Hoe stopje mei oertinken yn in relaasje

Skriuwer: Laura McKinney
Datum Fan Skepping: 7 April 2021
Datum Bywurkje: 24 Juny 2024
Anonim
Откровения. Массажист (16 серия)
Fideo: Откровения. Массажист (16 серия)

Kontint

Ruminaasje, yn 'e folksmûle bekend as oertinking, is in gewoan ferskynsel. Minsken hawwe de neiging om ferskate dingen te betinken. As jo ​​yn in romantyske relaasje binne, of jo no krekt binne begon mei dating, as it in pear jier west hat, of sels as jo al troud binne, kinne jo as jo leafste de neiging hawwe de relaasje te oertinken.

Hoewol dit in gewoan ferskynsel is, kin it jo relaasje yn gefaar bringe. Dat, hoe kinne jo dizze oanstriid as gewoante fan jo gean? Sit gjin soargen. Dit artikel kin jo helpe leare hoe't jo kinne stopje mei neitinken yn in relaasje.

Oerbetinke oer jo partner as de takomst fan jo relaasje kin begjinne as in ynsidintele foarkommen. Mar it ding is, it kin ûntwikkelje ta in gewoante. Dat, as jo wolle leare hoe't jo stopje mei oertinkjen yn in relaasje, lês dan troch.


Jo sille leare oer wêrom't minsken de neiging hawwe relaasjes en har partners te overthinkjen en hoe't it jo romantyske relaasje kin beynfloedzje. It artikel sprekt ek oer 20 manieren oer hoe't jo kinne stopje mei neitinken yn in relaasje.

Besykje ek: Bin ik myn relaasjequiz te tinken

Wêrom tinke minsken te folle yn relaasjes?

It is in goed idee om by de woartels te kommen fan in gewoante as in probleem om it better te begripen. Dit jildt ek foar overthinking. De bêste manier om mei oertinking om te gean is te witten wêrom jo it sels dogge.

De boarne fan dizze gewoante begripe kin jo helpe útfine hokker soarte strategyen jo sille helpe om de gewoante fan ruminearjen te oerwinnen.

Dat, wêrom tinke minsken te folle, fral yn relaasjes?

In mienskiplike reden kin wêze om't jo miskien wêze ûnfeilich fiele oer jo relaasje. It ding is, dizze ûnfeiligens kin stamme út twa ferskillende boarnen- ynearsten, minne ûnderfinings yn relaasjes út it ferline en, twad, leech selswearde.


Stel dat jo west hawwe sear yn jo foarige relaasjes, en jo sjogge hoe ynhâld jo binne yn jo hjoeddeistige relaasje. Yn dat gefal tinke jo miskien te folle oer dingen lykas "wat as dingen nei it suden geane yn dizze relaasje?"

As twadde, as jo it gefoel hawwe dat jo miskien wêze wrakselje mei leech selsbyld saken, Jo kinne jo faaks leauwe dat jo wierskynlik net fertsjinje om lokkich te wêzen. Jo hawwe miskien gedachten yn jo holle dy't besykje jo te oertsjûgjen dat jo gjin lok fertsjinje fan jo romantyske relaasje.

Dat, troch jo relaasje te betinken en te analysearjen, geane jo yn sels-sabotaasjemodus. Jo kinne fine dat jo de motiven fan jo partner oertinke, oft se immen better sille fine dan jo, en folle mear.

In oare reden kin eangst wêze. Oertinking en eangst geane hân yn hân. As jo ​​ien binne dy't yn 't algemien hege spanning en eangst hat, dan kinne jo wierskynlik ek sa fiele yn jo relaasje.


In gebrek oan dúdlikens oer jo en jo partnerleafde taal kin in oare reden wêze dat jo josels rommelje oer of jo partner foar jo soarget of net. Elk yndividu hat har leafste taal fan foarkar. D'r besteane ferskate leafdestalen.

Wêrom is oertinking yn relaasjes in grut probleem?

No witte jo guon fan 'e wichtige oarsaken fan te folle neitinken. En jo witte ek dat it in gewoan foarkommen is en dat in protte minsken te folle tinke. Dat, jo kinne jo fansels ôffreegje oft it gefaarlik is en, as it is, wêrom dat.

