Kontint
- 1. Jou josels wat tiid
- 2. Nim tiid om te genêzen
- 3. Ferbine mei oare oerlibbenen
- 4. Ferbetterje jo fermogen om te gean mei traumatyske stress
- 5. Ferbetterje jo relaasjes mei oaren
- 6. Sykje profesjonele help
Omgean mei emosjonele stress ûntstien út in oanslach kin de rest fan jo libben beynfloedzje. De traumatyske ûnderfining sels kin in emosjonele tol op jo lichem nimme, mei intense en betiizjende gefoelens dy't net gewoan fuortgean. Dizze reaksjes kinne jo sels litte mei gefoelens fan hulpeloosheid en hopelessness. As jo binne bleatsteld oan in traumatysk barren, lykas in oanslach, binne d'r manieren wêrop jo josels kinne ophelje en stadich foarút kinne gean mei jo libben.
Underfining fan oanfal en traumatyske stress
Wylst de definysje fan oantaasting ferskilt fan steat oant steat, wurdt oanfal yn juridyske sin faak definieare as in opsetlike besykjen om in oare persoan te kwea of te ferwûnjen. It kin wêze yn 'e foarm fan bedrigingen as freeslik gedrach dat is begien tsjin oaren.
Traumatyske stress, oan 'e oare kant, is in ferwachte reaksje op in traumatysk barren feroarsake troch ferskate omstannichheden lykas natuerrampen, auto -ûngemakken, terroristyske oanfallen en sels oanfal. Jo kinne bygelyks traumatyske stress ûnderfine as jo in slachtoffer west hawwe fan in fuotgongersûngelok. En hoewol emoasjes assosjeare mei in traumatysk barren kinne komme en gean, is it noch altyd wichtich om guon fan har normale symptomen te kennen:
- Lulkens - Jo kinne lulk wêze fanwegen wat jo is bard en kinne wrok fiele foar de persoan dy't jo ferkeard hat.
- Fear - Jo kinne bang wêze dat itselde traumatyske ding wer kin barre.
- Skuld - Jo kinne jo skuldich fiele om't jo hawwe oerlibbe, wylst oaren it net makken.
- Hulpeloosheid - Jo kinne jo kwetsber fiele fanwegen it hommelse traumatyske barren dat barde.
- Shock - Jo kinne it lestich fine om te akseptearjen wat der bard is.
- Relief - Jo kinne ferromming fiele dat ien fan 'e minste barrens fan jo libben foarby is.
De reaksjes fan minsken op traumatyske situaasjes binne lykwols oars. It witten fan 'e mienskiplike symptomen fan trauma kin jo helpe omgean mei de eangst feroarsake troch in driigjend barren lykas oanfal.
Related Reading: De útdagings fan húslik geweld: relaasjes beladen mei gefaar
Omgean mei trauma en emosjonele stress nei in oanslach
Unthâld dat it omgean mei trauma en de emosjonele stress belibbe nei in oanslach útdaagjend kin wêze. It is in proses dat jo stadich moatte nimme om jo emosjonele lykwicht werom te krijen en kontrôle oer jo libben te herstellen. Hjir binne wat manieren om it effektyf oan te pakken:
1. Jou josels wat tiid
It realisearjen fan 'e realiteit fan traumatyske stress feroarsake troch in oanslach bart net fan' e nacht. It freget in signifikante hoemannichte tiid om te begripen en te akseptearjen wat folslein barde. It is it bêste as jo in skoft nimme en wat "me-time" foar josels hawwe.
2. Nim tiid om te genêzen
Josels tastean te fielen wat jo fiele kin in enoarme help wêze yn jo genêzingsproses. Jou josels tiid om te fertriet foar alle ferliezen dy't jo hawwe oprûn troch it ynsidint. It is ek it bêste as jo josels net twinge om te herstellen. Besykje geduld te wêzen mei jo herstellen en wês foarsichtich foar alle ûnfoarspelbere emoasjes dy't op 'e wei kinne komme.
3. Ferbine mei oare oerlibbenen
Omgean mei in traumatysk barren lykas oanfal kin wurde oerwûn troch aksje te nimmen. Doch wat foardielich om jo gefoel fan hulpeloosheid út te daagjen. Jo kinne it dwaan troch te ferbinen mei oaren dy't ek itselde traumatyske ynsidint hawwe ûnderfûn lykas jo. Unthâld dat gefoel ferbûn mei oaren kin faktorje yn jo manier om jo gefoel fan hulpeloosheid te oerwinnen.
4. Ferbetterje jo fermogen om te gean mei traumatyske stress
D'r binne ferskate manieren om te gean mei traumatyske stress. It is allinich in kwestje fan dwaan wat foar jo wurket om jo fermogen om te behanneljen te ferheegjen. As jo problemen hawwe mei it behanneljen fan trauma nei in oanslach, kinne jo josels motivearje om dingen te dwaan dy't emosjonele stress kinne ferminderje, tagelyk learje hoe't jo jo fersteurende gedachten en gefoelens kinne beheare.
Related Reading: Skaaimerken fan in geastlik beledigjende relaasje
5. Ferbetterje jo relaasjes mei oaren
De neisleep fan in oanslachynfal kin frijwat lestich wêze. It kin sels feroarsaakje dat jo josels isolearje fan freonen en oare sosjale aktiviteiten. Mar it berikken fan oaren kin in lange manier gean om relaasjes te ferbetterjen. Doch wat aktiviteiten dy't jo gewoanlik genietsje mei freonen en leafsten. Wifkje net om ynteraksje te meitsjen en nije freonen te meitsjen troch te profitearjen fan stipegroepen, tsjerkeaktiviteiten en oare mienskipsorganisaasjes.
6. Sykje profesjonele help
Yn 'e measte gefallen kinne gefoelens fan eangst nei in traumatysk barren foar in flinke perioade ferdwine. Mar as jo emosjonele reaksjes sa yntens binne wurden dat se ynfloed hawwe op jo funksjefermogen, is it tiid dat jo profesjonele help sykje.
Stride mei it trauma en emosjonele stress belibbe as gefolch fan oanslach kin nea maklik wêze. Jo kinne it lestich fine om lestich te bliuwen as jo foarútgeane mei jo libben, en tips lykas dizze kinne jo helpe effektyf om te gean mei de stress dy't jo kinne ûnderfine. Mar tink derom dat it omgean mei in traumatysk barren net stopet. As boarger fan jo steat hawwe jo it rjocht om in rjochtssaak yn te bringen om kompensaasje te herstellen foar skea ûntstien út 'e traumatyske ûnderfining. As jo in slachtoffer binne fan mishanneling, wurdt it oanrikkemandearre in advokaat te rieplachtsjen dy't jo kin helpe passende juridyske stappen te nimmen foar jo saak.
Related Reading: De effekten fan fysyk misbrûk