Kontint
Parenting fereasket in protte hurd wurk, foaral as it giet om balânsjen fan bern grutbringe mei behâld fan in sosjaal libben, byhâlde mei jo wurk, en - it wichtichste - net negearje jo fysike en geastlike sûnens.
Dit is in stoere balânsaksje, om't wy ús prioriteit faaks sille prioritearje âlderlike plichten te garandearjen dat wy de druk fan âlder wêzen kinne goedmeitsje.
Dit is noch mear útsprutsen foar âlders dy't thús bliuwe dy't as freelancers op ôfstân wurkje of har fokusje op famylje en thús. It is maklik konsumeare te wurden troch de routine, sawol it goede as it minne, fan âlder wurden.
Doch de deistige taken, soargje derfoar dat bern har skema's folgje, en nim wat needlot kin foarkomme.
Dit alles kin jo liede om josels te negearjen. Oan it ein fan elke dei fiele jo jo te droech (emosjoneel as fysyk) om josels te beleanjen. Mar it is essensjeel om 'me-time' te meitsjen om jo âlderlike batterijen op te laden.
Der binne in soad manieren om te ferminderjen, en de measte fan dizze hoege gjin tiidslinende aktiviteit te wêzen. Us lichems binne hard-wired om rêst te nimmen wêr't se it kinne fine, sadat wy werom kinne springe sûnder in protte muoite te dwaan.
1. Nim in dutje
In rappe snooze is de besochte en beproefde metoade foar de-stress dy't it ferskil kin meitsje. In bytsje tiid tawize oan rêste jo eagen yn in stille omjouwing koe jo heule mentaliteit feroarje.
Krij in pear silikon -earpluggen, in eachmasker, en ûnderdûk. Jo wurde ferjongend wekker en opnij klear foar jo âlderlike taken.
In libbenshack dy't ek foar jo kin wurkje, drinkt kofje krekt foar jo sliepe. Op dy manier kinne jo de rest krije fan in mikro -nap (tusken 15-30 minuten) sûnder jo soargen te meitsjen oer oersliepen.
2. Fideo spultsjes
As de bern it kinne, kinne jo dat ek! Aldere generaasjes sjogge fideospultsjes as in tiidferdriuwaktiviteit dy't net foar har bedoeld is. Dit koe net mear ferkeard wêze.
As minsken âlder wurde, hawwe de measte fan har hobby's de neiging in passiviteit foar har te hawwen (films sjen, tv -sjo's, sport, ensfh.). Fideospultsjes omfetsje direkte bydragen fan sawol jo refleksen as jo yntellekt.
Dit is in wolkom ôflieding fan jo deistige routine, en ôfhinklik fan jo kar foar it spultsje, kin it ferminderje stress lykas jo harsens skerp hâlde.
Dat as de bern sliepe, nim dan jo kontrole foar spielkonsole op en doch in leuk spultsje oan. It kin blike dat jo d'r better yn binne dan jo tinke!
Sjoch ek:
3. Besykje cannabidiol (CBD) produkten
Om't wetjouwing oangeande cannabis mildere wurdt, wurde CBD -produkten populêrder. Dizze cannabisprodukten binne ideaal foar minsken dy't cannabis wolle besykje foar har protte foardielen sûnder in werklike hichte te wurden. Se helpe eangst te verlichten, sliep te ferbetterjen, en pine te behearjen.
CBD -produkten komme yn in protte foarmen, ynklusyf iten, lotions, en sels badbommen. Mei subtile effekten dy't net lang duorje om yn te skoppen, binne se ideaal foar âlders om te ûntspannen nei in lange dei. It is sa simpel as it iten fan in lekkere gummy of in badbom yn jo bad falle.
In protte cannabidiolprodukten binne online en yn dispensaries te krijen, en se koene foegje in ekstra laach ûntspanning ta nei jo de-stressende routine.
4. Oefening
Oefening kin klinke as in tsjinoerstelde klisjee foar drokke âlders. Sels de gedachte oan fysike oefening kin ôfgryslik wêze foar dyjingen dy't wolle ûntspanne.
Oefening is wittenskiplik bewiisd om endorfinen frij te meitsjen, ús lokkige hormonen. Kombineare mei de groeiende foldwaning fan it sicht fan josels yn 'e spegel, fungearret dit as in geweldige de-stressor.
Hoewol it wol wat wennen is, is oefening eins in geweldige manier om te ferminderjen. As jo ienris de gewoante krije om in lange dei mei in tawijd oefeningsroutine ôf te meitsjen, wurdt it ferslaavjend - en sûner - dan hokker drugs dan ek.
5. Túnwurk
Túnkjen is in oar klisjee, mar net sûnder goede reden. Wy genietsje fan túnkjen, om't it de maklikste manier is om de fruchten fan ús arbeid te sjen. Bûten wêze, sels as it yn jo eftertún is, helpt ek ferminderje eangst en stress.
Fyn in lyts stikje lân foar josels en kies wat eetber om te plantsjen. Kies foar in maklik begjinner gewaaks, iets dat leech ûnderhâld fereasket en net maklik ferdwynt. Tomaten, appels, en aardbeien binne geweldige karren.
As jo úteinlik de resultaten fan jo ynspanningen sammelje, kinne jo se brûke yn in oare populêre metoade foar stressjen: koken!
Konklúzje
Dit binne mar in pear foarbylden fan hoe't jo kinne bedarje nei in lange dei fan it soargjen foar jo hûs. It wichtichste is om de metoaden te finen dy't it bêste by jo persoanlikheid passe en jo helpe om jo persoanlike doelen te berikken.
Negearje josels noait, om't it jo sosjale, famylje en profesjonele libben sil sear dwaan.