Kontint
- Litte wy nei guon mienskiplike patroanen foar foarkommen fan konflikten sjen:
- Tips foar it omgean mei konflikt
- Stap 1: Nim kontakt mei jo gedachten en gefoelens
- Stap 2: Befetsje jo gefoelens
- Stap 3: Undersykje de kant fan jo partner fan it probleem
- Wat moatte jo dwaan as jo in konflikt-foarkommen partner hawwe
- 1. Jou goed omtinken foar har lichemstaal
- 2. Moedigje se oan om harsels te uterjen
- 3. Validearje har soargen op in positive manier
Konflikt foarkommen is gewoan yn houliken; it fermindert yntimiteit en wille en fergruttet wrok tusken spouselen. Unoplost konfliktmeitsjen op lange termyn liedt ta distânsje en sels skieding. Dit hoecht net te gebeuren! Partners kinne feardichheden leare om konflikt te omearmjen, te groeien as yndividuen, yntimiteit te kultivearjen en nei geweldige relaasjes te gean.
In ein meitsje oan taktyk foar foarkommen fan konflikten en it kultivearjen fan suksesfolle feardigens foar konfliktoplossing kin útdaagjend wêze. Ik skreau in motivearjend rym dat in handige herinnering is dat útdagingen kinne wurde oerwûn as se wurde benadere yn útfierbere dielen. Memorearje dit rym en wurdearje jo tiid!
Brek stappen yn doable dielen, makket net út hoe jo jo fiele, it is wichtich dat jo begjinne, fertrouwe dat jo folle mear kinne dwaan dan jo tinke, fearste stap, twadde stap, tredde en werhelje.
Dit artikel sil jo helpe patroanen te identifisearjen dy't jo miskien brûke om konflikt te foarkommen en jo positive ark te leverjen om konflikt mei súkses te behearjen. Wêrom lit konflikt in relaasje ferneatigje as jo in geweldige kinne bouwe?
Litte wy nei guon mienskiplike patroanen foar foarkommen fan konflikten sjen:
- Útstel: Tinkend "ik sil dit letter oanpakke" as "wy kinne dit oer it wykein beprate", mar hâld it dan út.
- Ûntkenning: "Se tinkt dat ik in drankprobleem haw, mar ik haw it net, dus litte wy it gewoan litte" as "wy hawwe gjin therapeut nedich, wy kinne ús problemen sels oplosse."
- Lulk wurde en escalearjende emoasjes: Overreagearje wurdt de fokus ynstee fan it kearnprobleem, lykas fermindere seksueel langstme, ferskillen mei âlden, taken om it hûs, ensfh.
- Grapke en ôflieding: Ljocht meitsje of sarkasme brûke: "Ik wedzje dat jo ien fan 'e' gefoel' -petearen wolle hawwe."
- Te folle wurkje: Is in heul foarkommende manier om tiid te foarkommen foar sinfolle diskusje.
- Utgean: Unienigens is ûngemaklik, en fuortgean is in maklike taktyk om ûngemak en frustraasje te foarkommen.
Ik haw in protte pearen yn myn praktyk sjoen mei prachtige strategyen om foar te kommen dat it omgean mei ûnienigens.
Susan ûntwike drege diskusjes mei har man troch te roppen, 'op' e pot te sitten ', en oar deflektyf en definsyf gedrach. Doe't de man fan Susan, Dan, besocht it ûnderwerp fan oermjittich drinken fan Susan oan te pakken, rôp se werom, "As ik net al it wurk om it hûs hoech te dwaan, soe ik net safolle drinke!" Susan woe net tajaan dat se gewoanlik oant acht glêzen wyn per nacht dronk, sadat se lilkens en oare emoasjes sintraal naam. Stadichoan begon Dan it foarkommen fan drege ûnderwerpen te foarkommen, te tinken "Wat is it nut? Susan sil gewoan reagearje mei in oare Oscar-weardige emosjonele prestaasje. ” Nei ferrin fan tiid gie in muorre fan wrok omheech en stopten se leafde te meitsjen. Trije jier letter sieten se yn 'e skiedingsgerjocht - mar se koene in folsleine houliksôfbraak foarkommen hawwe troch betiid help te krijen.
Yn myn praktyk sjoch ik te faak pearen dy't wachtsje om help te sykjen oant it te let is om problemen op te lossen, en dan liket skieding ûnûntkomber. As pearen betiid help sykje, kinne in protte needsaaklike feroaringen meitsje mei mar 6-8 sesjes begelieding. Workshops foar breidspearen en lêzen oer feardigens yn omgean mei pear kinne ek helpe.
Tips foar it omgean mei konflikt
Stap 1: Nim kontakt mei jo gedachten en gefoelens
Ynvestearje tiid om te ûntdekken wat jo fiele en om it berjocht te ûnderskieden dat jo wolle leverje. Guon minsken hawwe flinke tiid nedich om ferbining te meitsjen mei kearngefoelens lykas fertriet, grime, eangst, frustraasje, betizing, as skuld. In tydskrift byhâlde helpt jo jo emoasjes te identifisearjen en troch gedachten te sortearjen.
