Kontint
Dizze simmer reizgen myn freon en ik nei Jeropa. Wy hienen 5 glorieuze, romantyske dagen yn Parys, en doe wy ienris yn Barcelona oankamen, krigen wy de grouwe wekker om fan Cloud 9 ôf te kommen en waarden konfrontearre mei wat relaasjegearkomsten. Se wiene neat wichtich - jo basiskommunikaasje fumbles dy't ferheegje mei twa gefoelige minsken, mar se bestiene en groeiden in eigen libben oant wy se yn rêst koene sette.
Wy hawwe hast twa jier tegearre west, en binne beide yn 'e geastlike sûnensberop (ik, in lisinsearre houlik- en famyljeterapeut; him in PhD yn psychology mei in saakkundigens yn posityf psychysk en lilkensbehear). Jo tinke miskien dat wy, fan alle pearen, alle ark yn 'e wrâld soene hawwe foar in perfekte, probleemfrije relaasje. No, meastentiids is dat lykwols wier, oant ús spyt, wy binne ommers minsklik. En mei dat minsklikheid komme echte emoasjes, gefoelens en ûnderfiningen dat nettsjinsteande ús bewustwêzen en fermogen om mei begrutsjen te kommunisearjen, wy soms noch kinne komme mei sear gefoelens, misferstannen en patroanen dy't maklik kinne opkomme út ús foarige houliken en sels ús bernetiid.
Wylst ik op fakânsje wie en oan ús relaasje wurke, hie ik it besef dat leafde net genôch is. Dammit! Dat bewustwêzen sloech my op 'e kop mei in realiteit dy't my beide in bytsje tryst en like motivearre makke om troch te gean mei it oefenjen fan' e ark foar it meitsjen en ûnderhâlden fan in ferfollende, leafdefolle en langduorjende relaasje.
Yn mominten fan konflikt, miskommunikaasje, frustraasje, grime, teloarstelling, fertriet, negative emosjonele syklusen, as patroanen fan fêsthâlde, weromkomme nei jo stifting fan leafde en wurdearring is super wichtich. Mar wat essensjeel is om út dat konfliktige poadium te ferhúzjen is hoe jo d'rfan binne stap nei elkoar ta as de útdagings opkomme. It is maklik om te fokusjen op leafde en alle dingen posityf as it libben mei gemak streamt. Mar as wy wurde fongen yn in nei ûnderen spiraal, en it fielt ûnmooglik om út 'e krêft fan syn krêft te kommen, is it fermogen om fysyk, emosjoneel as enerzjyk nei jo partner te berikken, lestich, mar needsaaklik.
Wat te dwaan yn drege tiden?
Ferneamde houlikûndersiker John Gottman ferwiist nei dit proses as reparaasje besykjen, dy't wurdt definieare as in aksje as ferklearring dy't besiket te foarkommen dat negativiteit út kontrôle eskalearret. Foarbylden fan 6 kategoryen reparaasjepogingen dy't Gottman sketst binne:
- Ik fiel
- Sorry
- Gean nei ja
- Ik moat bedarje
- Stopje aksje
- ik wurdearje
Sinnen binnen dizze kategoryen binne as snelheidsbulten om reaksjes te fertragen en ús tastean te reagearjen mei freonlikens, meilibjen en bedoeling. Makliker sein dan dien, ik wit it! Mar it kreëarjen fan de romte foar reparaasje is krúsjaal om ús út dizze spiraaljende negative syklusen te heljen.
Fokus op it oplossen fan de problemen
Fierdere útdagings kinne ûntstean as jo as jo partner sa fêst fiele dat jo net it gefoel hawwe foar reparaasjespogingen fan jo partner. Mar it beneamen fan dat bewustwêzen kin ien fan 'e manieren wêze om dizze hindernis te oerwinnen. Jo kinne tsjin jo partner sizze, “Dit is net maklik; Ik fiel my heul fêst om jo no direkt te berikken, mar ik wit dat ik op 'e lange termyn tankber wêze sil dat ik die, "nimt moed en kwetsberens. Mar ik wit ek dat fêsthâlde noch dreger kin wêze. En lykas elke feardigens, wurdt it minder effektyf en moatte jo de ark fersterkje foar effektiver dynamyk fan relaasjes.
Us reparaasjepogingen makke yn Barcelona binne wat ús tastien is om los te rinnen en trochgean te genietsjen fan ús fekânsje. Soms seagen de besykjen oars: it wie in fermogen om te neamen wat wy fielden; reitsje om hannen te hâlden; freegje om romte om ús te helpen dúdlik te meitsjen; eare dat dit in dreech proses wie; oanbod foar in knuffel; ferûntskuldigje foar ús diel fan 'e miskommunikaasje; ús posysje ferdúdlikje; erkenne hoe't dit in âlde wûn triggerte ... De besykjen kamen troch oant wy begrepen, falideare en heard, en dus werom nei "normaal" kinne fiele. D'r is net ien magyske reparaasje dy't it allegear better soe meitsje, mar ik wie grutsk op ús foar it trochgean fan it proses.
It kin heul maklik wêze foar pearen om ôf te sluten, om't de kwetsberens en iepenheid dy't nedich is om te reparearjen faaks oerweldigjend kin fiele, en se dêrom yn in negative romte hâlde. En as foarige besykjen mislearre binne, kin d'r in wifkjen wêze om te besykjen en opnij te besykjen. Mar, echt ... hokker opsje is d'r, mar besykje troch te bliuwen? Want helaas, leafde is net genôch!