Kontint
- 1. Priizgje faker - en wurde spesifyk
- 2. Stel dúdlike tiid yn foar harkjen
- 3. Lit de lytse dingen los
- 4. Learje sûne konflikttechniken
- 5. Begean willekeurige dieden fan freonlikens
- 6. Erkenne it goede
- 7. Tink oan jo eigen reaksjes
As jo wrakselje mei houlikproblemen, fiele jo jo wierskynlik frustreare, tryst, of gewoan wanhopich. In mislearre houlik kin fiele as in trap, wêr't neat oait fierder komt as "gewoan ferskriklik."
Yn situaasjes lykas dizze, terapy krije as besykje tegearre as problemen troch jo problemen te wurkjen is advys fan wizen. Mar is d'r wat jo yndividueel kinne dwaan om jo houlik te rêden? Jo kinne ferrast wêze om te learen dat ja, jo kinne.
As jo jo soargen meitsje oer jo houlik, besykje dizze 7 dingen dy't it gewoan kinne rêde.
1. Priizgje faker - en wurde spesifyk
Konstante krityk makket gjin goede basis foar in houlik. As jo jo partner in protte kritisearje, sille jo se tsjingean en alles sil striidber fiele.
Besykje se ynstee te priizgjen. As se in poging diene, jo laitsje, aardich wiene foar in frjemdling of de bern holpen mei har húswurk, sis dan tank. As jo fan har gefoel foar humor hâlde of hoe hertstochtlik se binne oer har favorite oarsaken, fertel it dan.
It is sa maklik spesifyk te wurden mei krityk ("jo wiene 40 minuten te let!"), Wêrom net besykje spesifyk te wurden mei jo lof?
2. Stel dúdlike tiid yn foar harkjen
Beide partijen yn in relaasje fertsjinje te wurden heard en falideare - mar de timing is net altyd goed. As jo partner mei jo besiket te praten wylst jo jonglearje mei it meitsjen fan in miel en fragen oer húswurk foar bern, sille se it bêste fan jo oandacht net krije.
Ynstee fan se ôf te poetsen, besykje dan te sizzen "Ik kin hjir no net oer prate, mar litte wy tiid meitsje om nei it iten te sitten." Lit se witte dat har soargen foar jo wichtich binne, en folgje dan troch te sitten en dingen mei har te praten.
3. Lit de lytse dingen los
As jo wrakselje yn jo houlik, is it al te maklik om te begjinnen mei it útsykjen fan de lytse dingen dy't jo irritearje. As se altyd de toiletstoel omheech litte, of altyd de feiten ferkeard krije as se dat iene ferhaal fertelle, kinne jo jo gau rêstich simmerje.
Mar dit sil net helpe jo houlik te rêden.
Learje de lytse dingen los te litten nimt dissipline, mar de resultaten (minder spanning rûnom!) Binne it wurdich. Nim in djippe azem, telle oant tsien, en herinner josels gewoan dat guon dingen net sa wichtich binne.
4. Learje sûne konflikttechniken
As jo houlikproblemen hawwe, is de kâns grut dat jo te krijen hawwe mei in protte konflikt. Punten fan ûnienigens kinne sa maklik eskalearje yn arguminten dy't jo beide oerstjoer litte. Konstant konflikt sil jo fluch it gefoel meitsje dat jo houlik feroardiele is.
Dêrom kin it learen fan sûne konfliktstechniken helpe om jo houlik te rêden. As jo kinne leare harkje sûnder oardiel en fokusje op resolúsje ynstee fan te winnen, sille jo in grut ferskil sjen. Meitsje in bewuste kar om respektfol te sprekken, freonlik te harkjen en te ûnthâlden fan it ferline op te slepen.
5. Begean willekeurige dieden fan freonlikens
Wolle jo better reagearje op ien dy't jo negeare en jo behannele as in argewaasje, of ien dy't jo freonlik behannele? It is sa logysk, mar it is maklik te ferjitten dat jo aksjes ynfloed hawwe op de útkomst dy't jo krije.
Lit jo partner wat leafde en freonlikens sjen, en jo kinne ferrast wêze oer hoefolle genêzing foarkomt. Nim in kar oer dy't se haatsje, ferrasse se mei in favorite miel, of regelje in leuk nachtje út foar jo twa.
Dizze lytse dingen sille jo houlik net ienris rêde, mar se sille in kreazer omjouwing befoarderje dy't mear befoarderlik is foar it oanpakken fan de gruttere problemen tegearre.
6. Erkenne it goede
Erkenning fan it goede yn jo houlik sil jo helpe om jo mear hoopfol te fielen. Jo kinne sels in notysjeblok krije en in list meitsje mei goede dingen. Miskien binne jo in fantastysk DIY -team. Miskien diele jo in protte kearnwearden, of witte jo hoe't jo elkoar laitsje moatte.
Op syk nei it goede sil jo geast traine om d'r mear fan te sjen. As jo yn dizze mentaliteit komme, wurde de minne dingen makliker te behanneljen, om't jo der net oerstjoer binne.
Sykje nei manieren om it goede yn jo houlik te stimulearjen troch tiid te besteegjen oan aktiviteiten dwaan dy't it bêste yn jo beide bringe - en ferjit net jo partner te fertellen oer alle dingen dy't jo leafhawwe oer trouwen mei har.
7. Tink oan jo eigen reaksjes
Jo kinne net - en moatte net! - kontrolearje de wurden en aksjes fan jo partner, mar jo kinne jo eigen reaksjes yn 'e gaten hâlde.
Us eigen reaksjes kinne in spannende situaasje sa folle slimmer meitsje. As jo josels fassinearje of in sarkastyske retort klear krije, nim in djippe azem en stap werom fan 'e situaasje. As jo dat nedich binne, doch dan selssoarch lykas meditaasje, yoga of in stille bakje kofje om jo lykwicht te herstellen.
As jo problemen mei kalmens kinne benaderje, sille se net sa ûnoerwinlik lykje.
Soms is wat in houlik rêdt net ien grut ding, mar in protte lytse dingen dy't tafoegje oan in sûnere relaasje. Besykje dizze techniken hjoed - jo kinne se brûke om in mear koestere en respektfolle basis op te bouwen om tegearre foarút te stappen.