Joe waard loskeppele fan syn emoasjes fanwegen it opgroeien mei in alkoholistyske heit. It wie net feilich om emoasjes te toanen as bern, dus learde hy syn gefoelens te ûnderdrukken. Hy begon te skriuwen oer syn gefoelens yn in tydskrift, en stap foar stap dielde hy mei Marcie dat hy himsels iensum en fertrietlik fielde yn har houlik en hie net folle seksueel langstme foar har fanwegen dizze gefoelens. Dit wie dreech te dielen, mar Marcie koe it opnimme lykas Joe it op in dúdlike en gearwurkjende manier útdrukt.
Stap 2: Befetsje jo gefoelens
Lit jo net ôfliede troch in tear of heul emosjonele partner, en befetsje jo eigen emoasjes by it harkjen fan 'e kant fan jo partner.
Rose rôp doe't har man, Mike, besocht te dielen dat hy fantasijen hie oer in frou op it wurk. Mike woe eins tichter by Rose wêze, mar makke dit net dúdlik oan it begjin fan it petear. Doe't Rose begon te gûlen, fielde Mike har skuldich en tocht: "Ik meitsje Rose sear, dus ik kin it better hâlde om dizze diskusje troch te gean." Rose moast leare wat pine en fertriet te tolerearjen om in petear foar folwoeksenen troch te gean. Ik stelde foar dat Rose besocht har emoasjes 20 minuten (soms minder) te tolerearjen en te befetsjen, wylst se rjochte op it harkjen fan Mike.
Ik lear partners net allinich har emoasjes te behearjen, mar ek om beurten te sprekken en te harkjen om elkoar deeglik te begripen.
Stap 3: Undersykje de kant fan jo partner fan it probleem
In protte minsken sitte fêst te besykjen har kant fan it ferhaal te ferdigenjen en harkje net nei har partner. Oerwin dit troch tiid te nimmen om fragen te stellen fan jo partner, har gedachten en gefoelens te spegeljen troch te herheljen wat se seine. Tink oan josels as in nijsferslachjouwer dy't goede fragen stelt.
Guon foarbylden binne:
- Hoe lang fielst dy sa?
- Binne jo jo bewust fan oare gefoelens dan grime?
- In protte minsken fiele har nofliker grime út te drukken as se op in djipper nivo eins sear of bang binne.
- Wat betsjuttet it foar jo as ik dingen mei myn freonen wol dwaan?
Dit binne mar in pear suggesteare fragen dy't jo jo partner kinne freegje om har gefoelens en har kant fan konfliktproblemen better te begripen.
Jo kinne jo relaasje wirklik meitsje ferbazend troch konfliktfoarming te beëinigjen en positive feardichheden foar konfliktoplossing te oefenjen. Unthâld gewoan -earste stap, twadde stap, tredde en werhelje.
Mar wat as jo partner dejinge is dy't gedrach foar konflikt foarkomt werjaan. Konflikt foarkommen is skealik foar in relaasje, nettsjinsteande hokker partner dit gedrach toant. Om in sûne relaasje te hawwen moatte jo derfoar soargje dat sawol jo as jo partner gjin patroanen foar foarkommen fan konflikten moatte eksposearje.
Sjoch ek: Wat is in relaasjekonflikt?
Wat moatte jo dwaan as jo in konflikt-foarkommen partner hawwe
1. Jou goed omtinken foar har lichemstaal
Lichaamstaal kin in protte ûnbesprutsen gefoelens iepenbierje. As jo fiele dat jo partner konflikten foarkomt en har gefoelens ûnderdrukke, dan moatte jo har lichemstaal goed observearje. Jo moatte in mentale notysje meitsje fan 'e mominten wêryn se agresje werjaan yn har lichaamlike gebearten en de mooglike oarsaken evaluearje efter wat har kin hinderje.
2. Moedigje se oan om harsels te uterjen
Konfliktmijders sprekke yn 't algemien har soargen net út, om't se net wolle omgean mei de reaksje fan har partners. As jo fermoedzje dat jo partner konflikten besiket te foarkommen, dan kin de reden wêze dat se bang binne foar jo antwurd. Wat jo yn dit gefal kinne dwaan is har oanmoedigje harsels te uterjen en har te fersekerjen dat jo op in folwoeksen manier sille reagearje. Dit giet in lange wei by it foarkommen fan konflikt yn relaasjes.
3. Validearje har soargen op in positive manier
As jo ienris jo partner foar konflikt-foarkommen hawwe josels te uterjen, dan moatte jo passend reagearje. Dit sil derfoar soargje dat se net werom krûpe yn har skulpen en it kanaal fan kommunikaasje iepen hâlde.
Ynvestearje tiid om te learen om te gean mei konflikten en help jo partner itselde te dwaan. Dit sil jo helpe tiid te besparjen foar de tiid fan jo libben!