Oertinking kin jo ferskriklik fiele en jo geastlike sûnens beynfloedzje. As jo ​​jo relaasje en jo partner oeranalysearje, kinne jo begjinne mei nitpikken. Dizze nitpicking kin jo liede problemen te finen wêr't d'r gjin binne.

As jo ​​te folle tinke, begjinne jo problemen út te finen oer jo relaasje yn jo holle en hawwe de neiging mear flaters te finen mei jo partner, freondinne, freon, as partner. Al mei al kinne jo úteinlik spannend en jammerdearlik fiele. Dit selsbeheinde probleem kin dus jo geastlike sûnens beynfloedzje.

Top 20 strategyen om te stopjen mei oertinken yn in relaasje

Litte wy no ferdjipje yn hoe't jo net te folle tinke moatte yn in relaasje.

Wy bringe jo 20 strategyen foar om te foarkommen dat josels net ruminearje oer jo partner en jo relaasje.

Mar, dêrfoar soe it geweldich wêze om nei dizze fideo te sjen as jo wolle witte hoe't jo stopje mei oertinken yn in relaasje.

1. Brûk net te folle tiid troch nei te tinken oer hoe en wat jo jo partner moatte tekstje

As jo ​​gefoelich binne foar te folle neitinke oer presys hokker tekst jo jo partner moatte stjoere, bygelyks as "wat is d'r?" is mear passend dan in "wat dogge jo?", besykje dêr oan te wurkjen.

Hoe jo dizze ienfâldige teksten formulearje sil gjin grut ferskil meitsje.

Dit is in ienfâldige earste stap om jo oertinkende tendinsjes te beheinen.

2. Lês de petearen net mei jo partner opnij

As jo ​​en jo partner faak kommunisearje fia tekstberjochten, begryp dan gewoan dat d'r in protte berik is fan misferstân wat de oare persoan seit fia tekstberjochten.

Dat, graven troch jo foarige tekstgesprekken mei jo partner kin frij kontraproduktyf wêze en kin jo oerstjoer fiele. It is heul maklik om tekstberjochten ferkeard te ynterpretearjen.

3. It hat gjin sin om de lichemstaal fan jo partner te overanalysearjen

Dit is in oare wichtige strategy om te stopjen mei it analysearjen fan jo relaasje. Krekt lêzen en begryp fan net-ferbale oanwizings is heul lestich. It is útputtend, en jo ynterpretaasje kin swier foaroardielich wêze.

In grutte reden dat jo miskien besykje de lichemtaal fan jo partner faker dan net te lêzen is dat jo twa miskien moatte wurkje oan jo kommunikaasje.

As de kwaliteit fan kommunikaasje tusken in pear, troud as net troud, mear wurk nedich is, kin it liede dat ien of beide partners inoar overanalysearje.

4. Fokus op it hjoeddeiske

In protte fan 'e tiid kin oertinking rjochte wêze op' e takomst. Jo meie rumine oer de takomst fan jo relaasje as wat jo partner jo sil sizze oer in bepaald barren yn 'e takomst, ensfh.

Dit kin jo opnij útput meitsje. Besykje ynstee dêrfan en fokusje op jo presintsje. Fokus op it hjir en no fan jo relaasje.

5. Bliuw grûn

Dit punt giet hân yn hân mei it foarige punt. As jo ​​de bedoeling ynstelle om te fokusjen op jo hjoeddeistige, bringe jo josels werom nei de wurklikheid. Fokus op hoe't jo jo op it stuit fiele.

Hawwe jo it gefoel dat jo jo soargen meitsje oer iets? Hoe makket dat jo fiele?

As jo ​​de punten kinne identifisearje wêr't jo spiraalje yn in draaikolk fan ruminaasje, kinne jo josels stopje.

6. Begryp de omfang fan jo kontrôle

In grut diel fan 'e grûn bliuwe is it hawwen fan in dúdlik begryp fan wat binnen jo lokus fan kontrôle is en wat net.

