje te iten wat jo soene moatte.
Fokus op jo behoeften
Jo moatte besykje en josels net as fanselssprekkend te nimmen. Jo binne dejinge dy't de bêste foar josels kin soargje. Lit jo eks-partner jo net better krije nei in skieding. Lit de beproeving jo net fan binnen nei bûten ferneatigje. Begryp dat sa'n beslút wichtich wie, sadat jo in lokkich libben kinne libje. Twifelje ek net om wat jo fiele te dielen mei leafsten. Tiid trochbringe mei freonen en famylje kin helpe om jo stress fuort te hâlden en de itengewoanten yn kontrôle te hâlden.
Skuld josels net
In protte minsken, nei in skieding, begjinne ferline eveneminten opnij te spyljen en begjinne har foar te stellen wat se oars koene hawwe dien om in houlik te rêden. Spielje net it 'wat as' -spul, want dat sil normaal liede dat jo josels de skuld jaan. Skuldgefoel hat de neiging om stress en dieetonbalâns te feroarsaakjen. Gean foar groepsberjochting om jo te helpen werom te kommen op it juste spoar nei in lokkiger libben en it skieden dieet te ferslaan.