Kontint
- Alles wat jo fiele is normaal
- Omringje josels mei de stipe fan jo famylje en freonen
- Jo hearre miskien wol goed bedoelde platituden dy't jo lilk meitsje
- Wês bewust fan jo fysike sûnens
- D'r is d'r safolle goede stipe
- Herstrukturearjen fan jo sosjaal libben
- As it liket as alles wat jo dogge is fertriet
Jo man kwytreitsje is ien fan 'e meast ferneatigjende barrens dy't men kin trochlibje, of it no hommels is as by in ûngelok as ferwachte as mei in lange sykte.
Jo binne jo partner, jo bêste freon, jo gelikens, de tsjûge fan jo libben kwytrekke. D'r binne gjin wurden dy't kinne wurde sein dy't treast jouwe, wy begripe dat.
Hjir binne lykwols guon fan 'e dingen dy't jo miskien ûnderfine as jo troch dizze heul fertrietlike libbensgong trochgeane.
Alles wat jo fiele is normaal
Dat kloppet.
Fan fertriet oant grime oant ûntkenning en wer werom, elke emoasje dy't jo fiele nei de dea fan jo partner is absolút normaal. Lit gjinien jo oars fertelle.
De lulkens? Dy stimmingswellen? De slapeloosheid? Of, oarsom, de winsk om konstant te sliepen?
It gebrek oan appetit, as it non-stop iten? Perfekt normaal.
Belêst josels net mei oardieloproppen. Elkenien reagearret op fertriet op har eigen, unike manier, en elke manier is akseptabel.
Wês sêft mei josels.
Omringje josels mei de stipe fan jo famylje en freonen
De measte minsken dy't in partner binne kwytrekke, fine dat it tastean fan harsels te wurden droegen troch de genede en generositeit fan har freonen en famylje net allinich nuttich, mar essensjeel is.
Skamje jo net oer de folsleine werjefte fan jo fertriet en kwetsberens op dit stuit. Minsken begripe dat dit ongelooflijk lestich is.
Se wolle jo kinne wrapje mei leafde, harkjen, en wat jo ek nedich binne om dizze tiid troch te kommen.
Jo hearre miskien wol goed bedoelde platituden dy't jo lilk meitsje
In protte minsken witte net hoe't se de dea moatte oanpakke, of binne ûngemaklik om ien dy't in echtgenoat is ferlern. Jo kinne fine dat sels jo bêste freon it net leuk is om it ûnderwerp te bringen.
Se witte miskien net wat se moatte sizze, of benaud foar iets te sizzen dat jo fierder sil oerstjoer meitsje.
Utspraken lykas "hy is no op in better plak," of "teminsten hat hy gjin pine", of "It is Gods wil" kinne ferfelend wêze om te hearren. Net folle minsken, útsein as se geastliken as therapeuten binne, binne betûft om krekt it juste ding te sizzen yn situaasjes fan ferlies.
Noch, as immen iets seit dat jo net geskikt fine, binne jo perfekt binnen jo rjochten om har te fertellen dat wat se hawwe sein net heul nuttich is foar jo te hearren. En as jo fine dat ien dy't jo soene ferwachte hawwe d'r foar jo west hawwe op dit krityske momint, mar se gewoan net ferskynden? As jo jo sterk genôch fiele, berik dan en freegje se om op te stappen en foar jo oanwêzich te wêzen.
"Ik haw no echt wat stipe fan jo nedich en ik fiel it net. Kinne jo my fertelle wat der bart? ” kin alles wêze wat in freon hoecht te hearren om se har ûngemak te ferwiderjen en d'r d'r wêze om jo troch dit te helpen, is dit.
Wês bewust fan jo fysike sûnens
Fertriet kin jo elke grutte gewoante út it finster smite: jo sûne dieet, jo deistige training, jo momint fan meditaasje.
Jo kinne nul motivaasje fiele om oan dy rituelen te tinken. Mar trochgean asjebleaft foar josels te soargjen, om't jo goed fiede bliuwe, dit is de reden dat minsken iten oerbringe yn 'e rouperioade, goed rêste en op syn minst in bytsje oefening opnimme yn jo dei, om't it wichtich is om jo ynderlike lykwicht te hâlden .
D'r is d'r safolle goede stipe
Sykje gewoan en jo sille fine.
It kin heul treastlik wêze om te ynteraksje mei oaren yn deselde situaasje, al wie it allinich om jo eigen gefoelens te validearjen en te sjen hoe't oare minsken troch har fertriet bewege.
Fan online ynternetforums oant stipe -groepen fan widdowen/widners, oant yndividuele begelieding, d'r is in array fan terapy foar jo beskikber. De kameraadskip dy't foarmet yn rouwgroepen, wylst jo partner net ferfangt, kin helpe jo gefoelens fan iensumens en isolemint te ferminderjen.
Herstrukturearjen fan jo sosjaal libben
It kin efkes duorje foardat jo it gefoel hawwe om te socialisearjen en dat is prima.
It kin wêze dat jo net noflik binne by it bywenjen fan funksjes wêr't eksklusyf pearen binne, om't jo net heul wis binne hoe't jo no yn jo âlde sosjale lânskip passe.
Jo binne binnen jo rjochten om alle útnoegings te wegerjen mei in ienfâldige "Nee tank. Ik bin noch net klear. Mar tank foar it tinken oan my. ” As jo yn groepen minsken siik binne op jo gemak, stel dan foar foar freonen dat jo ien foar ien moetsje foar kofje.
As it liket as alles wat jo dogge is fertriet
Yn 'e direkte neisleep fan' e dea fan jo partner, is it folslein normaal om non -stop te roujen.
Mar as jo fine dat jo net lykje te kommen ûnder de fertriet, depresje en gebrek oan wil om alles te dwaan, kin it tiid wêze om wat help te sykjen fan in ekspert fan bûten. Hoe witte jo as jo fertriet wat is om jo soargen oer te meitsjen?
Hjir binne wat tekens om oandachtich te wêzen as se oanhâlde nei seis-tolve moannen nei it ferstjerren fan jo frou:
- Jo hawwe gjin gefoel foar doel as identiteit sûnder jo partner
- Alles liket te folle problemen te wêzen en jo kinne normale deistige aktiviteiten net útfiere, lykas in douche nimme, opromje nei in miel, of boadskippen keapje.
- Jo sjogge gjin reden om te libjen en winskje dat jo stoarn wiene ynstee fan, of mei jo partner
- Jo hawwe gjin winsk om freonen te sjen of útgean en sosjaal wêze.
Hoewol it miskien ûnmooglik liket te wêzen, wite jo lykwols dat de mearderheid fan minsken dy't in echtgenoat ferlern binne úteinlik foarútgong mei har libben, allegear wylst se de waarme en leafdefolle oantinkens hâlde oan har troude jierren.
It kin handich wêze om josels om jo hinne te sjen en minsken te identifisearjen dy't west hawwe wêr't jo no binne, al wie it mar om mei har te praten en te learen hoe't se har libbenslust weromkamen nei it ferliezen fan har dierbere man as frou.