Kinne jo kontrolearje wat jo freondinne of freon sil sizze of dwaan? Nee.

Kinne jo har gedachten kontrolearje? Nee.

Dat, wat kinne jo kontrolearje?

Jo kinne ferantwurdlik wêze foar wat jo tinke oer. Jo kinne kontrolearje hoe't jo hannelje en gedrage. Dat, as it helpt, kinne jo sels de dingen listje dy't jo kinne kontrolearje en in oare list mei dingen dy't jo net kinne beheare te stopjen mei it betinken fan dingen yn in relaasje.

7. Besykje dwaande en produktyf te bliuwen

Faak binne de neidielen fan ien te neigean neigeraden te ferheegjen, om't se har potensjeel net produktyf wurde. Troch produktyf te wêzen, giet it net allinich oer drok mei wurk. Jo kinne ek besykje produktyf te bliuwen troch wat te dwaan foar jo relaasje.

Jo kinne miskien in romantyske datumjûn planne en it barre litte! As jo ​​en jo partner genietsje fan kuierjen, plan dan foar in leuke kuier mei jo partner. Dit binne mar wat foarbylden.

8. Bouwe in libben bûten jo relaasje

Mear dan ien fokusgebiet hawwe yn jo libben kin in geweldige manier wêze om jo oertinkende tendinsjes te beheinen. Dit jildt foar jo wurk en persoanlik libben. Folgje in hobby dy't jo in lange tiid net dien hawwe!

Wolle jo in leuk projekt dwaan, mar hawwe it noch net dien? No is it tiid om it te dwaan!

9. Sosjalisearje mei jo famylje en freonen

Freonen en famylje binne in heul wichtich diel fan it libben fan elk yndividu. Sels as jo jo partner net hienen moete, wiene jo famylje en freonen d'r yn jo libben. Dat, krij regelmjittich wat tiid om mei jo sibben en jo freonen troch te bringen.

As jo ​​jo hechte freonen en leafsten ynhelje, fine jo miskien ek de kâns om te praten oer wêrom jo jo soargen meitsje en wat jo tinke?

10. Adopearje in op bewiis basearre oanpak foar jo tinken

Dit punt is foaral relevant foar minsken dy't de neiging hawwe angstich te wêzen. Dat, makket eangst jo te tinken?

Om it gewoan te sizzen, ja. Minsken fiele har eangstich yn ôfwachting fan takomstige barrens. As jo ​​hjir foar gefoelich binne, giet ruminaasje hân yn hân.

Mar as jo deroer tinke, as jo te folle tinke, spekulearje jo gewoan. Is d'r bewiis om jo spekulaasje te stypjen? As d'r gjin bewiis is om jo gedachten oer jo relaasje te stypjen, dan is it better om in op bewiis basearre oanpak foar dizze situaasje oan te nimmen.

11. Nim net alles persoanlik

As jo ​​sjogge dat jo freondinne of partner yn in minne stimming is, kin it wêze fanwege meardere redenen dy't net mei jo relatearje. Miskien hawwe se in hektyske dei op it wurk hân, of hawwe se in onaangename moeting hân mei ien.

Krekt om't se yn in minne stimming binne, betsjuttet net needsaaklik dat jo d'r wat mei te krijen hiene. Dat, miskien is it better om se te freegjen wat der bard is ynstee fan josels troch de ellinde te bringen om deroer te neitinken.

12. Selssoarch kin helpe

Oer josels wurkje, yn 't algemien, is in grut diel fan it oerwinnen fan' e gewoante om te tinken. Selssoarch is in geweldige manier om d'r oer te gean. It is in oerkoepeljende term foar it soargjen foar josels. As jo ​​foar josels soargje (iets binnen jo kontrôle), fiele jo jo goed.

Dat, nim elke dei wat tiid út wêr't jo op josels fokusje. Dit kin op safolle ferskillende manieren wurde útfierd. Jo hier meitsje, make-up, hûdsoarchroutine, oefenje, kuierje, in boek lêze- alles falt ûnder selssoarch.

13. Journalistyk om te wurkjen oan jo fertrouwen

Lykas earder neamd, kinne jo josels faaks oer jo relaasje ruminearje, om't jo jo miskien ûnfeilich fiele. Dat, as jo wurkje oan jo fertrouwen, ferslaan jo dy ûnfeiligens kop-op!

Jo kinne meidwaan oan posityf selspraten of regelmjittich oefenje yn sjoernalistyk om positive affirmaasjes te skriuwen om jo goed te fielen en oerthinjen kwyt te reitsjen.

14. Sprek mei jo partner

As jo ​​it gefoel hawwe dat jo te folle tinke oer it potensjeel fan jo relaasje op lange termyn, besykje dan te stopjen dingen yn in relaasje oan te nimmen en praat gewoan mei jo freon as freondinne as partner oer jo eangsten en soargen.

Dit lit sjen dat jo de kommunikaasje yn jo relaasje wolle ferbetterje en beoardielje hoe't dingen op it stuit gean.

15. Reizgje mei jo partner

Dit is sa'n goede bondingstrategy.

Ien kear yn 't jier op fakânsje gean en nije plakken ferkenne mei jo partner kin jo helpe tichter te wurden en te groeien yn' e relaasje. Dit kin op syn beurt jo helpe mei jo eangsten oer de relaasje.

16. Wurkje op jo fertrouwen

Dit is dreech om oan te wurkjen, mar de muoite wurdich.

As jo ​​te folle tinken komt fan in plak wêr't jo it dreech hawwe om jo partner te fertrouwen, kin it betsjutte dat jo oan jo fertrouwen moatte wurkje.

Ynstee fan besykje te lêzen tusken de rigels fan wat jo partner seit of docht, besykje en konsintrearje op wat se tsjin jo sizze. Besykje te leauwen yn jo partner en wês iepen foar har.

17. Akseptearje de realiteit dat it libben komt mei in gasthear fan ûnwissichheden

De wrâld om jo hinne feroaret konstant, en ûnwissichheden binne gewoan diel fan it libben.

Dat, besykje wat los te litten wat net yn jo kontrôle is en begryp de skientme fan dizze ûnwissichheden yn it libben.

18. Begryp de funksje fan tinken

Tinken is in heul wichtich ûnderdiel fan minsklik wêzen. As jo ​​net oer dingen tinke, soene jo jo net kinne gedrage, hannelje of besluten nimme.

Mar as jo om 'e wille oer dingen tinke en dizze dingen net iens yn jo kontrôle binne, tinke jo it te folle.

19. Ademhalingsoefeningen

As jo ​​josels ôffreegje, "betink ik myn relaasje te folle" en it makket jo angstich te fielen, stopje dan mar in sekonde. Gean josels maklik en sykhelje gewoan.

Meidwaan oan sykheljen oefeningen en wurkje oan jo sykheljen is in geweldige manier om jo eangst te ferminderjen.

Sitten of lizzen komfortabel en slute dan jo eagen. Adem dan stadich yn as jo telle fan 1 oant 5 yn jo holle. Hâld jo azem by it tellen fan 1 oant 8 yn jo holle. Adem stadich út wylst jo telle fan 1 oant 10 yn jo holle.

20. Psychoeducation en terapy

Dit is ien fan 'e bêste strategyen om te wurkjen oan jo oertinking.

Lear josels oer konsepten lykas kognitive fersteuringen, maladaptive oertsjûgingen, eangst, fertrouwen, ensfh. Kieze foar psychoterapy om oan josels te wurkjen en jo relaasje is in goede strategy.

In ûnpartidige profesjonele miening kin jo helpe alles te begripen yn ferbân mei jo oertinkende tendins.

Konklúzje

Bliuwt de fraach "wêrom tinke ik relaasjes te folle" lestich falle?

Besykje dan de hjirboppe neamde strategyen, en jo sille grif better wêze yn jo relaasje.

Overthinking beynfloedet net allinich jo relaasje mei jo partner, mar hat ek ynfloed op al jo oare persoanlike en profesjonele relaasjes en gearwurkingsferbannen. Oertinking kin in oarsaak wêze fan eangst en minne geastlike sûnens, en jo foarkomme dat jo bliid en sûn bliuwe.